9 безкоштовних програм для харчування, щоб харчуватися краще Поточна жінка The MAG

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Проводити здоровіші перегони, харчуватися краще або легше дотримуватися дієти - ось обіцянки цих нових тренерів. Огляд, щоб отримати орієнтування.

Будьте в курсі

Програми для харчування зростають! Згідно з опитуванням Kantar Worldpanel 2018 року, 8% французів уже завантажили його. А в опитуванні Ifop 35% людей сказали, що раніше користувалися цим видом додатків. Але якщо вони викликають шум, не всі стають рівними. Наш вибір безкоштовних програм, доступних у версіях iOS та Android.

Я хочу купувати здоровіше

Відкриті факти про їжу: Завдяки 650 000 продуктів, які вже перелічені, додаток продовжує збагачуватися новими продуктами, коли вони з’являються на ринку. Для кожної їжі ми знаходимо перелік інгредієнтів, поживний вміст та оцінку Nutri-Score, від А до Е (від найбільш до найменш корисних). У ньому також згадується ступінь обробки продуктів.

+ : визнана дієтологами надійною, вона служить базою даних для дослідників.

Сканування: Вона використовує базу даних Open Food Facts і оцінює продукти від 1 (надмірно здоровий) до 7 (дуже епізодичне споживання) відповідно до оцінки Siga, розробленої дієтологом Ентоні Фарде. Ця класифікація враховує вміст жирів, цукру та солі, кількість добавок та рівень переробки.

+ : якщо ви вибрали погано класифікований продукт, програма пропонує інші, більш здорові.

Я хочу харчуватися збалансовано

Фудвайзор: За фотографією вона обчислює споживання калорій, білків, ліпідів (жирів), вуглеводів (цукрів) та клітковини в наших меню. Він працює за новою технологією, яка дозволяє йому розпізнавати продукти та оцінювати їх кількість. Щодня ми можемо підбивати підсумки та перевіряти, чи не знаходимось ми в цвяхах порівняно з рекомендованими дозами.

+ : якщо ви обираєте платну версію, ви маєте доступ до порад дієтолога щодо збалансування меню або дотримання певної дієти.

Позначається на ярликах: Це допомагає прийняти більш стійку та екологічно чисту дієту. Він пропонує поради щодо зменшення викидів парникових газів та багато рецептів, оцінених відповідно до їх вуглецевого сліду. Існує перелік риб, яким загрожує зникнення, споживання яких повинно бути винятковим, а також місцевих та сезонних фруктів та овочів, яким слід надавати перевагу.

+ : більшість рецептів пропонують кухарі, прихильні до стійкої кухні, наприклад, асоціації Bon pour le klimat.

Я на «безкоштовній» дієті

Кваліто: Це дозволяє дізнатися, чи містить якась їжа сполуку, якої ви хочете уникати: лактозу, арахіс, глюкозо-фруктозний сироп ... Залежно від обраних критеріїв дієти кожен продукт відображається зеленим кольором (ви можете його їсти) .) або червоним (не підходить).

+ : він працює з базою даних про харчові факти.

Юміаме: Це дозволяє отримати рецепти, пристосовані до дієти: безглютенові, вегетаріанські ... Він також дає ідеї щодо утилізації залишків, просто вкажіть продукти в холодильнику або шафі.

+ : Ви можете вибрати рецепти, що відповідають вашому рівню на кухні або вашому бюджету.

Vegg’up: Це додаток для нас, коли ми починаємо дієту з гнучким або вегетаріанським харчуванням. Ми дізнаємось, як готувати необхідні страви, бобові, цільні зерна, насіння, не втомлюючи. І як скласти збалансовану їжу за рецептом.

+: є також поради та поради дієтологів, щоб уникнути недоліків.

Діабет Ласун: Це допомагає складати меню у разі діабету, але може бути використане всіма для точного підрахунку споживання їжі. Ми вибираємо категорію їжі (наприклад, фрукти), потім певну їжу (наприклад, слива) і завдяки фотографіям, кількість споживаної їжі (1, 2 або 3).

+: він розроблений з довідкової таблиці розкладу дієтологів (Ciqual).

Юка, додаток для харчування, який став справжнім явищем

Вже завантажений 7 мільйонами французів, це найвідоміший і використовуваний додаток, який допомагає робити покупки. Працюючи з базою даних Open Food Facts, вона дає оцінку продуктам зі 100 (відповідно до їх Nutri-Score, наявності добавок та того, чи є вони органічними чи ні), а також пропонує інші, подібні, але краще оцінені. Недолік: ми не знаємо, за якими критеріями певні добавки вважаються більш шкідливими, ніж інші.

Програми харчування: використовуйте в помірних кількостях

Хоча ці програми спрощують розшифровку етикеток, не всі класифікують продукти однаково. Тому немає необхідності завантажувати кілька, ризикуючи загубитися! Немає провини: іноді вживання погано оціненої їжі, особливо як частина збалансованого харчування, не загрожує нашому здоров’ю !