9 найкращих продуктів, які атакують вашу емаль зубів - Chiromax
Оскільки ви читаєте цю статтю, ви точно знаєте, наскільки ваше здоров’я порожнини рота важливо для загального самопочуття. Ви також усвідомлюєте важливість дієти для здоров’я зубів. Здається, вислів "Ти те, що ти їси" настільки ж вірний, що стосується здоров'я зубів та ясен. Ми інтенсивно говорили про найкращі продукти для здорових зубів та ясен в іншій статті. Зараз саме час подивитися, які продукти у вашому раціоні можуть загрожувати здоров’ю порожнини рота.
Звичайно, більшість з нас ніколи не зможуть їсти на 100% чистоту і виключати всі «небезпечні» продукти та напої, але добре знати, як вони впливають на наше здоров’я зубів і як ми можемо мінімізувати потенціал. погрози.
1. Те, що ви їсте, має значення
Хоча цукеркові цукерки здаються нешкідливими, якщо ви їсте занадто багато і постійно піддаєтесь цукру в цукерках, вони можуть завдати шкоди вашим зубам. Краплі також загрожують вашим зубам, оскільки, крім того, що вони повні цукру, вони також можуть спричинити стоматологічну надзвичайну ситуацію, наприклад, зламаний чи сколений зуб. Краща альтернатива? Жуйте жуйку без цукру .
2. Лід призначений для охолодження, а не для жування
Ви були б здивовані, як багато людей вважають, що лід корисний для зубів. Зрештою, воно виготовляється з води і не містить цукру та інших добавок. Але якщо ви жуєте тверді речовини, вони можуть зробити ваші зуби вразливими до надзвичайних ситуацій, а також пошкодити емаль зубів. Рекомендація: відмовтеся від цієї звички і насолоджуйтесь рідкою водою.
3. Зверніть увагу на споживання цитрусових
Правда полягає в тому, що часте потрапляння кислої їжі може розмити емаль, роблячи ваші зуби більш схильними до деградації з часом. Отже, навіть якщо ви любите стискати лимон або лайм у склянці води і насолоджуватися цим напоєм, це не завжди найкращий вибір для вашого рота. Цитрусові та цитрусові соки можуть дратувати і викликати ураження в роті. Після їжі цитрусових обов’язково пийте багато чистої води.
4. Не кожна кава корисна для вас
У натуральному вигляді кава та чай можуть бути хорошим вибором корисних напоїв. На жаль, занадто багато людей не можуть втриматися, щоб не додати цукор. Крім того, якщо ви часто п'єте каву та чай, ці напої можуть забруднити ваші зуби. Якщо вам не вдається уникнути споживання, обов’язково пийте багато води і намагайтеся звести добавки до мінімуму.
5. Клейка їжа - найгірший кошмар для рота
Коли мова заходить про вибір корисної закуски, багато людей ставлять сухофрукти вгорі списку. На жаль, багато сухофрукти липкі. Клейка їжа може пошкодити ваші зуби, оскільки вони, як правило, залишаються на ваших зубах довше, ніж інші види їжі. Якщо ви любите сухофрукти, з’ївши їх, прополощіть рот великою кількістю води, ретельно почистіть зуби та почистіть ниткою.
6. Остерігайтеся продуктів, які їдять, коли ви «в бігу»
Хто не любить вгамовувати свій голод картопляною стружкою або перекусом, коли він «у бігу»? На жаль, картопляні чіпси фаршировані крохмалем, який має тенденцію прилипати до зубів. Якщо ви вирішили захопитись такими закусками, будьте дуже обережні та використовуйте зубну нитку, щоб видалити всі частинки їжі, які можуть призвести до скупчення нальоту.
7. Замініть газовані напої водою
Коли ви вживаєте солодку їжу або потягуєте солодкі напої протягом тривалого періоду часу, бактеріальний наліт використовує цукор для вироблення кислот, які атакують емаль, тверду поверхню зуба. Більшість газованих безалкогольних напоїв, включаючи газовані напої та дієтичні напої, є кислими і, отже, шкідливими для зубів. Якщо ви пили безалкогольні напої, спробуйте потім випити склянку води.
8. Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь викликає зневоднення і сухість у роті. Люди, які вживають надмірно, можуть помітити, що їх потік слини з часом зменшується, що може призвести до карієсу та інших інфекцій ротової порожнини, таких як хвороба ясен. Надмірне вживання алкоголю також збільшує ризик розвитку раку порожнини рота.
9. Остерігайтеся спортивних напоїв
Це звучить здорово, але цукор є основним інгредієнтом для багатьох енергетичних та спортивних напоїв. Американська академія педіатрії каже, що спортивні напої можуть бути корисними для молодих спортсменів, які займаються тривалими, енергійними фізичними навантаженнями, але в більшості випадків марні. Перш ніж зробити ковток, перевірте етикетку, щоб переконатися, що в напої з низьким вмістом цукру, чи випити води.
Їжа створена для збереження здоров’я та щастя
Крім забезпечення енергією, їжа покликана зробити вас здоровими та щасливими. Не варто сильно напружуватись тим, що ви їсте, дотримуючись деяких основних принципів, які допоможуть вашим зубам і яснам залишатися здоровими.