80 10 10 - Сторінка 3 - Веганський форум
80 10 10
Внесок від Нуль позитивний »6 травня 2016 р. 16:43
Внесок від КлерФонтен »6 травня 2016 р. 18:08
Хто рекомендував їсти занадто багато білка?
Наприклад, я лише писав:
Внесок від Курумо »6 травня 2016 р. 18:32
Час вмирає. Незабаром її поховають, на сході вони вже роблять труну.
Ви хотіли б із цим розважитися .
Кладовище - це не місячний парк.
Внесок від лариса »6 травня 2016 р. 18:37
Я напишу вам, як я відносно швидко багато втратив.
Фрукти та фруктоза дуже обмежені (ні для схуднення, ні для утримання).
Я почав із програми для підрахунку калорій, яку завантажив. Для початку я споживав лише соєвий шейк та всі мікрофони протягом трьох днів. Потім від декількох тижнів до 1000 калорій на день, фруктів дуже мало, тож максимум половина банана, половина яблука в смузі плюс зелень та овочі. Овочі люблять більше, крім вареної картоплі та моркви (чого слід уникати).
Важливо негайно почати займатися спортом, чим би ти не займався. Поки що їзда на велосипеді, походи тощо. У якийсь момент перетворюються на легкі пробіжки (інтервал) (як це в Інтернет-мережі, рік тому я ніколи не думав, що повернусь на пробіжку). Випийте соєвий коктейль відразу після тренування, щоб ваш жир не витрачався, а м’язи.
У якийсь момент ви збільшуєте до 1200-1400 калорій на день. Для мене було важливо, щоб я більше не споживав цукор (включаючи органічний цукровий буряк тощо). Через кілька місяців я перестав підраховувати калорії, і я можу легко зберігати свою вагу. Я включив щоденні пробіжки (7 км) із собакою у розпорядок дня, мені все одно доведеться гуляти. Я займаюся йогою щодня давно, це надзвичайно приємно і корисно для тіла та душі, але, на жаль, не так підходить для втрати жиру.
І як вже писали інші, завжди вживання в їжу хороших рослинних жирів (я годую багато кокосової олії) змушує вас почуватися ситими (у поєднанні з тофу, наприклад) і корисно для вас.
Перші п'ятнадцять кілограмів пішли досить швидко (близько 3,5 місяців), решта п'ять зайняли ще три місяці.
Важливо, щоб ви дійсно змінили режим їжі та фізичних вправ, інакше після натискання все швидко буде ні про що.