9 ознак того, що ваше тіло не отримує достатньо вітаміну В12 - Онео
З віком здатність вашого організму синтезувати вітамін В12 з їжею зменшується - 4 зі 100 жінок у віці 40-59 років страждають на дефіцит вітаміну В12, а багато інших - на межі. Але старіння не єдина причина: уникати м’яса, вживати певні препарати - наприклад, метформін (часто призначають людям з діабетом 2 типу або СПКЯ - синдром полікістозних яєчників) або певні ліки, а також операції, які обіцяють схуднути все це збільшує ймовірність дефіциту В12 у вашому організмі.
Дефіцит В12 спостерігається від самої наявності втоми до зниження зорових здібностей. Якщо ці симптоми вам відомі, зателефонуйте своєму лікарю для дослідження крові та визначення рівня вітаміну В12 у вашому організмі. Якщо рівень низький, деякі добавки або ін’єкції, які встановлять вас через кілька тижнів, можуть бути дуже корисними.
1. Неможливість не спати вдень, незважаючи на 8-годинний сон напередодні ввечері
Ліза Сімперман, речниця Академії харчування та дієтології, каже, що "втома є однією з перших ознак дефіциту В12".
Це пов’язано з тим, що ваше тіло покладається на цей вітамін, виробляючи еритроцити, які несуть кисень до органів. І без достатньої кількості кисню для ваших органів, ви будете відчувати втому, незалежно від того, скільки ви спали. Однак втома обумовлена кількома причинами, тому не слід просто враховувати дефіцит В12, якщо він єдиний, про який ви заявляєте.
2. Будь-яка вага здається десятикратною
Якщо ваші м’язи не отримують достатньо кисню з еритроцитів, вони будуть дуже м’якими. 31-річна Шанталь Мосс говорить: «Моя робота дуже вимоглива, тому я продовжував вірити, що втома - це єдина причина, або той факт, що я недостатньо харчуюся. Але 6 місяців тому я дослідив і виявив, що моя слабкість і оніміння були зумовлені дефіцитом В12 в моєму тілі ".
3. Дивні відчуття
У Мелані Кармазін, 44 роки, діагностували дефіцит В12 після того, як її тіло відчуло дивні відчуття: "Я відчував, як струм тече від маківки до ніг". Інші відчували оніміння та відчуття "уколу голки". Всі ці відчуття є результатом дефектних процесів нервових клітин, основною причиною яких є відсутність рівня кисню в клітинах.
4. Забуття
Важко запам’ятати щось тривіальне - ви можете турбуватися про деменцію, але іноді це не що інше, як низький рівень В12. Поліна Сміт заявляє, що "Одного разу я не могла пригадати, як пройти перевірку", пізніше у 56-річної дитини був діагностований дефіцит В12. Кімперман каже: "Я бачив, як цей дефіцит сприймається як хвороба Альцгеймера у інших пацієнтів, але як тільки їм діагностують проблему, їм призначають ліки, і ці відчуття починають зникати".
5. Запаморочення
Інший симптом - запаморочення. Мосссс стверджує, що "у мене запаморочилося б лише, коли я піднімався сходами". Дослідження в Туреччині, проведене на 100 добровольцях, показало, що у пацієнтів з дефіцитом В12 паморочиться голова на 40%, аніж у тих, хто знаходиться в абсолютно нормальному стані.
6. Шкіра бліда
Якщо природний рожевий колір щік стає блідо-жовтим, то причиною є брак вітаміну В12. Через цей дефіцит еритроцити у вашому тілі дуже крихкі, виділяючи пігмент, який надає шкірі жовтуватий відтінок.
7. Язик гладкий і червонуватий
Майже половина людей, які страждають від дефіциту В12, втрачають ці невеликі горбки на своєму язиці, особливо в районі його країв. Вони також скаржаться на пекучі та болючі відчуття, особливо в нижній частині мови. І оскільки більшість із цих «ягід» містять смакові рецептори, якщо ви втратите їх більше, навіть ваша улюблена їжа, і вона буде виглядати погано на смак. "Насправді більшість жінок, у яких не вистачає вітаміну B12, худнуть, оскільки їх їжа здається не такою смачною, як раніше", - говорить Анджела Грассі, дієтолог Центру харчування PCOS в місті Брін Мор, Пенсильванія.
8. Ви плачете або переживаєте про кожну дрібницю
Чи почуваєтесь ви більш пригніченими чи тривожними, ніж зазвичай? "Дефіцит В12 мстить вашому настрою, можливо, призводячи до депресії або тривоги", - говорить Грассі. Лікарі досі не впевнені, чому цей дефіцит призводить до депресії, але поясненням може бути те, що вітамін В12 бере участь у синтезі мозкових речовин, таких як серотонін або дофамін, які відповідають за настрій.
9. Проблеми з очима
У крайніх випадках дефіцит вітаміну В12 в організмі може пошкодити зоровий нерв або судини сітківки, спричиняючи розмитість, подвоєне зір, чутливість до світла або навіть втрату зору. Сміт стверджує, що «першою ознакою проблеми сітківки була тінь, яка з’явилася в моєму правому оці, що згодом вплинуло на моє зорове поле. Тіней було ще більше, поки я не почав приймати вітамін В12 ".