9 ознак того, що ви не їсте
Дійсно, вживання занадто мало може додати ваги. Наші тіла створені для виживання та розмноження. Виживання означає добре пережити погані часи. Щоб пережити погані часи, наше тіло накопичує запаси енергії, тобто жиру. Створення цих резервів відбувається майже безперервно. Коли організм отримує занадто мало їжі, він вважає, що настали погані часи, і він швидше накопичує запаси. Ми їмо менше, але накопичуємо жир. Цього ефекту можна уникнути, ставши більш фізично активним і тим самим отримати доступ до існуючих запасів жиру. У цьому випадку ви знову зменшитесь. Наступні 9 ознак допоможуть вам зрозуміти, що ви їсте недостатньо:
- Без змін на вагах
Коли ви активні і дотримуєтеся дієти, трапляється, що ваги перестають відображати зміни. Протягом декількох днів нічого не змінюється. У цьому випадку вам слід їсти ще раз, щоб ваш метаболізм знову запустився. - Відсутність почуття голоду
Природно відчувати голод. Тільки коли ви сидите на дієті і коли гормони виходять з рівноваги, ви не відчуєте голоду. - Вправа втома
Ви відчуєте втому вже через 15-20 хвилин фізичної активності. - Проблеми зі шкірою
Ваша шкіра стає нечистою або змінює свій колір. - Відсутність концентрації
Важко сконцентруватися, навіть при найпростіших видах діяльності, які в іншому випадку не були б проблемою. - Для жінок: нерегулярні місячні
Ваші місячні не такі регулярні, як зазвичай. - Холодні руки або ноги
Температура тіла нижча, ніж зазвичай, особливо холодно в руках і ногах. - втома
Навіть коли ви ледве активні, ви будете відчувати втому. - запор
Випорожнення кишечника стають нерегулярними або у вас навіть запор.