9 ознак дефіциту вітаміну С

Вітамін С відіграє важливу роль в нашому організмі, тому вам потрібно звертати увагу на ці важливі ознаки. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про дефіцит вітаміну С, і про те, як можна лікувати його максимально просто та ефективно.

Ви коли-небудь замислювались, чи вистачило вам? Вітамін С на тарілці? Ви коли-небудь замислювалися, чи не бракує вам вітаміну С? Найвідомішим захворюванням, яке безпосередньо пов'язують з дефіцитом вітаміну С, є цинга.

Цинга - це хвороба, якою страждають багато моряків і яка проявляється через втому та млявість. Це хвороба, яка впливає на силу кісток і м’язів і «засмічує» імунну систему. Багато разів, 200-300 років тому, наслідком цієї хвороби для моряків була навіть смерть.

Деякі фахівці з дієтології вважають, що цинга насправді є проявом ацидозу, надзвичайної кислотності або низького рН. Такий стан породжує низку важливих проблем зі здоров’ям, таких як рак. Завдяки вживанню цитрусових, наші предки дізналися, що цингу можна легко вилікувати або, простіше кажучи, запобігти. Хоча на той час не було точно відомо, що входить до складу цитрусових, щоб зникнути хвороба, кажуть, що голландці були тими, хто навчився цій "фішці" в одній зі своїх колоній, де тубільці використовували цитрусові, довго подорожуючи по воді.

Однак цинга присутня і сьогодні. Через нездорову, навіть булімічну дієту, багато молодих людей стають анорексичними. Таким чином, в останні роки спостерігається зростання цинги серед підлітків. Цинга також може легко вразити алкоголіків або людей похилого віку, здатність яких засвоювати вітамін С з часом зменшилася через нездорову дієту та безрецептурні ліки. Навіть немовлята, які не годуються груддю здоровою матір’ю, можуть мати ризик цинги через відсутність у матері вітаміну С.

зміст

Симптоми дефіциту вітаміну С

Ось початкові ознаки дефіциту вітаміну С:

Низька енергія та сила та депресія;
Втрата ваги і слабкі кістки;
Кровоточивість ясен, тонкі зуби або гінгівіт. Це чіткі ознаки, які показують, що колаген, необхідний для будівництва та обслуговування, погіршується. Вітамін С життєво важливий для колагену.
Швидкі зміни настрою, дратівливість;
Рани, які дуже легко з’являються і дуже важко загоюються;
Сухість волосся - також хороший показник нестачі вітаміну С.
Хронічні зв’язки та біль у суглобах - інші важливі ознаки дефіциту вітаміну С. Стан може погіршитися аж до кровотечі всередині суглобів, що призведе до сильного болю.
Анемія - ще одна можлива ознака дефіциту вітаміну С.
Очевидне зниження резистентності організму та імунної системи. Якщо ви часто застуджуєтесь, запаси вітаміну С можуть вичерпатися.

Який вплив споживання вітаміну С впливає на наш організм?

На відміну від тварин, організм людини не може самостійно синтезувати вітамін С, саме тому йому потрібно приймати свою дозу з їжі та добавок. Вітамін С має багато позитивних ефектів, в тому числі на регенерацію шкіри. Це допомагає рости і регенерувати тканини по всьому тілу, допомагаючи організму виробляти більше колагену. Колаген - важливий білок для регенерації шкіри, підтримки суглобів, сухожиль, зв’язок, хрящів і судин.

Крім того, вітамін С є потужним антиоксидантом, який запобігає дії вільних радикалів (сполук, що виникають в результаті процесів окислення, але також в результаті контакту з агентами або забруднювачами) на організм. Накопичення вільних радикалів в організмі з часом небезпечно, оскільки це один із факторів, що сприяє старінню, а також появі серцево-судинних захворювань, артритів та раку.

Нам також потрібен вітамін С для синтезу найважливіших нейрогормонів: норадреналіну, адреналіну, дофаміну, що виробляються в нервовій системі або в надниркових залозах. Деякі гормональні дисбаланси також можуть свідчити про дефіцит вітаміну С, оскільки він стимулює і захищає гіпофіз, який виділяє гормони, що відповідають за сексуальність, психіку, ріст і роботу щитовидної залози.

Вітамін С міститься у високій концентрації в мозку, лейкоцитах, очах, надниркових залозах, печінці, щитовидній залозі, слизовій оболонці тонкої кишки або в селезінці. Вони мають концентрації вітаміну С у 10-50 разів вищі, ніж у плазмі, еритроцитах або слині. Тому, коли виникає дефіцит вітаміну С, це перші уражені органи.