9 ознак надмірного споживання води
Надмірне споживання рідини може призвести до отруєння водою.
Оскільки близько 50% дорослих зневоднені, лікарі та дієтологи дають нам поради, як залишатись зволоженим. Але це трактується неправильно, і багато людей споживають більше води, ніж потрібно їхньому організму.
То як же ми знаємо, скільки води потрібно нашому тілу?? Які ознаки того, що отруєння водою не очікує довго?
Почнемо з ознак надмірного зволоження. Ось 9 ознак того, що ви явно п’єте занадто багато рідини.
1. Завжди носіть із собою пляшку, повну води
Чи є у вас пляшка води, куди б ви не пішли? Більше того, він швидко заповнює його, коли він спорожняється? У вас складається враження, що вода, яку ви споживаєте у такій великій кількості, вам допомагає, але насправді це не так.! Зменшення кількості іонів у крові може створити ускладнення в майбутньому.
2. Ви не спрагнете, але відчуваєте потребу пити воду
Ви десь читали або чули, що рекомендується випивати 3-4 літри води на день, і почали змушувати пити таку кількість води. Але ви не знаєте, що їжа може містити велику кількість води? Отже, коли ви змушуєте себе випивати 3-4 літри води, ви насправді п'єте більше, ніж потрібно вашому організму. А це призводить до надмірного зволоження.
3. Ви вважаєте безбарвну сечу здоровою
Безбарвна сеча є ознакою надмірного споживання рідини. Тіло здорове та чудово зволожене, коли воно усуває світлу, прозору жовту сечу.
4. Ви часто сечите як вдень, так і вночі
Ви відчуваєте необхідність ходити в туалет кожні 30 хвилин? Ти прокидаєшся серед ночі, щоб сходити в туалет? Ну, ви споживаєте занадто багато рідини.
5. У вас часті головні болі
Зневоднення або перезволоження може бути причиною головного болю. Коли ви п'єте занадто багато води, клітини мозку набрякають, натискаючи на череп. В результаті ви постійно відчуваєте головний біль.
6. У вас запаморочення
Надлишок рідини може вплинути на роботу нирок. Це означає, що нирки втомлюються від виведення з води більше води. Таким чином, з’являються відчуття запаморочення, нудоти та блювоти.
7. У вас набряки і зміна кольору рук, ніг і губ
Надмірне споживання води може спричинити набряк рук, ніг та губ. Це ознака того, що нирки працюють неправильно, і ви затримуєте воду в організмі. Крім того, раптовий набір ваги може бути причиною надлишку води в організмі.
8. Ви відчуваєте м’язову слабкість
Дуже часті м’язові судоми та слабкі м’язи - ще 2 ознаки надмірного зволоження. Це пов’язано з дисбалансом нейронів. Для підтримки балансу ви можете пити кокосову воду замість простої води.
9. Ви відчуваєте виснаження
Коли нирки працюють, щоб вивести зайву воду з організму, ваше тіло перебуває в стресі, але ви відчуваєте цей вплив на все своє тіло. Ви будете відчувати втому, якщо будете пити занадто багато води.
Це 9 ознак надмірного споживання рідини. Якщо споживання води не відповідає, може виникнути ряд шкідливих наслідків, таких як: неврологічні розлади, перевантаження серця і нирок, які можуть призвести до дисфункції, часте сечовипускання або навіть кома.
Дізнайтеся найцікавіші цікавинки про воду. Чи знали ви, що відчуття спраги виникає, коли ми втрачаємо 1% води в організмі?
Читайте також:
4 рази, коли слід уникати споживання води
Текст: Андреа Бургелеа
Фото: Shutterstock