9 найпопулярніших лікарських рослин у світі
Лікарські рослини: Століттями культури у всьому світі покладаються на традиційні рослинні препарати, щоб задовольнити свої потреби в охороні здоров’я.
Незважаючи на медичні та технологічні досягнення сучасності, глобальний попит на рослинні препарати зростає. Насправді ця галузь, за оцінками, приносить близько 60 млрд. Доларів на рік ().
Деякі природні засоби можуть бути більш доступними та доступними, ніж звичайні ліки, і багато людей воліють їх використовувати, оскільки вони відповідають їхнім особистим ідеологіям у галузі охорони здоров'я ().
Тим не менше, вам може бути цікаво, чи працюють рослинні варіанти.
Ось 9 найпопулярніших у світі рослинних засобів, включаючи їх основні переваги, використання та відповідну інформацію про безпеку.
1. Ехінацея
Ехінацея, або ехінацея, - квітуча рослина і популярний рослинний засіб.
Рідний у Північній Америці, він давно використовується в практиці корінних американців для лікування різних захворювань, включаючи рани, опіки, зубні болі, ангіну та ().
Більшість частин рослини, включаючи листя, пелюстки та коріння, можна застосовувати медикаментозно - хоча багато людей вважають, що коріння мають найсильніший ефект.
зазвичай приймається як чай або добавка, але може застосовуватися і місцево.
Сьогодні він в основному використовується для лікування або профілактики застуди, хоча наука, яка стоїть за цим, не є особливо сильною.
Екзамен у понад 4000 людей виявив потенційне зниження ризику застуди від прийому ехінацеї на 10-20%, але є мало або немає жодних доказів того, що він лікує застуду після того, як її перехопили.
Хоча даних для оцінки довгострокових наслідків цієї трави недостатньо, її короткочасне використання, як правило, вважається безпечним. Однак іноді повідомлялося про такі побічні ефекти, як нудота, біль у шлунку та висип ().
Ви можете знайти ехінацею в більшості супермаркетів та магазинів здорового харчування, але ви також можете її придбати.
резюме
Ехінацея - квітуча рослина, яка часто використовується для лікування та профілактики застуди. Дослідження обмежені, але це може зменшити ризик застуди до 20%.
2. Женьшень
Женьшень - це лікарська рослина, коріння якої зазвичай замочують для приготування чаю або сушать, щоб зробити порошок.
Він часто використовується в традиційній китайській медицині для зменшення запалення та підвищення імунітету, функції мозку та.
Існує кілька різновидів, але двома найпопулярнішими є азіатський та американський типи - женьшень Panax та Panax quinquefolius відповідно. Вважається, що американський женьшень розвиває релаксацію, тоді як азіатський женьшень є більш стимулюючим ().
Хоча він використовується століттями, сучасних досліджень, що підтверджують його ефективність, бракує.
Кілька досліджень у пробірках та на тваринах свідчать про те, що його унікальні сполуки, які називаються гінзенозидами, мають нейропротекторні, протипухлинні, протидіабетичні та підтримуючі імунітет властивості. Тим не менше, необхідні людські дослідження ().
Короткочасне вживання вважається відносно безпечним, але довготривала безпека женьшеню залишається невизначеною. Потенційні побічні ефекти включають головний біль, поганий сон та проблеми з травленням ().
Женьшень також можна придбати в більшості магазинів здорової їжі.
резюме
Женьшень - це рослинний засіб, який часто використовується в традиційній китайській медицині для підвищення імунітету, функції мозку та рівня енергії. Однак досліджень на людях бракує.
3. Гінкго білоба
Гінкго білоба, також відомий як гінкго, - це рослинні ліки, отримані з дівочого волосся ().
Виникнувши в Китаї, гінкго використовується в традиційній китайській медицині тисячі років і залишається сьогодні найбільш продаваним рослинним добавкою. Він містить різноманітність, яка, як вважають, пропонує кілька переваг ().
Насіння та листя традиційно використовують для виготовлення чаїв та настоянок, але більшість сучасних застосувань використовують екстракт листя.
Деякі люди також люблять їсти сирі фрукти та смажене насіння. Однак насіння трохи отруйні, і їх слід їсти лише в невеликих кількостях, якщо взагалі.
Вважається, що він лікує широкий спектр захворювань, включаючи хвороби серця, деменцію, психічні труднощі та сексуальні дисфункції. Проте дослідження не довели його ефективності для жодного з цих станів ().
Хоча він добре переноситься більшістю людей, можливі побічні ефекти включають головний біль, серцебиття, проблеми з травленням, шкірні реакції та підвищений ризик кровотечі ().
Ви можете придбати гінкго або в магазинах харчових продуктів.
резюме
Гінко традиційно застосовується для лікування багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, деменцію та сексуальну дисфункцію, але сучасні дослідження ще не довели свою ефективність для цих цілей.
4. Бузина
Бузина - це давнє рослинне ліки, яке зазвичай виготовляють із варених плодів рослини Sambucus nigra. Він давно застосовується для зняття головного болю, болю в нервах, зубного болю, застуди, вірусних інфекцій та запорів ().
Сьогодні він в основному продається як лікування симптомів, пов’язаних з грипом та застудою.
Бузина випускається у формі сиропу або пастилки, хоча стандартної дозування не існує. Деякі вважають за краще робити власні сироп або чай, готуючи бузину з іншими інгредієнтами, наприклад, імбиром.
Дослідження у пробірках показують, що їх рослинні сполуки мають антиоксидантні, антимікробні та противірусні властивості, але досліджень на людях бракує ().
Хоча кілька невеликих досліджень на людях вказують на те, що тривалість грипозних інфекцій скорочується, необхідні більш масштабні дослідження, щоб визначити, чи є вони більш ефективними, ніж звичайні противірусні методи лікування (,).
Короткочасне вживання вважається безпечним, але недозрілі або сирі фрукти отруйні і можуть викликати такі симптоми, як нудота, блювота та діарея ().
Слідкуйте за цим рослинним засобом під час наступного відвідування магазину здоров’я або купіть його.
резюме
Бузина використовується для лікування симптомів застуди та грипу, деякі дослідження припускають, що вона може бути принаймні м'яко ефективною. Хоча варена бузина безпечна, вона отруйна, якщо їсти її сирою або недозрілою.
5. Звіробій
Звіробій (SJW) - це рослинне ліки, що отримується з квітучої рослини Hypericum perforatum. Його маленькі жовті кольори зазвичай використовують для приготування чаю, капсул або екстрактів ().
Його використання сягає часів Стародавньої Греції, і SJW все ще часто призначається медичними працівниками в деяких частинах Європи ().
Історично він використовувався для сприяння загоєнню ран та полегшення безсоння, депресії та різних захворювань нирок та легенів. Сьогодні це широко прописано.
Багато досліджень зазначають, що короткочасне застосування SJW є таким же ефективним, як і деякі звичайні антидепресанти. Однак дані про безпеку або довгострокову ефективність людей з важкою депресією чи думками про самогубство обмежені ().
SJW має порівняно мало побічних ефектів, але може спричинити алергічні реакції, запаморочення, сплутаність свідомості, сухість у роті та підвищену чутливість до світла ().
Це також заважає багатьом лікам, включаючи антидепресанти, контроль народжуваності, засоби, що розріджують кров, деякі засоби для зняття болю та деякі види лікування раку ().
Спеціальна взаємодія з наркотиками може призвести до летального результату, тому, якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, перед використанням SJW проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Якщо ви вирішите спробувати, SJW є у багатьох магазинах.
резюме
Звіробій може лікувати депресію легкої та середньої тяжкості. Тим не менше, можливо, вам доведеться бути обережними або уникати цього, оскільки це заважає багатьом звичайним лікам.
6. Куркума
Індійський шафран (Curcuma longa) - це трава, яка належить до сімейства імбирних ().
Використовуваний протягом тисячоліть у кулінарії та медицині, останнім часом він привертає увагу своїми потужними протизапальними властивостями.
Куркумін - основна діюча сполука куркуми. Лікує безліч захворювань, включаючи хронічне запалення, біль, метаболічний синдром та тривогу ().
Зокрема, кілька досліджень показують, що додаткові дози куркуміну настільки ж ефективні, як деякі загальноприйняті протизапальні засоби, такі як ібупрофен ().
Обидва широко вважаються безпечними, але дуже високі дози можуть призвести до діареї, головного болю або подразнення шкіри.
Ви також можете використовувати свіжу або сушену куркуму в таких стравах, як каррі, хоча кількість, яку ви зазвичай вживаєте в їжу, навряд чи матиме значний лікувальний ефект.
Натомість розгляньте можливість придбання добавок. Лікарські рослини
резюме
Куркума славиться своїми протизапальними перевагами і може бути особливо ефективною при лікуванні болю, пов’язаного з артритом.
7. Імбир
Імбир - загальний інгредієнт і фітотерапія. Їсти його можна в свіжому або сушеному вигляді, хоча основні лікарські форми - у вигляді чаю або капсул. Лікарські рослини
Подібно до куркуми, імбир - це кореневище або стебло, що росте під землею. Він містить різноманітні корисні сполуки і давно використовується в традиційних і популярних практиках для лікування застуди, нудоти, мігрені та високого кров'яного тиску (,).
Його найкраще встановлене сучасне використання пов’язане з вагітністю, хіміотерапією та медичними операціями ().
Крім того, дослідження у пробірці та на тваринах виявляє потенційні переваги для лікування та профілактики захворювань, таких як хвороби серця, і, хоча докази неоднозначні ().
Деякі невеликі дослідження на людях припускають, що цей корінь може знизити ризик утворення тромбів, хоча не доведено, що він є більш ефективним, ніж звичайні методи лікування ().
Імбир дуже добре переноситься. Негативні побічні ефекти рідкісні, але великі дози можуть спричинити легкий випал печії або діареї ().
Ви можете знайти добавки з імбиром у вашому місцевому супермаркеті.
резюме
Імбир містить кілька активних рослинних сполук і може лікувати різні захворювання, хоча він найвідоміший для зняття нудоти.
8. Валеріана
Іноді його називають "Валіум природи", валеріана - квітуча рослина, коріння якої, як вважають, викликає спокій і відчуття спокою.
можна сушити і вживати у формі капсул або замочувати для приготування чаю.
Його використання сходить до часів Стародавньої Греції та Риму, де його приймали для полегшення неспокою, тремору, головного болю та серцебиття. Сьогодні його найчастіше використовують для лікування безсоння та тривоги ().
Однак докази, що підтверджують це використання, не є особливо вагомими ().
Один огляд виявив, що валеріана є дещо ефективною у справі сну, але багато результатів дослідження базуються на суб'єктивних повідомленнях учасників ().
Валеріана відносно безпечна, хоча може спричинити головний біль та проблеми з травленням. Не слід приймати його, якщо ви приймаєте інші заспокійливі засоби через ризик поєднаних ефектів, таких як занадто великий дискомфорт та сонливість ().
Шукайте цю траву, а також різні магазини здорової їжі.
резюме
Корінь валеріани часто використовують як природний засіб для сну та засіб проти тривоги, хоча докази, що підтверджують його ефективність, є слабкими.
9. ромашка
Ромашка - квітуча рослина, яка також є однією з найпопулярніших лікарських рослин у світі.
З квітів найчастіше готують чай, але листя можна також сушити і використовувати для приготування чаю, лікарських екстрактів або місцевих компресів.
Протягом тисячоліть ромашка застосовується як засіб від нудоти, діареї, розладу шлунку, інфекцій сечовивідних шляхів, виразок та інфекцій верхніх дихальних шляхів ().
Ця трава містить понад 100 активних сполук, багато з яких, як вважають, сприяють її численним перевагам ().
Кілька досліджень у пробірках та на тваринах продемонстрували протизапальну, антимікробну та антиоксидантну активність, хоча дослідження на людях недостатні ().
Тим не менше, кілька невеликих досліджень на людях припускають, що лікують діарею, емоційні розлади та судоми, пов'язані з передменструальним синдромом (ПМС), а також біль та запалення, пов'язані з остеоартритом ().
Ромашка безпечна для більшості людей, але може викликати алергічну реакцію - особливо якщо у вас алергія на подібні рослини, такі як маргаритки, амброзія або чорнобривці ().
Ви можете знайти його в більшості продуктових магазинів або замовити.
резюме
Незважаючи на обмежені наукові дані, ромашка залишається одним із найпопулярніших рослинних ліків у світі і використовується для лікування широкого кола захворювань.
Заходи безпеки при застосуванні лікарських рослин
Якщо ви плануєте приймати будь-які рослинні добавки, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити належне дозування, зрозуміти потенційні побічні ефекти та стежити за реакціями на інші ліки.
безпеки
Оскільки рослинні ліки отримують із природних джерел, люди часто припускають, що вони по суті безпечні - але це не обов'язково так.
Як і звичайні ліки, рослинні добавки можуть спричинити серйозні побічні ефекти або впливати на інші ліки, які ви приймаєте.
Наприклад, сира бузина може бути токсичною, звіробій може небезпечно взаємодіяти з антидепресантами, а корінь валеріани може погіршити дію седативних препаратів.
Крім того, багато рослинних ліків не вивчено досить ретельно, щоб перевірити їх безпеку.
Тому, якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати будь-які рослинні препарати, щоб забезпечити найкращі результати для вас та вашої дитини.
Забезпечте якість
Ще одним важливим фактором, який слід враховувати, є те, що рослинні препарати не суворо регламентовані, як інші ліки.
У деяких країнах, таких як США, травники не повинні надавати докази ефективності чи чистоти перед продажем своєї продукції. Таким чином, деякі добавки можуть неправильно перерахувати інгредієнти або навіть містити сполуки, не зазначені в списку.
Таким чином, вам слід зупинити свій вибір на брендах, які перевірені на якість сторонніми організаціями, такими як Американська фармакопея або NSF International.
резюме
Фітопрепарати мають багато можливих побічних ефектів, тому перед тим, як приймати їх, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Роблячи покупки, вибирайте марки, сертифіковані на чистоту та якість.
Суттєве
Багато людей у всьому світі залежать від рослинних ліків для лікування проблем зі здоров’ям. Існує незліченна кількість різновидів, але серед найпопулярніших - гінко, женьшень, куркума та ромашка.
Хоча їх застосування, як правило, дуже широке, у багатьох передбачуваних перевагах не вистачає вагомих наукових доказів.
Майте на увазі, що, як і звичайні ліки, вони можуть негативно взаємодіяти з іншими ліками. Таким чином, рекомендується проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як додавати нову траву або добавку до своєї процедури.