9 продуктів для боротьби із застудою та грипом Зелений органічний голландський
Автор: Мішель Пугле
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком" - Гіппократ
Сила їжі полягає не лише у втамуванні голоду. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров'я. Їжа дає нам енергію, зцілює, зігріває. І якщо ми є тим, що їмо, то від нас залежить, чи правильно зробити вибір.
Деякі продукти можуть покращити нашу імунну систему та захистити нас від деяких хвороб, включаючи сезонні простудні захворювання та грип. Додавання цих продуктів до нашого раціону називається профілактичною медициною.
Найкращі продукти для боротьби з застудою та грипом
Легкий у вирощуванні часник добре відомий тим, що зміцнює імунну систему. Дослідження показали, що добавки часнику можуть допомогти запобігти застуді та зменшити тривалість і сила тяжіння захворювання.
Не обов’язково купувати дорогі добавки. Ви можете додавати подрібнений часник у соуси, каррі, супи та рагу або робити собі чай з часником.
Імбир має похвальні цілющі властивості. Найвідоміше завдяки зменшенню симптомів нудоти, це пряне кореневище має властивості антиоксиданти та протимікробні засоби потужний.
Його терапевтичні властивості можна насолодити гарячим чаєм, каррі, заправками або маринадами для м’яса та риби.
Цей цитрусовий фрукт славиться зміцненням імунної системи. Його сила профілактичний походить від вітаміну С, серед інших антиоксидантів, та його антимікробних властивостей.
Інші цитрусові, такі як лайми, лимони та мандарини, також корисні для боротьби із застудою та грипом.
Ви можете їсти апельсини такими, які вони є, у рагу або в гарячому чаї. Ви також можете пити цитрусовий сік, але переконайтесь, що це чистий сік без додавання цукру, щоб отримати найкращі цілющі переваги.
Ми всі повинні пити більше зеленого чаю. Лікувальні властивості кожної чашки можуть допомогти вашій імунній системі боротися з такими вірусами, як грип, і зменшити ризик зараження.
Зелений чай - справжній союзник для вашого здоров’я. Це найвідоміший протираковий засіб і, як відомо, знижує ризик хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.
Сирий мед - це потужний еліксир, властивості якого антибактеріальний може допомогти в боротьбі з простими застудами та грипом. Він ідеально поєднується з будь-якою чашкою чаю, ви можете використовувати його для приготування домашні пастилки від ангіни і його навіть можна їсти поодинці.
Обов’язково вибирайте високоякісний мед, бажано органічний або місцевого виробництва.
6. Червоний перець чилі
Загалом гостра їжа допомагає полегшити симптоми, спричинені простим застудою або грипом. Це може допомогти знезаразити носові ходи та зменшити біль, спричинений запаленням.
Багатий антиоксидантами червоний перець чилі займає особливе місце в профілактичній медицині. Завдяки їх високому вмісту капсаїцин, вони додають спецій до вашого наступного прийому їжі на додаток до їх цілющих властивостей. Ви можете використовувати їх у свіжому, сушеному або порошкоподібному вигляді в супах, рагу, каррі та фрі.
7. Бульйон з курячої кістки
Не чекайте, поки вам стане погано споживати курячий бульйон. Харчові властивості, знайдені в бульйоні з курячої кістки, можуть допомогти запобігти багатьом хворобам.
Він був доведено що вживання курячого бульйону з кісткової тканини стимулює імунну систему, зменшує запалення дихальної системи та покращує травлення. Його терапевтичні властивості працюють у взаємодії, щоб збалансувати вашу систему та покращити загальне самопочуття.
Якщо вам це неможливо зробити власний бульйон з курячої кістки, зупиніть свій вибір на органічному варіанті, який не містить добавок, таких як AMS.
Куркума найвідоміша у боротьбі із запаленням, але її також можна використовувати для профілактики застуди та грипу. Цілющі властивості цього кореня походять від куркуміну e, поліфенол, який також відповідає за його жовтий колір.
Є кілька способів споживання куркуми. Ви можете взяти його як добавку, змішати з жовтим каррі або смаженою смажкою, випити в чаї або зробити собі золотисте молоко.
Загалом, трави - це смачний спосіб підсилити імунну систему та скористатися перевагами дієти, багатої антиоксидантами. Однак материнка виділяється серед інших своєю більш висока концентрація в лікувальних біоактивних сполуках.
Орегано можна використовувати у різноманітних стравах, від піци та макаронних виробів до маринаду. Його також можна приймати як масляну добавку.