8020 - дієта, при якій можна їсти солодощі

Багато жінок у всьому світі дієта 80/20 вважається дивом, оскільки вона дозволяє час від часу криво крокувати. Правило просте: 80% здорової їжі, 20% того, чого ви прагнете. Це не засмучує дієта лише тому, що ви можете з’їсти щось солодке, але ви повинні поважати це, якщо хочете мати результат.

Суворі дієти навіть настійно не рекомендуються фахівцями, оскільки в деяких випадках вони можуть мати навіть негативні наслідки, а по-друге, вони досить розчаровують психіку. Баланс - ключове слово у всьому, що ви робите; як спорт, так і дієта.

Адріан Богдан, тренер з боксу та фітнесу

Відсотки не повинні вас лякати, а також не потрібно робити детальних математичних розрахунків, оскільки цей принцип є досить простим для розуміння. Якщо у вас є три основних прийоми їжі на день, це означає 21 тиждень. Ви можете "обдурити" чотири з цих тижневих прийомів їжі. Якщо ми говоримо про більш активну людину, яка має п’ять легких прийомів їжі на день, то кількість прийомів їжі, в яких ви можете їсти те, що хочете, може зрости до семи. «Дієта 80/20 ідеально підходить для початківців та жадібних. Той факт, що час від часу я можу їсти те, що я хочу, благотворно впливає на мій настрій і не є раптовим переходом до іншого способу життя. Будьте обережні! За столами можна

---