9 неймовірних переваг полуниці, яку ви не приготуєте; онніез М; я ні
Ніколя, 13 серпня 2019 р
Чи знали ви, що полуниця - це найпопулярніші червоні фрукти у світі? ?
І це не дарма! Вони не тільки солодкі та солодкі, але й неймовірно впливають на здоров’я.
Зверніть увагу, що ідеальними місяцями споживання полуниці є травень, червень,
Липень серпень.
Сьогодні ми відкриваємо вам, як ці маленькі солодощі змушують вас почувати себе добре.
Ось 9 переваг полуниці для здоров’я, про які ви не знали:
1. Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Жінки, які з'їдають 3 порції полуниці на тиждень, мають менший ризик серцевого нападу (Гарвард каже так).
Це пов’язано з тим, що полуниця містить флавоноїди. Що це ? Речі, які можуть покращити кровотік і, отже, знизити артеріальний тиск.
Клітковина і калій у полуниці також мають позитивний ефект.
2. Діє як протизапальний засіб
Фарбувальні пігменти червоних плодів (поліфеноли) є антиоксидантами. Вони допомагають зменшити артрит та серцеві захворювання.
Наукові дослідження показують, що вам потрібно з’їсти принаймні 3 і більше порцій полуниці, щоб відчути ці переваги. Більше ніяких виправдань, щоб не скористатися цим, особливо коли сезон !
3. Діє проти раку
Дослідники показали, що флавоноїди (те, про що ми говорили раніше) блокують ракові клітини і зупиняють їх розмноження.
Вони особливо ефективні проти раку молочної залози, шийки матки та стравоходу.
4. Володіє антиоксидантною силою
Полуниця є найбільш концентрованим фруктом в антиоксидантах. Антиоксиданти допомагають боротися з раком та поганим холестерином (що може призвести до серцевих захворювань).
Антиоксиданти в полуниці стримують ріст пухлини та зменшують запалення.
5. Знижує артеріальний тиск
Завдяки високому вмісту калію, полуниця особливо рекомендується, якщо у вас високий кров’яний тиск.
Вони допомагають боротися з впливом солі на організм, яка є причиною високого кров’яного тиску.
6. Діє як підсилювач імунітету
Порція 8 полуниць (або миска) забезпечує більше вітаміну С, ніж апельсин, тобто 85 мг і 150% нашого щоденного споживання !
7. Насичений харчовими продуктами
Полуниця - це «супер їжа».
Судіть самі: вони упаковані клітковиною (близько 3 грамів на склянку), йодом та фолієвою кислотою.
Але це ще не все! Полуниця також містить мідь, калій, фосфор, магній, вітамін В6 та омега-3.
8. Допомагає тримати лінію
Якщо ви стежите за своєю вагою, полуниця - ваші союзники: низька калорійність та поживність.
Вони також містять антоціани, які стимулюють спалювання накопиченого жиру.
9. Покращує ємність мозку
Дослідження показали, що червоні фрукти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти поліпшити навчання.
Вони навіть зменшують віковий спад когнітивних функцій.
Хто б міг подумати, що ці ягоди можуть мати стільки достоїнств ?
Як вибрати полуницю ?
Вибирайте полуницю середнього розміру - тверду, пухку і насичено-червону.
Майте на увазі, що, зібравши полуницю, вона не дозріває більше, ніж ви бачите, тому будьте обережні, уважно вибираючи їх під час покупки.
Переважно брати органічну полуницю.
Результат
Ось, ви знаєте всі неймовірні достоїнства полуниці, окрім їхнього гарного смаку:-)