8 високожирних продуктів, які допомагають схуднути!
Ви не тільки можете насолодитися смачною їжею з високим вмістом жиру, але і завдяки цьому ви можете схуднути. Непогано, чи не так? Ви можете подумати, що це жарт, але є деякі продукти, які ми зазвичай маємо вдома, і які можуть допомогти нам харчуватися здорово. У цій статті ми порівняємо їх з іншими схожими, але, як правило, роблять вас товстим, щоб ви самі могли переконатися в цьому і зробити правильний вибір.
Їсти жир і не набирати вагу? Команда Доброзичливий виявив, що не всі жири відповідають за целюліт, і що деякі з них корисні для схуднення !
Адвокат - велика ягода з одним насінням, вишуканий смак якої досягається завдяки її жиру: це здорова олеїнова кислота, яка знижує рівень поганого холестерину, стабілізує рівень цукру в крові та зміцнює імунітет.
Вершкове масло славиться високим вмістом калорій. Він міститься в попкорні, млинцях, типових булочках з гамбургерами та м’ясі, з яким вони готуються, а також використовується для смаження стейків (та інших) у ресторанах. Не варто згадувати про його використання в тортах та масляному печиві.
Висновок: Салати з гуакамоле та авокадо не вплинуть на ваш раціон, а навпаки, дозволять вам досягти цього відчуття повноти, допомагаючи своєму організму у боротьбі із зайвою вагою. Те саме не можна сказати про масло !
Сьомга забезпечує швидке та тривале відчуття ситості, містить велику кількість вітаміну А (який сприяє красі та здоров’ю шкіри), а також жирних кислот омега-3 (які допомагають запобігти депресії та артриту).
Салямі, як і багато інших гастрономічних продуктів, це відкриті двері у світ ожиріння. Він також може містити крохмаль, сою, м’ясні продукти, борошно та консерванти. Хороша салямія повинна містити лише м’ясо, бекон та спеції.
Висновок: лосось зі свіжим салатом - ідеальне поєднання для обіду, багатого білками і клітковиною. Хоча бутерброд із салямі лише стимулюватиме ваш апетит, збуджуючи смакові рецептори.
Яйця є справжнім суперпродуктом, багатим білками, вітамінами, антиоксидантами та “хорошими” жирами. Одне яйце містить лише 85 ккал, і в той же час дає дивовижне відчуття насичення, а також холін, який бореться із зайвим жиром у нашому тілі.
Бекон (одна скибочка) містить близько 42 ккал, понад 3 грами нездорових насичених жирів і неймовірна кількість солі (192 мг солі на скибочку), тому це не найкращий вибір, навіть якщо ви не хочете втрачати вагу.
Висновок: яйця - хороший смачний і корисний сніданок для тих, хто хоче подбати про свою фігуру, що, звичайно, не стосується смажених яєць з беконом, звичайно !
Горіхи покращують обмінні процеси в організмі, допомагають швидко насититися (але не горіхи з цукром, сіллю, медом та олією!), містять омега-3, клітковину, антиоксиданти, а також ліноленову кислоту, завдяки якій відчуття голоду зникає.
Попкорн є висококалорійним продуктом, щедро “гармонізованим”, так би мовити, з добавками, що містять цукор, сіль, ароматизатори та жири. 200 грам солодкого або солоного попкорну, або близько 1500 ккал, дорослий може легко спожити в кінотеатрі.
Висновок: мигдаль, волоські та фундук ідеально підходять для сніданків, салатів та ідеально підходять для тих, хто не може не закусити перед фільмом. Горіхи всіх видів - найкращі замінники попкорну.
Йогурт моментально поповнює вашу енергію. Цей жирний продукт містить достатню кількість білка, кальцію та пробіотиків, що робить його одним з найкращих продуктів для схуднення.
Сметана (або сметана) - це вершки, але вони проходять процес бродіння. Цей продукт та його похідні з високим вмістом жиру є абсолютними ворогами кожного, хто хоче мати тонку талію. Максимальна кількість сметани, яку людина може собі дозволити, становить кілька столових ложок на день.
Висновок: грецький йогуртовий сніданок з фруктами та насінням чіа - чудовий спосіб розпочати день здоровим. Але вам краще відмовитися від сметани !
Оливкова олія містить омега-9 (що сприяє зниженню рівня поганого холестерину), зменшує апетит, прискорює обмін речовин і благотворно впливає на шлунок, шкіру та волосся.
Соняшникова олія є продуктом, багатим калоріями, тому рекомендується обмежити його споживання до однієї столової ложки на день і забути про смаження з цією олією !
Висновок: у цьому порівнянні немає переможця. Обидва продукти однаково корисні в природному вигляді і містять майже однакову кількість калорій.
Вміст жиру та смак сир знаходяться на одному рівні: багаті! Але цей продукт настільки смачний, що ви все-таки можете з’їсти невелику кількість. Крім того, дозрілі сири містять пробіотики.
Збиті вершки є калорійною бомбою, яка перетворила б "Червону Шапочку" у справжнього чоловіка-сумо. Якщо ви залежні від його солодко-вершкового смаку, ви ризикуєте збільшити рівень поганого холестерину.
Висновок: моцарела, тофу та фета - чудовий спосіб включити сир у щоденне меню. Але збиті вершки для кави, десертів або просто крем-кремо для супів чи картопляного пюре повинні залишитися в минулому.
Жировий шар баранина містить насичені жирні кислоти, які борються з жировими відкладеннями в організмі. Це м’ясо також містить лецитин, який регулює метаболізм холестерину в організмі.
Свинина засвоюється менше, ніж баранина, завдяки високому вмісту жиру та калорійності. Але в свою чергу він містить багато поживних речовин та мінералів. Рясне споживання свинини може призвести до ожиріння.
Висновок: Баранина є чудовим джерелом білка та необхідних поживних речовин. Щоб зменшити калорійність страви, краще видалити з м’яса весь видимий жир. Таким чином, бараняча нога буде більш здоровою, ніж свинячі відбивні, запечені в духовці.
Тож зробити вибір легко, так? Чи знали ви, що ці продукти з високим вмістом жиру можуть бути для вас настільки корисними? Ви знаєте ще когось? Дайте нам свою думку в коментарях нижче !