Як мати набряклу дупу і тверді стегна за допомогою фітнес-дієти в Скандинавії та схуднення, унікальне здоров’я
Третій день святкової програми схуднення з Річмондом Бахією та фітнес-командою Scandinavia продовжується трьома наборами вправ для сідниць, стегон та крил, зосереджуючи увагу на сідничних м’язах.
Тренери фітнес Скандинавії сьогодні покажуть нам, як позбутися жиру внизу та стегнах, для стрункішої фігури.
Йоана Попа, майстер-тренер команди Річмонда Бахіа, пропонує три цікаві вправи, які працюють на всі м’язи нижньої частини тіла (сідниці, стегна, ноги), а також руки, якими ми будемо користуватися для підтримки.
Також читайте про те, як залізним животом і опустити живіт за допомогою Річмонда Бахії.
Перша вправа, запропонована Іоаною Попа, включає використання м’яча для фітнесу, на якому ми будемо обертати своє тіло. Згинання зігнутих ніг вгору тренує всі м’язові групи ніг, особливо сідничні м’язи, для твердого та опуклого дна.
Друга вправа, запропонована фітнес-тренерами Скандинавії та Річмонда Бахії, також використовує фітнес-м'яч.
Під керівництвом особистого тренера Юлії Попи ви будете піднімати кожну ногу по черзі, своєрідним збалансованим присіданням, яке максимально вимагатиме м’язів і тонізуватиме не тільки сідниці та ноги, а й живіт та руки.
Також прочитайте про те, як мати міцні руки у Річмонда Бахії
Третя вправа трохи класичніша і тренує ноги та низ, але також спалює жир з живота.
Поряд зі збалансованим харчуванням, ці серії вправ допоможуть вам схуднути або залишитися у відпустці.
Завтра читайте фітнес-блог Unica.ro: Будьте у найкращій формі на канікулах та вивчіть нові вправи від тренерів фітнес-скандинавських.
Останнє відео
Олександру Рафіла, представник Румунії у Всесвітній організації охорони здоров’я, заявив, що вакцинація проти COVID-19 - ні
Лікар і дослідник Октавіан Юрма вважає, що без повного карантину на двох ...
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro