9 найкращих спецій для схуднення ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Спеції для схуднення 9 спецій, які допоможуть вам схуднути

Той чи інший кілограм повинен зникнути з стегна? Так, ми це знаємо. Однак запорукою успіху є не голод і не обхід. Тому що це, як правило, має зворотний ефект, і це зовсім не весело! Секрет - маленький, але приємний - прихований у стійці зі спеціями. Висушені частини рослин, виготовлені з коренів, трав, квітів або листя, приправляють кожну страву своїми індивідуальними нотками. Незалежно від того, це овочі, м’ясо, рис чи макарони. Кожен рецепт, яким би простим він не був, можна за кілька простих кроків перетворити на щось дуже особливе. Однак природні речовини є не просто смаковими речовинами. Вони повні хороших інгредієнтів і навіть мають цілющі властивості. І найкраще: цілий спектр спецій стимулює обмін речовин і спалювання жиру.

Ці спеції допоможуть вам схуднути

І є ще одна річ, з якою спеції можуть надзвичайно добре: аромати не тільки стимулюють ваші смакові рецептори, але й стримують апетит. Вони задовольняють вашу потребу в більшій кількості їжі, не з’їдаючи зайвих калорій, так що ви економите собі зайву порцію, якої в будь-якому випадку було б занадто багато. Деякі також допомагають регулювати рівень цукру в крові та знищують харчову тягу.

Отже, діставайтесь до стійки зі спеціями. Ці спеції допоможуть вам схуднути:

1. Куркума, спалювач жиру в стегнах

Золоте молоко - це найбезпечніший напій у будь-якому меню. І одна з найздоровіших при цьому. Куркума не тільки надає їй досить золотисто-жовтого кольору, а й робить справжнім напоєм для здоров'я. Далекосхідна медицина століттями покладалася на цілющі властивості кореня. Він підтримує травлення, підтримує шлунково-кишковий тракт у хорошій формі, має протизапальну дію та стимулює виведення токсинів з вашого організму. Одного цього було б достатньо підстав для регулярного прийому куркуми. Але найкраще ще попереду: екзотична пряність є спалювачем жиру за найкращими цілями і навіть повинна пригнічувати утворення нових жирових клітин. Це також посилює ваш метаболізм і надає детоксикаційний ефект. В Азії або магазинах здорової їжі ви також можете придбати чудодійний препарат у оригінальній формі. Крім того, ви можете розширити свою стійку зі спеціями наземною версією. За допомогою ви не тільки чаруєте своє ранкове латте з куркумою, але також вдосконалюєте індійські та азіатські страви або заправляєте ним рис та овочі.

32-сторінковий план харчування у форматі PDF
Чіткі тижневі плани
Точні вказівки щодо індивідуального регулювання
63 легких і смачних рецептів
Практичні закусочні столи з інформацією про калорії
Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
Більше інформації про план харчування можна знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

2. Кориця підтримує постійний рівень цукру в крові

Запах кориці завжди нагадує про Різдво. Цей запах можна мати в носі цілий рік. Корицю отримують із висушеної кори однойменного дерева кориці. Спеція надзвичайно багата антиоксидантами і захищає ваші клітини від старіння. Це має особливе значення для рівня цукру в крові: регулярне вживання спеції покращує інсулінову дію вашого організму та значно ускладнює тягу до їжі. Проблема полягає в постійних підйомах і зниженнях рівня цукру в крові. Якщо воно залишається незмінним, ви економите раптову тягу до солодкого, а значить і багато калорій. Це робить корицю справжньою вбивцею жиру, яку ви можете використовувати для вдосконалення каші, мюслі, смузі або кави. Кориця також надає ситним стравам зовсім особливий штрих. Приправте солодку картоплю або гарбузовий суп щіпкою кориці.

3. Чорний перець, пряний всебічний талант

Обов’язково в кожному шафі для спецій, який обов’язково матиме регулярне місце з вами. Це добре. Чорний перець надає кожній страві необхідний смак і є справжнім універсалом, оскільки він дійсно поєднується з усім. Невеликої пікантності досить, щоб нагріти ваш метаболізм. За допомогою енергетичних запасів ваше тіло виробляє тепло - в кращому випадку за рахунок жирових запасів у животі, стегнах тощо. Крім того, перець також повинен ускладнювати комфорт нових жирових клітин там. Причини достатньої, щоб приправити знову. До речі, ви завжди повинні робити це в свіжому вигляді, а це означає: відірвати мелений порошок. Натомість краще використовувати горошини перцю, які ви потім подрібнюєте свіжими за допомогою подрібнювача або ступки. Ефірні олії, що відповідають за ефект видалення жиру, мають короткий термін служби. І було б соромно їх не використовувати.

4. Кмин проти набридливих жирових відкладень

Запах кмину, який також називають кмином, нагадує 1001 ніч. Однак це може зробити набагато більше, ніж викликати кілька задум. Спеція має справжній потенціал для спалення жиру. Рослинні речовини, що містяться, так звані фітостерини, розплавляють жирові відкладення, а також повинні нести відповідальність за підвищення рівня ліпідів у крові та шкідливого холестерину ЛПНЩ. Метаболізм також стимулюється, так що споживання калорій збільшується. Кмин також заспокоює шлунок і кишечник, саме тому він робить багато страв більш засвоюваними, а також має антибактеріальну дію. Кмин в основному є вдома в північноафриканській та арабській кухні. Ми знаємо це, наприклад, з фалафелю або хумусу. Він також входить до складу багатьох сумішей спецій, таких як гарам масала або каррі. Чилі також має свій класичний смак. За допомогою домішку кмину ви зможете швидко надати своїм стравам трохи східного характеру. Він чудово поєднується з рагу, супом або кус-кусом. Ви можете так само легко заправити ним овочі або м’ясо.

Однак не слід плутати кмин і кмин. За ним криються абсолютно різні спеції, які абсолютно не мають нічого спільного між собою за смаковими якостями.

5. Гвоздика зменшує лінію талії

Тонку і чітку фігуру можна отримати трохи швидше за допомогою гвоздики. Активні інгредієнти сухих квітів підтримують усунення затримки води. Явище, без якого можна спокійно обійтися. Оскільки накопичення рідини помітно в обхваті шлунка, стегон і сідниць в довгостроковій перспективі. Ми не можемо використовувати цю додаткову вагу, особливо в тих місцях, де кожній жінці час від часу є на що скаржитися. Гвоздика також має справжні цілющі властивості. Інгредієнт евгенол має протизапальну та бактерицидну дію. Крім того, спеція особливо багата антиоксидантами, що робить її найкращим засобом проти вільних радикалів. Їх використовують у гострих рагу, супах або соусах, а також у десертах або зігріваючих напоях.

6. Чилі підживлює ваш метаболізм

Гаряче, гарячіше, чилі. Як тільки він починає пекти в роті, той чи інший час від часу набиває кілька лоточків поту на лоб. Звичайно, не перестарайтеся, щоб ви все ще могли скуштувати все смачне. Але з прагматичної точки зору це хороший знак. Чилі дійсно нагріває ваш метаболізм і змушує його йти на повній швидкості. Ваші енергетичні витрати збільшуються, і ви спалюєте більше калорій. Ви помітите, що "нагрівання" слід розуміти буквально в цьому випадку, коли приємне тепло поширюється у вашому тілі після гострої їжі. До речі: у меленому вигляді перець чилі відомий як кайенський перець. Ефект залишається незмінним. І те, і інше збільшить успіх вашого клієнта. Тож під час їжі воно може стати гострим.

7. Коріандр, спеція проти здуття живота

Деякі люблять це, для інших це абсолютно неїстівне. Думки, зокрема, стосуються зелені коріандру, особливо розділених. Окрім листя, насіння також їстівні. Їх можна знайти на полиці зі спеціями як у вигляді цільних зерен, так і у меленому варіанті. Якщо ваш живіт часто здутий, вам обов’язково потрібно його схопити. Коріандр - справжній підказка для інсайдерів, щоб уникнути газоутворення та відновити травлення. Аюрведична медицина здавна присягала дивовижною травою. Це не тільки полегшує скарги на шлунково-кишковий тракт, але також допомагає вашому організму детоксикуватися, виводячи важкі метали з організму. Смак насіння гострий і пряний, залишає трохи приємну нотку у післясмаку. Якщо вам подобається трохи сильніше, спочатку підсмажте зерна на сковороді без жиру перед подрібненням. Ви можете приготувати насіння коріандру цілими в каррі або використовувати мелену спецію для вдосконалення овочів, рагу, супів, соусів, салатів або десертів.

8. Кардамон, природний пригнічувач апетиту

Більшість кардамону потрапляє в тісто для печива або пряників. Ароматичні насіння не повинні бути відсутніми, оскільки вони надають різдвяному печиву особливий смак. Але Різдво занадто коротке, а кардамон занадто здоровий, щоб його можна було використовувати в приправах лише кілька тижнів на рік. Ефірні олії, що містяться, стримують апетит, завдяки чому ви можете заощадити трохи калорій. Ця спеція з аюрведичної кухні також стимулює метаболізм і ефективна проти неприємних шлунково-кишкових скарг, таких як метеоризм або спазми. У східних рагу, тагінах, в куску або соусах кардамон забезпечує дуже характерний смак. А завдяки ефекту афродизіаку ви можете використовувати його, щоб ще легше обернути коханого навколо пальця. Бажання десерту не очікує довго.

9. Орегано покращує травлення

Орегано - це не просто класична італійська універсальна пряність. У траві багато хороших ефірних масел. Одним з них є тимол. Орегано зобов’язана своїм травною дією саме йому. Це, природно, покращує роботу жовчі та печінки. У процесі цього більшою мірою виробляються травні соки та ферменти, які допомагають вашому кишечнику перетравлювати та розщеплювати останній прийом їжі. Гарне травлення також дуже важливо при схудненні. Орегано - справжня універсальна зброя з точки зору здоров’я. Він не тільки підтримує вашу кишкову флору у формі, але також має антибактеріальну та протизапальну дію і є справжньою підказкою для інсайдерів, якщо ви боретеся з кашлем або ангіною. Орегано вирізує тонку фігуру - як би не було інакше - майже у кожній італійській чи середземноморській страві. Томатний соус або болоньєз завжди працює. Ви також можете використовувати висушені листя як чай або - якщо хочете трохи більше спробувати - змішайте їх у зелені смузі.

Натисніть на втрату ваги зі спеціями

Якщо ви хочете схуднути, ви не можете уникнути того чи іншого раунду фізичних вправ і здорового харчування. Однак прянощі - це глазур на торті, яка просто штовхає ваш успіх у схудненні. Вірний девізу: Невеликі зусилля, великий ефект. Тож діставайтеся до стійки зі спеціями!