9 дивовижних фактів про те, як схуднення може змінити ваше життя
Із плином років ваша загальна вага стане менше: якщо у підлітковому та зрілому віці ви маєте низьку вагу, то виявите, що з роками легше утримувати свою вагу в набагато прийнятніших межах;
Разом із вагою ви також зменшуєте ризик багатьох захворювань (головним чином метаболічних та серцево-судинних захворювань), які можуть спричинити надмірну вагу. Оскільки ми живемо в той час, коли профілактика стала центральним елементом повсякденного добробуту, досягнення та підтримка правильної ваги дуже багато означає для вашого здоров’я.
Дотримуючись правильної дієти, ви усунете якісні порушення харчування, які часто пов’язані з ожирінням. Боротьба з ожирінням означає боротьбу зі шкідливими харчовими звичками, які часто призводять до небезпечних розладів. Звичайні щоденні справи стають менш напруженими з меншою вагою: вправи, фізичні навантаження та просто зв’язування взуття стають набагато практичнішими з меншою кількістю кілограмів.
Як всім відомо, ожиріння, стан, що характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі, є однією з головних проблем здоров’я людини століття: занадто багато ваги на кілька кілограмів не тільки робить нас менш привабливими або змушує відчувати себе фізично та психічно хворий; Але це також фактор ризику для багатьох захворювань.
У більшості випадків це спричинено неправильним способом життя (незбалансоване харчування, висококалорійна дієта, фізична бездіяльність) і багато в чому передбачуване. У багатьох випадках це навіть піддається лікуванню.
Вважається, що 44% випадків діабету 2 типу обумовлені ожирінням, 23% випадків ішемічної хвороби серця і до 41% деяких видів раку
* Тип 1 з огляду на ці приміщення індекс маси тіла (ІМС) (також відомий як індекс маси тіла (ІМТ)) використовується у всьому світі для визначення умов надмірної ваги та ожиріння.
Для того, щоб допомогти тим, кому потрібно схуднути і, отже, поліпшити загальну якість життя, можна використовувати різні стратегії залежно від конкретних обставин: поведінкові втручання, фармакологічне лікування, а також хірургічні втручання. Слід зазначити, однак, що коли ви повернетесь до своєї початкової ваги, багато поліпшень через втрату ваги зникнуть.
Причиною, яка викликає у багатьох бажання схуднути, є ризик зайвої ваги. Ожиріння збільшує ризик розвитку довгострокових проблем зі здоров’ям, які можуть зменшити тривалість життя, таких як діабет та серцево-судинні захворювання. Однією з найважливіших переваг схуднення є різке зменшення ризику розвитку цих захворювань. Більш помітними та ситними способами схуднення можна побачити фізичні поліпшення, збільшення енергії та усвідомлення почуття здоров’я.
Однак визначення слова "ожиріння" потрібно проаналізувати, оскільки цей термін може призвести до спокуси різкої дієти, якщо не в межах посту. Дійсно, надмірна вага або клінічне ожиріння означає велике споживання калорій та низькі витрати енергії. Щоб схуднути здоровим способом, потрібні два одночасні заходи: зменшення споживання калорій за допомогою збалансованого харчування та збільшення споживання калорій за допомогою адекватних фізичних вправ. Насправді ті, хто регулярно займається фізичними навантаженнями, худнуть легше, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.
Коротше кажучи, переваг адекватної втрати ваги для фізичного та психічного благополуччя людини багато, зокрема:
- Збільшення нежирної маси і зменшення жирової маси
- Підвищити ефективність використання жирів та вуглеводів у їжі
- Збільшення обміну речовин та споживання енергії навіть у стані спокою
- Покращення серцево-судинної ефективності
- Зниження ризику серцево-судинних проблем та метаболічних захворювань
- Зниження рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину), тригліцеридів та жиру, що накопичується та відкладається на вісцеральному рівні.
- Більше енергії та реактивності.
- Артеріальний тиск - Втрата ваги може знизити артеріальний тиск.
- Серце - схуднення, знижує ризик серцевих захворювань;
* Діабет 2 типу - У людей з резистентністю до інсуліну втрата ваги знижує ризик діабету 2 типу або, якщо він уже існує, уповільнює його перебіг.
- Контроль цукру в крові - Втрата ваги дозволяє краще контролювати рівень цукру в крові для всіх, особливо для людей з діабетом 2 типу.
- Профіль жиру в крові - Втрата ваги, як правило, супроводжується падінням тригліцеридів та збільшенням рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого).
- Остеоартроз - У людей з остеоартритом зменшення їх симптомів може супроводжуватися втратою ваги.
- Обструктивне апное сну - Втрата ваги рідко може вирішити проблему апное сну, але це, як правило, допомагає зменшити її.
- Синдром гіпервентиляції - Значна втрата ваги може зменшити симптоми, пов’язані з синдромом гіпервентиляції.
- астма - втрата ваги часто пов’язана зі зменшенням симптомів астми;
- Рак - Здається, тривала втрата ваги також призводить до зменшення