9 причин споживати більше води
Вода - це один з найкращих способів схуднення, насамперед тому, що вона замінює висококалорійні напої, такі як газовані напої, соки та алкоголь, рідиною без калорій. До того ж вода дуже добре пригнічує апетит, адже часто коли ми думаємо, що голодні, насправді нам просто хочеться випити. Вода не містить жирів, калорій, вуглеводів, цукрів. Щоб схуднути, вживайте більше рідини.
Достатнє споживання води може зменшити ризик серцевого нападу. Недавнє дослідження, опубліковане в American Journal of Epidemiology, показало, що у людей, які споживають більше п'яти склянок води на день, ймовірність смерті від серцевого нападу протягом дослідницького періоду була на 41% нижче, ніж тим, хто випив менше двох склянок.
Навіть незначне зневоднення - не більше 1-2% вашої маси тіла - позбавляє апетиту і втомлює. Якщо ви відчуваєте спрагу, це означає, що ваше тіло вже зневоднене. Це може призвести до хронічної втоми, м’язової слабкості, запаморочення та інших симптомів.
4. Ліки від головного болю.
Ще одним симптомом зневоднення є головний біль. Насправді, часто, коли у нас болить голова, це означає, що ми не п'ємо достатньо води. Звичайно, існує маса інших причин головного болю, але зневоднення є однією з найпоширеніших.
Вживання води може очистити шкіру, і люди, які п’ють багато води, просто світять здоров’ям. Це не станеться за ніч, але лише тиждень правильного споживання води суттєво вплине на шкіру.
Щоб правильно засвоїти їжу, наша травна система потребує достатньої кількості рідини. Часто вода допомагає вирішити проблеми з кислотністю шлунка, а в поєднанні з клітковиною допомагає впоратися із запорами (що, як правило, є наслідком зневоднення).
Наш організм використовує воду для виведення токсинів з організму.
Зневоднення може сильно заважати фізичним вправам, сповільнювати і ускладнювати підняття тягарів. Тренування вимагають додаткової кількості води, тому переконайтеся, що в організмі достатньо рідини до, під час та після тренувань.
Щодо травної системи, було встановлено, що здорове споживання води може зменшити поширеність раку товстої кишки на 45%, а раку сечового міхура - на 50%. Крім того, це може зменшити ризик раку молочної залози.