8 заходів для полегшення хвороби після переїдання
Огляд
Надлишок їжі - це менш позитивна частина зимових канікул, коли рясність на столі сімей повсюдно призводить до епізодів розладу травлення та інших розладів травлення.
Зазвичай зловживання їжею відбувається після їжі занадто швидко і у великих кількостях, перш ніж гормони можуть передавати в мозок, що шлунок отримав достатню кількість їжі.
Почуття хвороби після надлишку їжі обертається почуттям втоми, слабкості, фізичного дискомфорту, здуття живота і нудоти. На щастя, існує декілька способів полегшити ці симптоми, пов’язані із зловживанням їжею після виникнення захворювання.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Наслідки зловживання їжею
Коли людина піддає травний тракт занадто великій кількості їжі, першим симптомом, що виникає, є посилений фізіологічний дискомфорт. Поглинаючи їжу, організм виділяє гормони, які передають відчуття ситості або повноти в мозок. До цих гормонів належать лептин, холецистокінін або глюкагон. Шлункові рецептори також сигналізують мозку про збільшення шлунка за рахунок прийому їжі та рідини.
Цим гормонам потрібно відносно багато часу для передачі інформації в мозок, часто реагуючи пізніше, ніж шлунок перенасичується їжею. З цієї причини дискомфорт, спричинений переїданням, відчувається після споживання ситного меню, а не під час прийому їжі.
На додаток до їжі та рідини, що змушують тканини шлунка, в нудоті після переїдання беруть участь і гази, які ще більше розширюють кишечник.
Зняття дискомфорту після зловживання їжею
Дискомфорт, який відчувається після зловживання їжею, надзвичайно неприємний, але існують ефективні методи, за допомогою яких хвороби можна успішно полегшити та боротися.
1. Рухайся
Незважаючи на бажання лежати в ліжку і чекати, поки ознаки розладу травлення дивом зникнуть, корисною стратегією відновлення після переїдання дієти є рух тіла. Вправи допомагають стимулювати важке травлення, покращуючи засвоєння поживних речовин з їжею, прискорюючи випорожнення та покращуючи утруднення дихання.
Вправи після зловживання їжею також допомагають поліпшити настрій, стимулювати кровообіг і прискорити обмінні процеси спалювання жиру. В ідеалі прогуляйтеся на відкритому повітрі і помасажуйте живіт долонями по колу, навколо пупка.
2. Прийміть антацид
Антациди, що приймаються відразу після їжі, поглинають надлишок шлункової кислоти, знімаючи так званий біль, спричинений переїданням і надто швидким харчуванням. Зверніться до фармацевта щодо правильного прийому.
3. Пити трав’яний чай
Як тільки ви відчуваєте надмірну ситість, що супроводжується утрудненням нормального дихання, втручайтесь, перш ніж нудота і здуття живота вас охоплюють. Хорошим рішенням у цьому плані є споживання трав’яного чаю, який стимулює травлення і швидко приносить приємне відчуття полегшення.
Змішайте по чайній ложці м’яти, розмарину, материнки, коріандру, шавлії та базиліка і залийте рослини склянкою окропу. Вживайте цей чай після ситної їжі, і ви ефективно запобігнете порушенню травлення та накопиченню газів у кишечнику.
4. Вживайте натуральний сечогінний напій
Якщо ви провели цілу ніч на бенкеті, багатій ситною їжею та алкоголем, можливо, наступного ранку ви прокинулися з надзвичайно неприємними наслідками зловживання їжею та надмірного вживання алкоголю.
У цій ситуації можна зняти нудоту натуральним сечогінним напоєм, тонізуючим коктейлем з сидром оцту. Змішайте чайну ложку цього натурального продукту зі склянкою теплої води і випийте вміст натщесерце перед сніданком.
Цей ефективний засіб знімає розлади травлення, сприяє детоксикації печінки, врівноважує шлунковий сік і зменшує здуття живота. У напій можна додати чайну ложку меду або кленового сиропу, які добре корисні для травлення. Ще один вітальний інгредієнт - лимонний сік.
Замісна гормональна терапія
Ювенільна мігрень
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
5. Вживайте правильну їжу під час наступного прийому їжі
Перший імпульс, який виникає у будь-якої людини після надлишку їжі, - це не їсти нічого годинами поспіль. Дієтологи кажуть, що це не зовсім практичне рішення, коли травні процеси порушені.
Ефективним способом допомогти організму відновитися після переїдання дієти є вживання легкої їжі з клітковини та білків. Виберіть невелику порцію складних вуглеводів (з фруктів, овочів та цільних зерен), а також чистий білок, наприклад, курку без шкіри, рибу, квасоля, горіхи або соєві продукти.
6. Правильно зволожуйте
Дуже важливо, щоб після зловживання їжею чи алкоголем ви допомагали організму виводити токсини та травні відходи з товстої кишки. Цього можна досягти лише належним зволоженням, споживаючи принаймні 1-2 склянки води протягом перших півгодини після появи симптомів.
Вода не тільки допомагає прискорити травлення і швидше звільнити травний тракт, але і боротися з зневодненням, спричиненим вживанням алкоголю.
7. Їжте фрукти
Не менш корисним у боротьбі з хворобами після зловживання їжею є вживання фруктів, які допомагають травленню як завдяки високому вмісту клітковини, так і важливому надходженню вітаміну С. Ананас є природним детоксикантом для печінки, який ефективно сприяє метаболізму. оптимальне споживання вживаних жирів.
Плід ківі дуже багатий вітаміном С, важливим для полегшення травлення, зміцнення імунітету та боротьби з нудотою.
8. Їжте імбир
Настій імбиру може бути найшвидшим способом позбутися симптомів розладу травлення. Корінь цієї рослини з безліччю корисних для організму властивостей є природним засобом проти блювоти та чудовим стимулятором травлення.