9 надзвичайно низькокалорійних продуктів локшина коньяк, спаржа ...
З FITBOOK | 22 травня 2020 р., 14:03
Мало калорій, але багато поживних речовин - ці дев’ять продуктів, у яких менше 20 калорій на 100 грамів, дійсно жорсткі. І вони не просто входять до дієтичного меню; кожен повинен включати їх у свій щоденний раціон.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на те, скільки калорій ви з’їдаєте. Тому що дієти виграють не на біговій доріжці, а за обіднім столом. Ми підібрали дев’ять корисних і надзвичайно низькокалорійних продуктів.
Огляд надзвичайно низькокалорійної їжі
Локшина коньяк - 10 калорій
Локшина, виготовлена з кореня коняка, яку ще називають локшиною ширатакі, є однією з найкалорійніших продуктів у світі. Ця конкретна паста не є новомодним дієтичним винаходом, але вона була частиною звичного раціону в Азії протягом століть. В принципі, продукти коньяку складаються виключно з води та клітковини, відносно несмачні і можуть бути приготовані або використані як звичайні макарони або рис. Найкращі його властивості: Вони сприяють травленню, довго тримають вас ситими і стабілізують рівень цукру в крові.
Спаржа (варена) - 18 калорій
Спаржа - справжній поціновувач овочів і одна з небагатьох речей, яку, на щастя, не можна купити свіжою цілий рік. Саме це робить його таким цінним і особливим. На додаток до численних вітамінів, мінералів та його зневоднюючих властивостей, спаржа містить надзвичайно високий рівень глутатіону (30 міліграмів на 100 грам), одного з найпотужніших антиоксидантів в історії. Початкові дослідження показують, що глутатіон може значно зменшити ризик раку і навіть мінімізувати наявні пухлинні клітини.
Гостра капуста - 20 калорій на 100 грам
Капуста здавна вважалася їжею бідних людей, але вже деякий час повертається до заслуженого повернення навіть у найкращу кухню. З усіх доступних сортів особливо виділяється гострокочанна капуста. Особливо низькокалорійна їжа (20 калорій на 100 грамів), дрібна і ніжна на смак, а також легша для засвоєння, ніж, наприклад, білокачанна капуста. Вміст вітаміну С. надзвичайний. Лише одна порція покриває добову потребу.
500 г органічної гострої капусти
Гриби - 19 калорій
Як відомо, низькокалорійні овочі не є джерелом білка, але, як і майже у всіх речах, завжди є виняток. 100 грамів грибів забезпечують 3 грами білка, але не мають значних вуглеводів, не кажучи вже про жир. До речі, це стосується всіх грибів, які тому називають також "м'ясом лісу". Вони мають особливо високу частку вітамінів B3 і B5, обох поживних речовин, які в іншому випадку рідко містяться в рослинній їжі. Ось чому веганам слід купувати гриби двічі. Також цікаво: у традиційній китайській медицині (ТКМ) майбутнім мамам «прописують» Чемпіонги для стимулювання вироблення молока.
300г Пільцланд культивованих грибів коричневого кольору
Помідори - 19 калорій
Помідор, безперечно, є одним з овочів, з яким більшість дітей можуть подружитися в першу чергу. Принаймні у вигляді томатного соусу. Але це не найгірший вибір, оскільки речовина, що інгібує рак, лікопен, що міститься в помідорах, у багато разів більша в томатній пасті, консервованих помідорах та інших нагрітих томатних продуктах. Це навіть робить кетчуп порівняно здоровою їжею. Вагітним жінкам та жінкам, які хочуть мати дітей, також слід їсти помідори щодня, адже коли мова заходить про фолієву кислоту, червоний плід є одним з основних постачальників.
Томатний Кер де Боф 450г
Селера - 18 калорій
Наскільки здоровими є стебла або стебла селери (або просто селера), було відомо ще в середні століття, коли воно не повинно бракувати в жодному монастирському саду. Монахині використовували його для лікування подагри та ревматичних захворювань. Казали, що він навіть має дещо афродизіачний та піднімаючий настрій ефект. Певно, що селера особливо багата калієм, кальцієм і магнієм, що він стимулює обмін речовин і, крім того, регулює артеріальний тиск. Смак особливо хороший у поєднанні з домашніми овочевими діпами.
Селера 500г
Редис - 16 калорій
Гострий смак маленьких червоних цибулин робить редис особливим овочем. Це пов’язано з так званою гірчичною олією. Гірчичне масло має антибактеріальну дію в шлунково-кишковому тракті. А ефект зростає зі ступенем пікантності. Тому особливо «гаряча» редька еквівалентна легкому антибіотику. Овочі також неперевершені за вмістом вітаміну К - 100 грамів покривають майже всю добову потребу - необхідне для гладкого загоєння ран і міцних кісток.
Цикорій - 14 калорій
Вітаміни групи В, вітамін С, калій, кальцій, фосфор - все в цикорії! А бліді зимові овочі можуть запропонувати ще щось: гірку речовину лактукопікрин, яка також відповідає за типовий смак. Навіть якщо це не для всіх, за цим стоїть геніальний спалювач жиру. Лактукопікрин стимулює роботу підшлункової залози та жовчного міхура, які в свою чергу відповідають за вироблення важливих метаболічних гормонів. І активність печінки також стимулюється. Цикорій завдяки своїм кишковим та зміцнювальним властивостям також є антивіковим овочем.
Огірок - 12 калорій
Огірок - це не тільки чудово освіжаючий овоч, він ще й надзвичайно багатий поживними речовинами. Окрім вітамінів С і Е та важливих вітамінів групи В, огірок містить багато кальцію, цинку та заліза. Особлива “огіркова наддержава” полягає в пептидазах. Це спеціальні ферменти, які практично очищають нас зсередини, забезпечуючи загибель шкідливих бактерій у кишечнику. А розміщені на очах, вони забезпечують сяючий колір обличчя - насправді справжній оздоровчий овоч.