Щоб мати більше шансів на успіх, коли ви сидите на дієті, попросіть про допомогу!
Людина змушена жити в групі, і наше життя розгортається завдяки взаємодії з оточуючими. Важливо бути на зв’язку з іншими, і будь-яка тенденція до ізоляції або уникнення суспільства повинна викликати знак запитання. У втраті ваги, більше ніж у інших складних соціально-професійних ситуаціях, нам потрібна допомога, і ми не повинні соромлячись просити її.
До боротьби з кілограмами не слід ставитися легко, і для того, щоб мати більше шансів на успіх, ми повинні шукати навколо прихильників та союзників, на допомогу яких ми можемо покладатися за потреби.
Дієта передбачає організацію харчових звичок, від покупок до приготування їжі, усунення спокус, регулярний графік прийому їжі, тому це впливає на всю сім’ю, друзів, колег. Ми можемо звернутися до них, коли наша воля виявляє ознаки слабкості, коли ми втомилися боротися зі спокусами або нам просто нудно їсти, будь вона здоровою. Група підтримки та позитивна енергія близьких нам людей можуть допомогти нам подолати ці моменти, тому не соромтеся визнати всі зміни, які ви хочете внести у свій раціон, і попросити їх підтримки.
Створіть союзника в присутності інших, прагніть ніколи не їсти поодинці чи таємно, легше контролювати себе, коли присутні інші, і здорове харчування може стати дезідератам кожного. Як і в будь-якому процесі перевиховання, потрібні тверді, а часом навіть радикальні заходи, тому розділіть відповідальність і дозвольте оточуючим звернути вашу увагу, коли ви помилитеся або спробуєте обдурити себе.
Прийміть, щоб вас підтримали морально, і не думайте, що вас будуть судити або вважати слабким і безсилим. Ви побачите, що є солідарність і що є багато тих, хто бореться з кілограмами і розуміє ваші зусилля. Ніщо не допомагає більше, ніж обмін подібним досвідом, і разом ви сильніші. Крім того, визнання та прийняття слабких сторін - це перший крок у спробі справді контролювати їх. Як і в будь-якій залежності, спочатку потрібно визначити ворога, а вже потім боротися з ним, тому майте сміливість визнати: у мене є серйозна проблема, тому що я не можу контролювати своє харчування.
Звернення за допомогою - це позитивне ставлення, завдяки якому ви визнаєте, що вас пригнічує ситуація, і це є доказом мужності звертатися до фахівців, тобто до тих, хто краще знає, що таке ефективне рішення. У разі надмірної ваги це можуть бути дієтологи, хірурги або психологи. З їх допомогою можна реально діагностувати проблему і, залежно від її тяжкості, вдатися до необхідних заходів, від простої дієти до баріатричної хірургії.
Дуже важливо виявити справжні причини надмірної ваги та лікувати їх, оскільки часто надлишок жиру є лише симптомом більш серйозних проблем, які ми часом не хочемо розпізнавати. Схуднення на кілька кілограмів за допомогою дієти для схуднення може стати тимчасовим рішенням ситуації, але справжня проблема, якщо її не вирішити, може бути періодичною, а надмірна вага - це лише вершина айсберга.
Не бійтеся зіткнутися зі своїми реальними проблемами, їх легко закопати в їжу, але вони погіршать, а жир нікого не порадує.