9 корисних порад від особистого тренера, який успішно схуд на 70 кг
Інтернет наповнений порадами щодо схуднення, але найкращі способи схуднути на кілька зайвих кілограмів - це, безсумнівно, способи, які дають люди, які вдалося повернути форму. Джо Бернштейн у віці 25 років важив 154 кг: він не займався спортом і його харчування було дуже поганим. Сьогодні він закінчує подорож до схуднення, він у прекрасній фізичній формі і перетворив свій досвід на свою роботу: він справді особистий тренер, який консультує людей, які, як він, вирішили змінити своє життя.
Ось 9 порад для схуднення, які Джо дає, переживши їх сам.
Джо схуд на 70 кг, просто змінивши всі свої шкідливі звички, через які він накопичив зайві кілограми.
Це те, що він змінив у своєму житті і що радить тим, хто хоче схуднути.
1. Виключіть всі газовані та солодкі напої.
Ці напої містять ту кількість цукру, яка сильно впливає на вагу тіла: виключивши їх, він за три місяці схуд на 22 кг.
2. Повторно відкрийте походження продуктів, які ви їсте
Якщо ви не уявляєте, звідки береться їжа, яку ви їсте, або якщо ви її забули, робіть усе можливе, щоб наблизитися до землі, в прямому розумінні цього слова: найкраще було б посадити власний город, але якщо у вас немає можливості це зробити, ви завжди можете купити овочі та фрукти у фермера. Ось як ми заново відкрити цінність того, що ми їмо і що ми усвідомлюємо, яка частина продуктів, які ми їмо, є промисловими та штучними.
3. Усиновити собаку
Який зв’язок між собакою та схудненням? Ваш чотириногий друг буде вагомою причиною вийти на два кроки, швидка ходьба або біг. Окрім зустрічі з новим другом, ви знову відкриєте для себе хороше, що стосується активності на свіжому повітрі.!
4. Прочитайте етикетки на продуктах харчування
Читання етикеток на інгредієнтах - це хороший спосіб дізнатися, що ви їсте. Як правило, корисна їжа мають дуже мало інгредієнтів, і всі вони добре відомі!
5. Зверніть увагу на м’ясо, яке ви їсте
Ідеальним рішенням буде зменшити кількість м’яса і замінити його вегетаріанською їжею, бобовими та іншими продуктами рослинного походження. Якщо ви не можете обійтися без м’яса, зверніть увагу на його якість, його походження, віддайте перевагу нежирному м’ясу і, перш за все, віддайте перевагу способам приготування з невеликою кількістю жиру (виключіть всі смаження!).
6. Навчіться готувати страви, які будете їсти самі
Секрет завжди не пасивно ковтати їжу, просто кидаючи їх у кенді, але активно беручи участь у процесі підготовки. Якщо ви навчитеся готувати (головне, вам не обов’язково ставати кухарем!), Ви зможете приготувати страву, яка повністю задовольняє ваші смаки та ваші очі.!
7. Проводити більше часу на свіжому повітрі
Почніть поступово; якщо у вас надмірна вага, це може бути тому, що ви не звикли виходити з дому і проводити багато часу в приміщенні сидячи або лежачи. Почніть гуляти на роботу або вийти за кілька зупинок до автобуса і продовжуйте йти, їздити на велосипеді, ходити по магазинах, не сідаючи на машину: це маленькі поради, які, крім того, щоб змусити вас рухатися, дозволять вам насолоджуватися свіжим повітрям великого на відкритому повітрі!
8. Забудьте про готові до роботи продукти
Може здатися неможливим підготувати обід наступного дня до роботи ввечері, але це питання організації. Звернення до упакованих, консервованих та попередньо приготованих продуктів ніколи не є гарним рішенням: вони часто наповнені консервантами, а харчові властивості мінімізовані.
9. Виключіть зі свого життя все, що може зробити вас товстим.
Багато людей знаходять у їжі своєрідну втіху: коли ми перебуваємо в стресі, незадоволеному та негативному, ми часто знаходимо притулок у їжі, але якщо це звичка втішатися жирною та солодкою їжею, тоді ми повинні проаналізувати його власний стан.
Джо розповідає нам, що навіть розпочав нове життя після розлуки з дружиною: більш спокійне життя завдяки розірванню стосунків, які вже не могли тривати щасливо. Звичайно, вам не потрібно робити таких рішучих рішень: але досвід Джо вчить нас, що схуднення означає усунення що-небудь токсичне, їстівний він чи ні.