Чи не пізно закріпити фігуру перед святами
Гарні новини ! Ще є час, щоб зміцнити свою фігуру до літа. Ось кілька порад, як застосовувати перед святами залізобетонні стегна та сідниці, плоский живіт та ноги Жизель Бундхен
Повернулись сонячні дні, і ви мрієте одягнути цей новий купальник біля басейну. Тим не менше, у вас немає ні часу, ні схильності записатися до занять у спортзалі. Не панікуйте, до початку літа залишається ще кілька тижнів. Ось кілька порад, як зміцнити фігуру безпосередньо перед відпусткою.
Залізобетонні стегна і сідниці
Почніть з виконання кількох вправ. Присідання та випади, дві вправи, запозичені з фітнесу, дуже легко робити щодня вдома.
Щоб зробити присідання, встаньте. Розведіть ноги. Отвір відповідає ширині тазу. Витягніть руки горизонтально і добре поставте сідниці назад. Потім зігніть ноги, тримаючи п’яти на підлозі. Коліна не повинні проходити повз кінчики ніг. Зробіть підходи по 20 рухів і повторіть вправу 7 разів.
Щоб виконати випад, покладіть руки на стегна. Тримайте спину прямо. Потім зробіть крок вперед, зігнувши обидві ноги. Будьте обережні, коліно задньої ноги повинно торкатися землі. Зробіть по 10 випадів з кожного боку.
Натуральний зміцнюючий крем
Якщо ви хочете лікувати своє тіло м’яко і природно, також розгляньте гелі для схуднення. Переважно вибирати гель, що поєднує інгредієнти з природи. Імбир і м'ята перцева стимулюють мікроциркуляцію. Гранат має антиоксидантну та протизапальну функції. Арганова олія поживна і еластична. Всі ці природні інгредієнти містяться також у новому натуральному гелі для схуднення від Somatoline Cosmetic. Ділянки цього гелю поширюються від шлунка до стегон, включаючи сідниці. Щоб уникнути псування, клінічно доведено ефективність природного гелю для схуднення. Пройти термінове тестування до приходу сонячних днів, щоб надати фігурі тонус.
Плоский живіт завдяки оболонці
У вас трохи округлий живіт? Якісь непривабливі складки? Щоб ліпити живіт, нічого подібного до обшивки. Ви, мабуть, постраждаєте ... але винагороди варті зусиль.
Зробіть дошку. Ляжте обличчям вниз, на носочки і на передпліччя. Затримайте паузу на 35 секунд. Не забудьте скоротити черевні преси і тримати спину прямо.
Для повної обшивки також подумайте про обробку косих м’язів. Підтримуйтесь долонею і пальцями ніг. Ваше тіло повинно залишатися рівним. Скоротіть живіт, потім підніміть таз і підніміть руку до стелі. Затримайтеся 35 секунд, а потім переключіть сторони.
Здорове і збалансоване харчування
Будьте обережні, одного спорту недостатньо, щоб підкріпити силует. Також пам’ятайте про адаптацію дієти. Вибирайте фрукти та продукти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, цільна пшениця, овочі або овес. Спробуйте їсти жирну рибу (лосось, сардини, скумбрію) два рази на тиждень. І не забувайте про бобові культури. Квасоля, сочевиця або нут є невід’ємною частиною здорового харчування та сприяють ефекту ситості.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Початок роботи вирішувати вам !