9 порад, які допоможуть дитині «схуднути» у вазі; Схуднути без голоду
8 порад, які слід пам’ятати для самопочуття малюків
1. Ніколи не нав'язуйте дитині дієту
Хотіли б ви, щоб він худнув заради свого самопочуття та здоров’я? Це не ОСОБЛИВО НІ час посадити його на дієту. Насправді це було б найгірше, що можна зробити. Пам’ятайте, що ваша дитина росте.
Дієта може сильно заважати його здоровому зростанню, стосункам з іншими дітьми (які потім могли б знущатись над цією їжею) і збільшує шанси на розвиток у вашої дитини нездорових стосунків або захоплення їжею, спортом та/або її вагою.
Якщо сказати дитині, щоб вона сиділа на дієті, це не тільки шкодить їй, але вона може почуватись „недостатньо добре”, щоб почути вашу любов.
Як ви почуваєтесь, коли вам кажуть людина чи медичний працівник, що вам слід схуднути на кілька кілограмів? Як ви реагуєте ?
Її самопочуття залежить не лише від зовнішнього вигляду.
2. Тримайте під рукою свіжі фрукти та овочі
Ваша дитина підходить для того, щоб відкривати шафи та холодильник, коли вони приходять зі школи ?
Замість того, щоб пиріг перекусити, залиште на столі миску з фруктами та/або овочами, бажано різних кольорів. Тоді буде частіше приймати цю їжу як закуску.
3. Приготуйте його їжу
Деякі батьки дозволять своїм дітям робити власні коробки для обіду, що не погано, але якщо ваша дитина або навіть дасть їм гроші поїсти у їхній шкільній їдальні, але якщо ваша дитина страждає від зайвої ваги, було б краще приготувати собі обід коробці.
Що таке здоровий ланч-бокс ?
Вам не вистачає ідей та натхнення для харчування ваших дітей ?
4. Покупки та кулінарія разом
Багато батьків готують їжу та роблять покупки самостійно, тому що діти іноді можуть уповільнити ситуацію або ускладнити. Це правда, що іноді це довше і складніше, але так важливо приймати ці хороші звички.
Під час покупок з дітьми вони відкриють для себе широкий вибір фруктів та овочів.
Можна навіть запропонувати, щоб вони щотижня вибирали «новий» фрукт та/або овоч. Їжа, яку знайде вся родина, яка допоможе вашій дитині розширити цей кругозір, а також з’їсти більше фруктів та овочів.
Приготування їжі в сім’ї ще важливіше.
Ви можете попросити дитину помити фрукти та овочі, змішати певний препарат цими руками, перекусити певною їжею, щоб знати, чи чогось не вистачає тощо.
Тоді ваша дитина буде пишатися їжею, яку вони допомогли створити разом з вами, і, крім того, знаючи, як готувати, яку велику спадщину подарувати вашій дитині.
Особисто мені щоразу, коли мені пощастило мати дітей своїх подруг, я прошу їх підсилитись і допомогти мені готувати. Вони люблять це, і кожен раз, коли вони приходять до будинку, вони хочуть зробити власну піцу (яку ми повинні вирішити, яка краще)
5. Їжте з родиною за столом
Не завжди легко приділити час їжі з сім’єю за столом, чи не так ?
Але це ТАК важливо!
Не поспішайте готувати і насолоджуйтесь цією їжею в колі сім’ї.
Це не тільки дозволяє вам поділитися своїм днем з іншими членами сім’ї, але й допомагає вашій дитині покращити стосунки з їжею.
6. Більше ніяких загроз
Ваша дитина «гризе» свою тарілку ?
Він не хоче допивати їжу ?
Замість того, щоб повторити йому: "Якщо ви не закінчите свою тарілку, у вас не буде десерту!", не кажи нічого!
Багато батьків все ще вдаються до "цієї загрози", але, роблячи це, ви певним чином говорите своїй дитині: "Ти вже не голодний, але повинен їсти все!"
Тоді ваша дитина заперечує ці сигнали голоду та повноти, які не допоможуть втратити вагу та мати хороші стосунки з їжею.
7. Не забороняйте своїм дітям їсти
Ваша дитина може мати трохи зайвої ваги, і тоді ви приймаєте рішення, що вона більше не буде їсти десерт, щоб допомогти йому схуднути.
Не роби цього.
Так, це правда, що улюблені страви дітей (цукерки, чіпси, шоколад, цукерки тощо) не надто поживні, але, не забороняючи їм повністю їх їсти, ми повинні знати, як обмежити споживання цих продуктів.
Ви можете просто уникнути його придбання, але знову тут, можливо, ваша дитина використає свої кишенькові гроші, щоб придбати їх у своєму шкільному їдальні.
Словом, переходьте до спроб і помилок.
8. Грайте з дітьми та займайтесь спортом із сім’єю
Я мав прекрасний спогад про дитинство, коли мій тато приходив грати з усіма нами у волейбол, бейсбол чи якусь іншу гру.
Так, вам, мабуть, не вистачає часу та енергії, щоб поїхати розважитися зі своєю дитиною, але для цього потрібно знайти час.
Це допоможе вашій дитині веселіше пересуватися і відмовлятися від консолі, комп’ютера чи навіть часу, проведеного перед телевізором.
Ви можете просто поїхати з ним у сусідній парк, подивитися футбольні матчі або пограти з ним у м’яч.
Включіть також інших членів сім'ї, щоб стимулювати їх більше рухатися, а також проводити прекрасні моменти здоров'я з сім'єю.
9. Будьте взірцем для наслідування
Діти беруть батьків за зразок!
Тому надзвичайно важливо бути зразком для малюків, приймаючи здорову дієту самостійно, вибираючи свіжі фрукти як закуску, готуючи корисні страви, займаючись спортом тощо.
Гарного дня з родиною!
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]