9 ідей для здорової перерви - обід в офісі, частина 1
Обідні ідеї в офісі | Частина I: З 9 простими підходами до здорової перерви
Зупиніться - ви неправильно приймаєте обідню перерву!
Більшість з нас підсвідомо роблять неправильний вибір, коли справа стосується їжі. Наприклад, страва, що складається лише з білих макаронних виробів, корисна для енергії - але лише на короткий час. Однак нам потрібен збалансований обід у невимушеній обстановці, щоб залишатися на м’ячі протягом дня.
Наприклад, чи знали ви, що a хороший обід в офісі добре для продуктивність праці, психічне благополуччя і творчість є?
Тож відмовтеся від звичних звичок! У цій серії дописів у блозі ми пояснимо, що можна обійтися без обіду, що робить здоровий обід і як ви можете його максимально використати.
- Ідеї обіду в офісі: уникайте цих поганих звичок
Обід на роботі та в цілому надзвичайно важливий для вашого організму та вашого самопочуття. Це дає вам більше енергії для роботи, а навчання навіть вказує на переваги для ритму тіла.
Але чому багато людей занадто часто не помічають цього часу і без чого вам обійтися?
Ви багато гризете, отримуєте багато звичок - і можете багато чого вдосконалити!
- Просто пропустіть обід на роботі
Ніколи не пропускайте обід!
Як зазначалося вище, обід вважається особливим важливо для вашої людини. Якщо пропустити обід на роботі, це часто призводить до проблем з обміном речовин і зниження рівня цукру в крові. У більшості випадків це може спричинити дратівливість та втому.
В офісі вам і вашим працівникам не подобається, коли ви потрапляєте в такий стан. Тож має сенс придивитися уважніше до того, що є нібито найважливішим прийомом їжі за день на роботі Більше продуктивно і позитивно вдень бути.
Команда буде вдячна вам і за це!
- Занадто багато цукристих вуглеводів
Як зазначалося вище, важливість обіду не слід недооцінювати. Однак слід також врахувати це занадто багато вуглеводів опівдні дня теж негативний може впливати.
Однак не дозволяйте хорошим вуглеводам заважати вам!
Вуглеводи з високим вмістом крохмалю та клітковини є важливою складовою дієти і викликають затримку виділення енергії протягом дня. Однак це трапляється занадто часто у вас є лише макарони, рис, картопля або хліб на обід їсть - все без овочів, достатньо білка і корисних жирів. Це призводить до відсутності збалансованого харчування.
Ми помітили, що занадто багато людей задовольняються незвичною їжею в обідню перерву. Вони можуть виглядати і смакувати напередодні ввечері, але наступного дня їм часто не вистачає смаку та харчової цінності.
У чому насправді проблема?
Згідно з дослідженнями, багаті крохмалем вуглеводи складають трохи більше третини середньодобового споживання. Проблема не в тому, що ви насправді їсте вуглеводи - це в тому, що ви є занадто багато цього їсть - таким чином збалансована дієта відсутня. Рецепти обідів з низьким вмістом вуглеводів сьогодні є трендом - суперечливим, але, безумовно, вартим перевірки.
- Обід на роботі: розумно користуйтеся мікрохвильовкою
Коли ви приносите гарячий обід на роботу, зазвичай трапляється, що ви повинні покласти їжу в мікрохвильовку, щоб вона могла кілька хвилин обходити коло поворотного столу. Звичайно, є кілька Ствердження в Інтернеті, що їжа в мікрохвильовці втрачає свою харчову цінність, а в деяких випадках рак викликається "дуже небезпечним радіоактивним випромінюванням".
Не слід сприймати такі змови настільки серйозно!
Однак ми вважаємо, що Основна їжа протягом дня заслуговує більше любові і не повинен складатися просто з ганебних, нерівномірно розігрітих залишків їжі. Завжди пам'ятай - ти те що ти їсиш. І всі ми любимо бути свіжими та хрусткими - це правильно?
- Залежно від фаст-фуду на винос
Якщо ви живете у великому місті Німеччини, ви виходите з офісу менше двох хвилин і натрапляєте на якусь закусочну.
Смачні, чарівні аромати запрошують, і багато людей вважають їх просто непереборними - шашлик, картопля фрі та каррі смачні - цього не можна заперечити. Однак відомі певні недоліки.
Це не цікаво, коли вам доводиться виходити на вулицю в грозу, щоб замочити смажену картоплю - після того, як кілька хвилин чекали в черзі і мали затягнутись туди!
Більше того, все це трохи дорого і вимагає багато часу в довгостроковій перспективі, якщо врахувати загальну тривалість поїздки туди і назад - не кажучи вже про недоліки для здоров'я, викликані високим рівнем насичених жирів і вуглеводів з високим вмістом цукру.
- Інші підходи, які покращать ваш обід
Вище ми згадали кілька звичок, яких можна уникати на роботі, щоб оптимізувати обід. Але це лише декілька з багатьох, тож ось ще кілька підходів:
- Зберігайте їжу в зношених/негерметичних контейнерах для зберігання їжі - саме так забруднюючі речовини можуть потрапляти в їжу
- Сидіти наодинці на сидінні - де розвага?
- Продовжуйте працювати під час обіду - організм свідомо не усвідомлює, що ви їсте. Відчуття ситості виникає пізніше, і ви їсте занадто багато (і все ще не задоволені).
- Поспішайте з обідом - тут застосовується те саме, що описано вище. Хто занадто швидкий, занадто пізно розуміє, що ситий.
- Фаст-фуд, без їжі чи здорового?
У Smunch ми вважаємо, що обідня перерва настільки важлива, що ми прагнемо щодня забезпечувати команди смачними та корисними обідами. Обідню перерву завжди краще насолоджуватися разом і вважається найважливішим часом на роботі.
Коли ви вважаєте, що зазвичай перебуваєте в офісі 40 годин на тиждень, підкреслюється актуальність обідньої перерви. У наступній частині ми розповімо вам більше про здорову їжу, яка сприяє оптимальному обіду. Дотримуйтесь цього!