8-годинна дієта Їжте, що хочете
8-годинна дієта: їжте, що хочете
12 лютого 2016 р. - 15:34
За тиждень до п’яти кілограмів менше
На нашу вагу впливає не тільки те, що ви їсте, але перш за все, коли ви їсте. На цьому принципі базується "8-годинна дієта" Девіда Цинценко та Пітера Мура. Автори обіцяють схуднення до п'яти кілограмів за тиждень. Але як саме працює принцип?
«Їжте, що хочете», - сказано в книзі. Єдина умова: Ви можете робити це лише протягом восьми годин на день. Це часове вікно може коливатися з 9 ранку до 5 вечора, а також з 11 ранку до 19 вечора. "Простіше кажучи, 8-годинна дієта допомагає збільшити час між останньою закускою та сніданком. Це дає вашому організму шанс спалювати жирові запаси", - говорить Цинценко.
Однак 8-годинна дієта - це не безкоштовний квиток
Американський автор звинувачує цілодобову культуру харчування в ожирінні та цукровому діабеті. Але навіть якщо вам не доведеться без їжі їсти нічого, Цинценко зазначає, що 8-годинна дієта - це не безкоштовний квиток на наповнення шлунку. Тут теж потрібно звернути увагу на здорове харчування.
"Ми їмо цілий день і не даємо нашому тілу можливості переробити всю цю їжу та токсини", - говорить Цинценко. Він рекомендує починати день з чаю або кави та восьми хвилин вправ. "Це посилить ваш метаболізм". Після цього повинен бути поживний сніданок.
На обід, який може складатися з салату, двох скибочок піци та супу, ви можете вибрати десерт на свій вибір. Вечеря відбудеться раніше, ніж зазвичай, але тут ви можете з'їсти такі речі, як овочі та стейк. Також дозволяється десерт і келих вина, оскільки організм має достатньо часу для переробки калорій. Тож у майбутньому слід не лише стежити за своєю тарілкою під час їжі, а й за годинником.