80% d; менше інфарктів при здоровому способі життя
Більшості інфарктів можна уникнути, відмовившись від куріння, здорового харчування та регулярних занять спортом.
Опубліковано 29.09.2014 о 12:00
Ми перемогли інфаркт. Ну майже. Трохи зусиль можна уникнути 80% серцевих нападів, виявляє дуже серйозне шведське дослідження.
За одинадцять років дослідники просіяли звички життя понад 20 000 шведів у віці від 45 до 79 років. Результат: ризик ураження інфарктом міокарда стає майже нульовим у чоловіків, які не палять, ходять по 40 хвилин на день і практикують одну годину вправ на тиждень, не вживають більше однієї склянки алкоголю на день, регулярно їдять фрукти, овочі, горіхи, насіння та риба і живіт яких не перевищує 94 см, згідно з результатами, опублікованими в Журналі Американського коледжу кардіологів.
«Це дослідження нагадує нам, що заходи щодо запобігання вживання наркотиків надзвичайно потужні. Але в той же час чоловіки, які дотримуються всіх цих заходів, становлять лише 1% спостережуваного населення », - підкреслює д-р Франсуа Пайяр, керівник центру серцево-судинної профілактики університетської лікарні Ренна.
Жодної чарівної таблетки
Бездоганна гігієна життя, звичайно, не дуже поширена серед населення, але дослідження також показало, що кожна здорова поведінка захищає серце. Таким чином, дієта, багата фруктами, овочами та горіхами, включаючи мало обробленої їжі та жиру, знижує ризик серцевого нападу на 20%. Якщо додати споживання алкоголю від низького до помірного, воно падає на 35% ... І ви досягаєте зниження на 64%, якщо кинете палити та берете участь у спортивних заходах.
«Людям, які чекають на чарівну таблетку або нові сучасні технології для запобігання серцевим захворюванням, слід нагадати, що спосіб життя має велике значення. Запобігання першому серцевому нападу веде до багатьох років міцного здоров’я та знижує ризик інвалідності після того, як ви старієте », - пишуть шведські автори дослідження.
У Франції близько 56 000 людей щороку госпіталізують через інфаркт міокарда, який залишається однією з основних причин смерті. Однак ми знаємо вагу п'яти основних факторів ризику: харчові звички (10% тягаря захворювання), куріння (9%), артеріальна гіпертензія (7,5%), надмірна вага та ожиріння (7%) та алкоголь (6,5%), згідно з даними довідки Французької федерації кардіологів щодо серцевого плану, який буде оприлюднений 9 жовтня. Здоровий спосіб життя, здається, є панацеєю для боротьби із серцевими нападами та, в цілому, проти серцево-судинних захворювань.
10000 кроків на день
На папері очікувану вигоду легко визначити кількісно. Реальність, на жаль, складніша. «Щодо населення, ви отримуєте великий прибуток за менших витрат. Але проведення первинної профілактики виходить за межі єдиного терапевтичного аспекту », - наполягає професор Філіп Амуєль, професор епідеміології та охорони здоров’я в Ліллі.
Порушення харчових звичок або змушення людей схуднути неможливо зробити одним клацанням пальців ... Але спонукати їх до руху - ціль, яка є в межах досяжності. Ось чому регіон Норд-Па-де-Кале, який, як відомо, входить до вершини списку передчасних смертей від серцево-судинних захворювань, розробить план боротьби з малорухливим способом життя, повідомляє "Фігаро" Філіп Амуєль. Як нагадує шведське дослідження, мова йде не про перетворення всієї популяції у спортсменів високого рівня, а про заохочення їх практикувати 30 хвилин фізичної активності або виконувати 10 000 кроків на день. Однак трохи більше половини французів у віці від 18 до 64 років досягли б цього порогу.
Швидкий прибуток
“Нам потрібно виховувати своїх дітей. Вони рухаються все менше і менше, і ми можемо побоюватися зростання серцево-судинної смертності », - попереджає професор Клер Муньє-Вех’є, віце-президент Французької федерації кардіологів. Для фахівця повідомлення про нульові сигарети, 5 фруктів і овочів на день і 30 хвилин щоденних вправ необхідно повторювати невтомно. «Сьогодні ризики визначені. Справжня складність полягає в передачі позитивних повідомлень, щоб вони були прийняті. Ми повинні передавати свої знання пацієнтам, щоб вони могли стати суб'єктами свого здоров'я ", - наполягає професор Клод Лефевр, президент Федерації. Щоб хвороба не почалася. Тому що, як завжди в медицині, "профілактика краще, ніж лікування".
І ніколи не пізно розпочати. "Здається, навіть після 45 років користь від зміни способу життя, головним чином відмови від куріння та відновлення спортивної діяльності, проявляється дуже швидко", - говорить професор Габріель Стег, кардіолог лікарні Біша. Усвідомлюючи, що на індивідуальному рівні профілактика залишається лотереєю. "Ми маємо більше шансів, якщо дотримуватимемось рекомендацій, але ми не кожного разу виграємо", - згадує Філіп Амуєль.
РЕДАКЦІЯ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ: