9 помилок при болях у спині
Фото: Guliver/Getty Images
Які дев’ять найпоширеніших помилок при болях у спині.
1. Дефіцит посади. Більшість болів у шийному відділі хребта засновані на неправильному положенні шиї та голови, при неправильній проекції з напругою в тілах хребців та напругою м’язів шиї. Рекомендується, щоб за партою спина була прямою, основа голови була майже перпендикулярною до хребта, і кожні 1-2 години робити перерву, не дивлячись на монітор, з легкою гімнастикою шиї.
2. Неефективне зволоження. Міжхребцеві диски містять воду і повинні мати певну консистенцію, щоб ефективно підтримувати всі рухи та потреби. Дегідратація зменшує міжхребцевий простір, зближує тіла хребців і може спричинити нервові конфлікти із запаленням та болем.
3. Затримка подання лікарю. Постійні болі в спині вимагають консультації ревматолога, який вирішить, про який стан це йдеться, якщо потрібно комплексне лікування, якщо є необхідність у нейрохірургічній консультації.
4. Занадто багато протизапальних препаратів. Ті, хто страждає від болю в спині, бомбардують своє тіло НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Інтенсивне використання цих препаратів може призвести до захворювань шлунку, нирок, серця та судин. Недооціненим препаратом при болях у спині є парацетамол, який можна приймати у формі класичного препарату по 500 мг, таблетки кожні 5-6 годин, поки біль не вщухне.
5. Сильний біль, що терпів роками. Є багато людей, у яких страшні болі в попереку, скутість у шиї; проте через багато років він звертається до лікаря. У багатьох випадках виявляється, що це аутоімунне захворювання суглобів, яке руйнує крижово-клубові суглоби (між хребтом і тазом) і що, діагностований вчасно, міг би отримати компетентне лікування, і еволюція була б зовсім іншою.
6. Підняття тягарів. Є люди, які перевантажують спину і опиняються в приміщенні караулу із страшним болем у поперековій області, які стають на ноги і дають помітну функціональну імпотенцію. Вони навіть потрапляють на грижі та операції. Слід доглядати за спиною, а будь-яка важка атлетика із згинанням спереду вимагає обережності, допомоги, положення, щоб максимально захистити спину.
7. Щоранку стояти із застиглою спиною. Деякі люди відчувають так звану ранкову скутість, тобто скутість спини в області попереку та/або шийки матки. Їм потрібно 10-20-30 хвилин щоранку, щоб розслабитися. У них є вагома причина для представлення лікареві, оскільки це може бути хвороба Бехтерева, запальний стан з аутоімунним компонентом. Однак діагноз АС ставиться із затримкою, яка може доходити до 6-8 років!
8. Надмірна маса тіла. Вся надмірна вага означає перевантаження кістково-м’язової системи. Люди з механічними проблемами (конфлікти через неправильне положення або близькість тіл хребців) повинні схуднути. Це може бути найкращим із можливих заходів.
9. Відсутність звернення до лікаря, особливо після менопаузи. Жінки в менопаузі легше і швидше хворіють на остеопороз, тобто втрачають кісткову тканину. Вони потребують ревматологічної консультації, проведення тесту DXA (остеоденситометрія - вимірює щільність кісток на певних рівнях, найчастіше стегнової кістки та тіл хребців), певні аналізи крові, рентген. За необхідності буде проведена замісна терапія кальцієм/вітаміном D або ліки, що утримують кальцій у кістці. Часто трапляються різні переломи, навіть тіло хребців руйнується у людей із запущеним остеопорозом.