Як попередити ожиріння у дітей
Статистика Європейського Союзу говорить про це 1 з 5 дітей страждає ожирінням. Місцево дані трохи похмурі - приблизно кожна четверта дитина страждає ожирінням. (1, 2, 3, 4, 9)
Чому ожиріння небезпечно у дітей?
Ожиріння у дітей є небезпечним, особливо з огляду на той факт, що цей аспект впливає на здоров'я молодої людини, але також впливає на майбутнього дорослого. Нижче наведено деякі основні негативні наслідки ожиріння у дітей. (5, 6, 7, 8, 10, 11)
• підвищений ризик виникнення проблем з кістками та суглобами, астми, апное сну, діабету 2 типу
• Діабет у дітей є фактором ризику серцево-судинних захворювань та проблем з нирками
• високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину (порівняно з іншими дітьми того ж віку)
• ожиріння серед дітей збільшує ризик ожиріння у зрілому віці, що призводить до підвищеного ризику раку
• раннє статеве дозрівання
• гіперандрогенія
• гінекомастія
• панкреатит та холецистит
• стеатоз печінки (жирова печінка)
• проблеми стегнової і великогомілкової кісток
• підвищений рівень трансаміназ
• розлади харчування
• депресія, низька самооцінка, соціальна ізоляція, переслідування та знущання з боку колег. Вони можуть збільшити ризик депресії
• тривалий інсульт, а в рідкісних випадках - смерть.
Які фактори ризику при дитячому ожирінні?
Вжити ряд профілактичних заходів дитяче ожиріння необхідно враховувати фактори, що підвищують ризик ожиріння. Деякі зміни неможливо змінити, але незначні зміни, що вносяться у повсякденне життя батьків, можуть мати великий вплив на здоров’я дитини. Нижче наведені основні фактори ризику дитячого ожиріння. (12, 13, 14, 15, 16, 17)
• повні батьки
• шкідливі харчові звички (їжа в ненормовані години, їжа з високим вмістом жиру, цукор і сіль тощо)
• батьки із зайвою вагою в області живота
• низький дохід та низький рівень освіти
• Нерегулярний і неякісний сон
• Надмірна витрата часу на перегляд телевізора чи відеоігор
• сидячий спосіб життя, у якому відсутня фізична активність
• раннє введення твердої їжі
• відсутність у раціоні фруктів та овочів
• вживання нездорової висококалорійної їжі
• столи з великими порціями
• нездорові закуски (чіпси, печиво тощо)
• надмірне вживання газованих соків
• батьківський тиск (заяви на кшталт «Їжте все з тарілки»).
Що ви можете зробити як батько, щоб запобігти ожирінню серед дітей?
Коли справа доходить до профілактика ожиріння серед дітей баланс між дієтою та фізичною активністю та помірністю повинен бути ключовими фразами.
Дитина повинна споживати достатню кількість калорій, щоб рости здоровою. Це можна зробити, вибравши продукти, що забезпечують достатню кількість поживних речовин з мінімальним вмістом цукру або солі. (18)
Корисна порада - запровадити здорові звички. Вживання свіжих фруктів та овочів, цільного зерна, нежирного м’яса та невеликих порцій має бути частиною щоденного раціону. Більше того, дієтологи рекомендують обмежити споживання газованих напоїв та солодощів, а також заохочувати споживання води. (19)
Важливо також усунути спокуси, ті продукти з високим вмістом калорій при низькому споживанні їжі (чіпси, палички, кренделі, продукти швидкого харчування). Замініть їх фруктами (яблуками, бананами, ягодами тощо) або горіхами та насінням (соняшник, мигдаль, кеш'ю тощо). (18, 19)
Заохочує до фізичних навантажень
Як після школи, так і у вихідні чи святкові дні для малюка важливо займатися спортом. Футбол, теніс, плавання, бойові мистецтва, танці, біг або просто прогулянки можуть бути деякими видами діяльності на вибір.
Фізична активність, навіть середньої інтенсивності, сприяє: (20, 21, 22, 23)
• врівноваження артеріального тиску
• зміцнення кісток
• зменшення стресу і тривоги
• підтримання нормальної ваги
• підвищення самооцінки
• розвиток соціальних навичок (у випадку командних видів спорту)
Нагороджуйте позитивними звичками
Залежно від того, наскільки легко чи різко ви включаєте фрукти та овочі у свій раціон чи спорт у щоденний графік вашої дитини, важливо запропонувати невелику винагороду. Вона не повинна бути представлена їжею або іграшками, а речами, що цікавлять малечу. (6)
• 10 додаткових хвилин відеоігор (крім днів, які впливають на програму домашнього завдання)
• 20 додаткових хвилин на вулиці з товаришами по роботі
• 1-2-денна знижка на зобов’язання помити тарілку або навести порядок у своїй кімнаті.
Обмежте негативні звички
Не можна забувати і про обмеження токсичних звичок. Американська академія педіатрії робить наступне рекомендації у цьому відношенні: (24)
• у кімнаті дитини немає телевізора чи комп’ютера/планшета
• відсутність відеоігор або телевізійних шоу під час їжі
• час перед екранами повинен бути обмежений максимум 2 годинами на день
Час, який колись використовувався в Інтернеті або перед телевізором, можна замінити іграми з родиною чи друзями, невеликими поїздками на природу біля будинку тощо.
ожиріння вона продовжує бути все більше і більше присутньою серед дітей віком до 12 років. Обмеження їжі з низьким рівнем харчування та заохочення до фізичної активності та здорової їжі (фрукти, овочі, молочні продукти, цільне зерно, нежирне м’ясо тощо) - дві основні сфери, які можуть змінити звички найменших. Важливо також, щоб батьки не забували, що вони самі є взірцями для дорослих міні-дорослих вдома, саме тому вони перейдуть із звичок батьків.
Простуда - це інфекція верхніх дихальних шляхів і проявляється ринореєю, ангіною, кашлем,.
Але яке правильне лікування для корекції плоскостопості дитини і які процедури воно передбачає? C.
Повторний біль у животі (ADR) у дітей характеризується щонайменше трьома епізодами болю, що виникають.
Дитяче ожиріння стало однією з головних проблем охорони здоров'я розвинених країн. Які є причиною.
Ожиріння не тільки негативно впливає на здоров'я, але і впливає на успішність дітей у школі.
Дослідження ролі ожиріння при вагітності у розвитку кісток плода.