9 дивних прийомів, які допоможуть вам схуднути 🍏 Зеленавато
Ожиріння стало проблемою і в Румунії, тому не дивно, що все більше людей починають турбуватися про свою вагу і про те, як схуднути на кілька кілограмів. На жаль, їм не пощастило. Набагато легше набрати вагу, ніж схуднути сьогодні завдяки малорухливому способу життя та нездоровому харчуванню. Дієта та фізичні вправи - це єдине, що може допомогти вам здорово схуднути, але ви також можете скористатися кількома прийомами, щоб полегшити набір ваги.
1 Використовуйте палички для їжі
Коли ви їсте швидко і погано пережовуєте їжу, ваш мозок не обробляє те, що слід, тому ви з’їсте набагато більше, ніж потрібно. Ймовірно, вам трапилося щось з задоволенням з’їсти, врешті-решт ви не відчували, що у вас повний шлунок, але менш ніж через півгодини ви відчували себе як бочка. Вилки та ложки допомагають вам харчуватися таким чином (очевидно), тому, використовуючи палички для їжі, ви точно будете їсти менше їжі, тому що будете боротися, щоб покласти в рот те, що у вас на тарілці.
2 Накладайте у своїй свідомості
«Я схудну», «сьогодні займуся фізичними вправами», «я не буду їсти солодощів», повторюючи ці речі, як і подібні, ви зможете виконати їх легше. Психіка найбільше допомагає вам у всіх процесах, адже від нього залежить лише тоді, коли ви не можете не вкласти цей шматочок шоколаду в рот або коли вирішите, що можете залишити ці черевики на завтра.
3 Отримайте менше ротів
Якщо ви почали їсти повільніше, то вам також слід з'їсти на чотири глотки менше, ніж зазвичай. Все це, щоб мозок міг не відставати від вашого шлунка і вчасно повідомляти, чи ви з’їли достатньо чи ні. Якщо через годину ви все ще голодні, не соромтеся з’їсти ті чотири роти, які ви усунули під час їжі. Роблячи це, ви можете зменшити на 100 кількість споживаних калорій на день, а це означає два кілограми на рік.
4 Пийте воду після сніданку
Після їжі вранці, ви повинні випити щось солодке, наприклад, сік. Замініть солодкі напої водою. Ми п’ємо близько 300 калорій на день, тож якщо ви вирішите пити воду, ви можете вилучити 90 000 калорій на рік або 11 кілограмів.!
5 Не їжте з нудьги
Це добре нав’язати собі: «Я їстиму лише тоді, коли зголоднію». Коли ви їсте даремно, ви, очевидно, накопичите більше калорій, ніж вам потрібно. Їжте лише тоді, коли ви голодні. Дивно, але їжа потрібна для того, щоб жити, а не заповнювати свій час чи заспокоювати.
6 Пахне м’ятою
Коли ти голодний, пахне м’ятою. Можливо, це звучить трохи по-дурному, але це справді працює. Дослідження, проведене за допомогою 3000 добровольців, показало, що люди, які відчували запах м’яти, бананів чи яблук, відчували менший голод і втрачали близько 13 кілограмів за один рік. Це можливо, оскільки, відчуваючи запах певної їжі, ви насправді обдурюєте свій мозок, що відбувається процес годування.
7 Їжте перед дзеркалом
Інше дослідження показало, що якщо ви дивитеся в дзеркало під час їжі, є ймовірність того, що ви споживатимете на третину менше. Дивлячись на себе, ви можете поміркувати над тим, що задумали зробити, і чи хочете ви схуднути.
8 Гуляйте 45 хвилин на день
Ось щось, про що ви, мабуть, не знали, півгодинна прогулянка вам не дуже допоможе. Ви насправді починаєте спалювати калорії лише через 45 хвилин. Тож швидко йдіть 45 хвилин замість 30.
9 Не купуйте напівфабрикати
Якщо приготування їжі означає для вас підготовку до мікрохвильовки протягом 3 хвилин 30 секунд, то у вас є проблема, тому що ви, звичайно, не збираєтесь їсти здорову їжу. Коли вам доведеться готувати їжу з нуля, ви краще зрозумієте її склад та роль у схудненні.