Запалення Як боротися з ним без ліків

Хоча багато запалень доводиться лікувати за допомогою ліків або навіть хірургічного втручання, проти незначних подразнень можна боротися і без ліків. Ми покажемо вам, як це зробити тут.

Почервоніння і біль: що насправді відбувається, коли є запалення?

Почервонілі та нагріті частини тіла, гострий біль або набряк шкіри. Все це може свідчити про запалення. Але що саме таке запалення і що потім відбувається в організмі?

Ось як запалення працює в організмі:

Запалення - це подразнення тканин і захисна реакція організму. Отже, імунна система реагує на все, що може завдати їй шкоди. Така захисна реакція може, наприклад через патогени або зовнішні травми виникають. Потім організм надсилає запальний подразник і виділяє гормони. Ці гормони в свою чергу гарантують, що уражена ділянка шкіри забезпечена більшою кількістю крові і набрякає.

Крім того, білі кров’яні клітини виділяються у відповідну область для боротьби з чужорідними тілами від запалення. Це часто може призвести до появи гною, що робить роздратування ще більш неприємним. Також можливий хронічний перебіг хвороби або тихе запалення переважно без симптомів в організмі тікати. Запалення відрізняються різним ступенем тяжкості. Хоча апендицит потрібно лікувати за допомогою операції, сонячного опіку або прища (так, це теж запалення!) Зазвичай стихає самостійно.

Примітка: Якщо ви відчуваєте сильний біль або запалення часто повертається, вам слід звернутися за порадою до лікаря та провести обстеження ураженої області.

Позбудьтеся запалення за допомогою правильного харчування

Не завжди запалення потрібно лікувати кортизоном або іншими протизапальними препаратами. Природа пропонує багато активних інгредієнтів, які оголошують війну запаленню. Ви також можете використовувати здорову дієту як профілактичний засіб для запобігання розвитку запалення в першу чергу.

Протизапальна їжа: здорова та антиоксидантна

Дієта відіграє важливу роль у боротьбі із запаленням. Хоча їжа з високим вмістом жиру з високим вмістом м’яса та цукру може ще більше погіршити запалення, багато продуктів з високим вмістом антиоксидантів борються із вільними радикалами. Ці продукти можуть не тільки забезпечити здорову імунну систему, але й забезпечити менш сильне запальне подразнення.

Щоб забезпечити себе антиоксидантами, вам слід їсти багато зелених овочів, таких як Брокколі, капуста та авокадо покласти у своє меню.
Фрукти, як вишня, і чорниця особливо червоні та жовті плоди, їдять з протизапальною дієтою.
З протизапальними спеціями на кшталт Куркума, розмарин, орегано або кориця Ви можете вдосконалити свої страви.
Потужні бульби люблять Імбир або часник також може допомогти зменшити запалення.
В Волоські та горіхи кеш'ю містять багато жирних кислот омега-3, які можуть позитивно впливати на вашу запальну поведінку.
Багато теж Чаї, кава та темний шоколад Кажуть, що він має високу концентрацію антиоксидантів.

Протизапальні харчові добавки

Щоб щось зробити із запаленням, ви також можете покластись на дієтичні добавки. Особливо в напруженому повсякденному житті часто не завжди є час харчуватися здорово та збалансовано. Тут ви можете дізнатися, які інгредієнти добре працюють проти запалення:

вітамін С
Вітамін С підтримує нормальне утворення колагену та сприяє нормальній імунній системі, особливо під час та після фізичних навантажень. Це також допомагає захистити клітини від окисного стресу.

Вітамін D
Вітамін D необхідний для підтримки нормальної імунної системи та сприяє підтримці нормальної роботи м’язів.

Вітамін Е
Вітамін Е також допомагає захистити клітини від окисного стресу.

Куркумін
Кажуть, що інгредієнт куркуми також має протизапальну дію. Крім того, багато людей цінують куркумін за його знеболюючі та протизапальні властивості.

Поради щодо запалення - як позбутися

Звичайно, здорове харчування важливо. Щоб ви могли робити все правильно у решту свого способу життя, ось ще декілька протизапальних порад:

Стрес також сприяє настирливому племінному стаду. Тож переконайтеся, що ви висипаєтесь і дозволяйте собі раз у раз відпочити від бурхливих буденних справ.
Залежно від тяжкості запалення, може бути важливо дати тілу відпочити. Утримайтеся від напружених тренувань і замість цього вирушайте в спокійні прогулянки на свіжому повітрі. Однак при легших запаленнях спорт і достатня кількість фізичних вправ - це річ.
Багато пити важливо, якщо у вас запалення. Несолодкі протизапальні чаї, такі як зелений чай або чай з шавлії, допоможуть вашому організму. З іншого боку, уникайте алкоголю, щоб не створювати зайвої навантаження на вашу імунну систему.
За даними Німецького товариства з харчування, щодня рекомендується три порції овочів і дві порції фруктів. Це настанова, якої ви можете дотримуватися, щоб дотримуватися дієти, яка добре запобігає запаленню.

Ми в BeGreen підтримуємо вас у здоровому способі життя та бажаємо якнайшвидшого одужання!