9 підживлювачів жиру для більш тонізованого силуету
Жодної чудодійної таблетки не розтопить целюліт, але, поєднавши правильний вибір на тарілці, розумні вправи та деякі стимулюючі процедури, ми можемо це зробити !
Їжте морські водорості
Багато водорості діють на жири і мають силу схуднення. Є подрібнений агар, кип’ятити в рідині (десерти та супи), волокна якої при набряканні в шлунку мають пригнічуючий апетит ефект і вбирають жир. Будьте тим вакаме, сирі або варені (з овочами та рибою), що сприяє виведенню запасних жирів. вакаме також приймається у вигляді харчової добавки у поєднанні з рослинними екстрактами та іншою водоростю чорні водорості, що обмежує всмоктування жирів у кишечнику (дієта Алго, в аптеках та дієтичних районах або на сайті vitalco.com)
Улюблена їжа з низьким ГІ
Уникайте продуктів, багатих вуглеводами (газовані напої, випічка, білий хліб тощо), які швидко підвищують рівень цукру в крові. Оскільки ми виробляємо багато інсуліну для регулювання рівня цукру в крові, що сприяє накопиченню жиру. Віддавайте перевагу їжі з помірним глікемічним індексом: фрукти та овочі, бобові, Цільного зерна, тощо.
Засипте клітковину, щоб затримати жир
Скажімо, деякі рослинні волокна слизовий, набрякають у шлунку і змушують вас почуватися ситішими, допомагаючи нам вживати менше калорій. Вони також зв’язуються з частиною жиру, споживаного під час їжі в шлунку, і сприяють їх природному виведенню! Ось чому вони містяться в деяких добавках для схуднення. Одним із зіркових активів є нопал (або опунція), мексиканський кактус, який, наприклад, лежить в основі формул спалювача жиру Mincifine (Fleurance Nature), датчика жиру та цукру SlimShot (Vitarmonyl) або Nopasvelt bio (Carrara Laboratories). Добавка Poméol Minci Flora (Clémascience), яка спрямована на жінок із надмірною вагою або ожирінням, використовує яблучні волокна для захоплення жиру і в процесі регенерації кишкової флори для сприяння зниженню ваги.
Подумайте про спеції
Від спеції які стимулюють травлення, деякі можуть допомогти знищити жир у травній системі та уповільнити їх зберігання. Це випадок з каррі, з куркума або кориця. Дослідження, представлене в 2017 році Американською асоціацією серця, було проведено на щурах, які харчувалися дієтою з високим вмістом жиру: ті, хто отримував добавки з корицею, зрештою важили менше, а рівень ліпідів у крові був нижчим.
Ставте на зелений чай + мате + тріо гуарани
Три інгредієнти шукали їх стимулюючу дію на організм і багатство кофеїну. Це активізує метаболізм у стані спокою, що сприяє ліполізу: жир спалюється, щоб забезпечити енергією, а не накопичуватися в організмі. поліфеноли зелений чай також зменшує засвоєння жиру під час травлення. Вони знайдені у формі трав’яних чаїв: Перед купальником, о, мій чай!; Настій, що спалює жир, BiOrigine Vitarmonyl; Жироспалюючий настій, Гербесан та ін. Але також у капсулах, як правило, більш концентрованих: спалювач жиру Mincifine, Fleurance Nature; Капсули від целюліту, CelluBlue та ін. Остерігайтеся надлишку кофеїну: у разі високого кров’яного тиску краще звернутися за порадою до лікаря і уникати його споживання вночі, якщо кофеїн порушує ваш сон.
Розділіть свої спортивні сесії
Щоб спалити жир, тренування протягом години на велосипеді чи біговій доріжці - не обов’язково найкращий варіант. Краще віддають перевагу коротшим сесіям і чергувати зусилля високої інтенсивності та фази відпочинку. Наприклад, якщо ми виконуємо квартирні роботи, ми чергуємо тридцять секунд повного спринту та одна хвилина відновлення при звичайному крученні педалей, це протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин. Цей принцип дозволяє втратити більше ваги і спалити більше жиру за менший час.
Стимулюють праві адипоцити
Жирова тканина складається з декількох типів клітин: білі адипоцити мають функцію зберігання жирів для накопичення запасів, тоді як коричневі адипоцити спалюємо жир, щоб регулювати нашу температуру (на жаль, у нас дуже мало в зрілому віці). Дослідники виявили третій тип, адипоцити бежевого кольору, які, здається, діють як коричневі, щоб знищити жир і перетворити його в тепло. Сприяння їх навчанню, наприклад, піддаючись холоду, може мати ефект проти зайвої ваги та ожиріння. Косметика також йде цим шляхом, і родова олія для схуднення, розроблена Maison du Tui Na (в Парижі, Бордо та Ліоні), використовує рослинний комплекс, який сприяє появі цих бежевих адипоцитів.
Прийміть тонічні жести
Щодня робити собі масаж з антицелюлітним кремом корисно ... поки ви робите правильні рухи. Спочатку просуньте руки вгору-вниз, підтримуючи досить сильний тиск, все швидше і швидше. Далі, захопіть невеликі опуклості жиру між великим пальцем з одного боку та вказівним і середнім пальцем з іншого, щоб «підняти» їх, а потім перемістіть пальці вниз або в сторони. Нарешті, розімніть стегна або живіт так, ніби це скоринка для пирога, потягнувши однією рукою за один бік і штовхаючи іншу руку в протилежному напрямку. Коротко, не бійтеся бути енергійними !
Масажуйте себе відповідними оліями
Деякі ефірні олії, відомі своїм тонізуючим ефектом, активізують ліполіз місцево. Застосовувати при масажі на стегнах, животі та сідницях: Кедр Атлант, розмарин, лимон, грейпфрут ... Влийте 5 крапель ефірної олії в 1 ч. Л. рослинного масла. Або скористайтеся засобом для схуднення (валик бунтівного округлості Puressentiel; антицелюлітна тонізуюча олія Le Petit Marseillais). Уникайте, якщо ви вагітні або годуєте груддю.