9 дуже незвичайних порад, які допоможуть швидше схуднути, - поради бабусі
Коли ви хочете схуднути, ви завжди чуєте одну і ту ж пораду. Будь то дієта для схуднення, про яку щодня згадують у ЗМІ чи в соціальних мережах, заохочення займатися фізичними навантаженнями та родичі, які як автомати пояснюють нам, що ми повинні їсти менше і мати здорову та збалансовану дієту, ці поради щодо втрати зайвого фунтів, які нам повторюють, здається не таким простим. Однак ці незвичайні поради також можуть допомогти швидше схуднути. І ми впевнені, ви не знаєте їх усіх! Ось ці 11 маловідомих, дивовижних та простих кроків, щоб доповнити ваші зусилля щодо схуднення.
1) Під час варіння наріжте великі шматки
Спосіб нарізання їжі має набагато більший вплив, ніж ви можете подумати! Дійсно, нарізання великих шматочків гратенами та салатами вимагає більше зусиль для жування. Відповідно і страви будуть швидше насичення, що дозволить їсти менше. Крім того, це заощадить вам трохи часу на приготування їжі та отримаєте більше від кожного укусу. Однак важливо не поспішати їсти, як для травлення, так і для того, щоб повідомлення про насичення добре проходить у мозку. Навпаки, ви також можете вирізати дуже маленькі шматочки, щоб схуднути. Тут логіка буде іншою. Аналізуючи пластину, у вашого мозку складеться враження, що вона є більш заповнені і тому буде думати, що ти їжте більшими порціями фактично не роблячи цього.
2) їжте в хорошій компанії, щоб швидше схуднути
Коли ми самі, ми прагнемо переборщити лише в супроводі. Отже, краще уникати залишатися наодинці за трапезою. Це стосується як друга перед вами, так і незнайомців навколо вас у тому ж парку чи кафе. Крім того, кілька досліджень показали, що прийом їжі перед чоловіком дозволяє їсти менше. Насправді це працює так само добре для жінок, як і для чоловіків. Ось хороший привід поділитися сприятливим моментом навколо їжі! В іншому випадку інші дослідження це показали їсти перед дзеркалом мали ті самі наслідки ... Але це набагато дивніший спосіб менше їсти і швидше худнути !
3) Пийте розумно, щоб швидше схуднути
Напій, що супроводжує їжу, настільки ж важливий, як і сама їжа. Наприклад, дослідження показали, що це так краще пити теплу воду а не холодний чи гарячий. Дійсно, це дозволило б вам швидше почуватись ситими і, отже, менше їсти. Крім того, ви можете випити настій перед їжею щоб очистити шлунок, краще засвоювати їжу і краще її засвоювати. Тут краще віддавати перевагу зеленому чаю на ранок та полудень та трав’яним чаям після 17:00, щоб не споживати занадто багато теїну та не мати проблем зі сном, що може сприяти набору ваги. Крім того, якщо у вас є проблеми з водою, ви можете супроводжуйте їжу супом зроблені з легкозасвоюваних овочів, щоб втамувати спрагу, відчуваючи при цьому швидке відчуття ситості.
4) Заборонити занадто потужне освітлення під час їжі
Приємне світло, наприклад, тиха музика, є більш заспокійливим. Таким чином, дослідження показали, що, харчуючись з м’якшим світлом, ми поглинає менше калорій (до 18% менше за їжу), ми їли менше і більше насолоджувались з тарілки. Отже, під час їжі вимкніть телевізор, щоб уважно поїсти та подбати про атмосферу !
5) Запаліть свічку із запахом ванілі, щоб швидше схуднути
Як свічка може вплинути на ваш раціон? Це просто ! Насправді цей екзотичний запах дуже солодкий і жадібний. Таким чином, це заспокоює нас, але також і зменшити бажання перекусити. Коротше кажучи, ванільна свічка - ідеальний союзник для тих, хто часто мало тягне !
6) Щоб швидше схуднути, платіть готівкою !
Це не схоже на багато, але платити готівкою дуже корисно! Дійсно, це дозволяє уникнути надмірностей, які можна зробити при дематеріалізації грошей (картка, замовлення в Інтернеті тощо). З його грошима в руках ми стає відомо про суму, яку ми витрачаємо і ми є менше спокуси приймати статисти. Таким чином, ви менше захочете потрапляти на випічку на потім або на десерт, коли ви цього не хочете і не потребуєте. !
7) Запросіть синій до столу, щоб швидше схуднути
У нашій статті про незвичайну підказку для освіження вашого інтер’єру ми вже згадували символіку та вплив кольорів у нашому повсякденному житті. І є причина, чому Фен-шуй не рекомендую синій в обробці їдальні або кухні. Це справді найменший харчовий колір і найменш викликає їжу. Словом, це не апетитний колір, і тому він дозволяє природним чином знижують апетит. Отже, у вас блакитні тарілки або блакитна скатертина для плоского живота !
8) сфотографуйте свої страви
Звичайно, немає сенсу заливати соціальні медіа зображеннями всього, що ви їсте. (Ваш касулет сьогодні вдень нікого не цікавить ...) Тим не менше, фотографування кожної з’їденої речі дозволить вам краще зрозуміти, що ви їли і в якій кількості. Коротше кажучи, це точніше, ніж записувати його в зошит, і воно дає змогу усвідомити, що часом потрібно! І перш за все, не забудьте також сфотографувати тріщини, пов’язані з вашими маленькими пристрастями, протягом дня.
9) їсти шоколад на сніданок
Для стійкого схуднення, на жаль, занадто часто є синонімом розчарування та позбавлення. Раптом ти неминуче тріскаєшся, і це час від часу болить більше, ніж обґрунтоване відхилення. Тому, якщо ви ласун і ви хочете зберегти фігуру, розгляньте можливість прийому шоколаду вранці, щоб задовольнити свою тягу до цукру. Звичайно, ми говоримо про дотик несолодкої какао або шоколадної стружки у ваших мюслі чи вівсі тут ... Не їжте 10 шоколадних плиток! Тим самим уникнеш несвоєчасні перекуси протягом дня.