80-10-10 дієта За допомогою цього методу кілограми тануть, незважаючи на вуглеводи
Ви хочете схуднути, не маючи голодувати? Зараз ми розповімо вам, як можна впадати кілограми за допомогою дієти 80-10-10, не відмовляючись від вуглеводів тощо, і про те, що може бути у вашому меню.
Кінець року наклав свій відбиток на багатьох людей, які, ймовірно, відповідають за пельмені, спекулю та той чи інший шоколадний Санта Клаус. Тож якщо ви хочете розпочати роботу в новому році і хочете оголосити війну надлишковим кілограмам із зміною дієти, ми зараз знайшли саме правильний для вас спосіб. Оскільки спеціальна форма дієти, з якою ми зараз стикалися, не тільки допомагає нам схуднути, але також має детоксикаційний ефект, а також означає, що наша кишкова флора зміцнюється. Дієта 80-10-10 базується на спеціальному принципі, в якому значною мірою використовуються вуглеводи, які ми отримуємо з сирих овочів, проте білки та жири також не повинні бракувати. Ми точно розповімо, що потрапляє у ваше меню і що вам потрібно врахувати ...
Дієта 80-10-10: багато вуглеводів, мало жирів і білків
Більшість людей особливо важко під час дієти - це відмова від улюблених вуглеводів, які забезпечують нас енергією і швидко впливають на наш настрій, якщо ми обійдемося без них. Це також причина, чому краш-дієти, такі як метод Попелюшки або безвуглеводна дієта, суперечливі і часто мають ефект йо-йо. І не так "Дієта 80-10-10" яка з Американський піонер сирої їжі Dr. Розробив Дуглас Н. Грем було і значною мірою покладається на вуглеводи, Однак ми отримуємо їх не з макаронних виробів, хліба та ко, а отримуємо у вигляді овочів та фруктів. Отже, 80 відсотків раціону повинні складатися з сирих овочів, тоді як 10 відсотків повинні бути покриті жирами, а ще 10 відсотків білками.
Що є особливим і для когось, мабуть, найбільшим випробуванням: Метод заснований на чисто рослинній та веганській дієті - повністю уникають яєць, молочних продуктів, м’яса та риби. З іншого боку, вони пропонують ідеальне джерело білка Горіхи, соя або бобові, поки ми Жир з авокадо або оливкової олії тягнути. Найкраще стояти вранці Фрукти або яблуко з легкою кашею наприклад, в меню під час обіду Салат з полуницею та горіхами підходить і ввечері свіжий смузі з ягід, салату та імбиру, щоб уникнути незручного відчуття ситості внаслідок сирої їжі. Для того, щоб виміряти успіх, програму слід проводити принаймні п’ять днів. Також найкраще повільно змінювати свій раціон І навіть після дієти рекомендується велика кількість фізичних вправ, свіжих фруктів та овочів, щоб уникнути відчуття голоду та непривабливого ефекту йо-йо.
Вас також можуть зацікавити ці статті: