9 продуктів, які допомагають вам схуднути без зусиль
Є продукти, які можуть допомогти вам схуднути, активізуючи обмін речовин, не докладаючи занадто багато зусиль. Таким чином, The Sun склав список продуктів, багатих на поживні речовини, які покращують здатність організму спалювати калорії.
Хоча деякі продукти харчування перебувають на ранніх стадіях дослідження переваг метаболізму, інші мають чіткі наукові докази. Дієтолог Рік Хей рекомендує ці дев'ять продуктів для легшого схуднення:
Дослідження показали, що вишневий сік сприяє зменшенню жиру. Дослідження, опубліковане в 2009 році Journal of Medical Food, показує, як групу мишей годували вишневим пирогом як частину дієти з високим вмістом жиру.
Дослідники вивчали зміни ваги, запалення та жир у крові мишей, які їли вишню, порівняно з мишами, які мали дієту з високим вмістом жиру, але не мали вишні. Згідно з дослідженням, існував зв'язок між вживанням вишні та зменшенням жиру.
Сік буряка використовується олімпійцями до і після фізичних вправ для поліпшення працездатності та відновлення м’язів. Ефекти бурякового соку були предметом низки досліджень Ендрю Джонса з Ексетерського університету. Дослідження показало, що спортсмени, які вживали буряковий сік, були набагато ефективнішими, ніж ті, хто цього не робив.
3. Матча зелений чай
Дослідження, проведене в 2014 році в Університеті штату Пенсільванія, показало, що дієта, багата екстрактом зеленого чаю та регулярні фізичні вправи допомагають значно схуднути. Дослідження проводили на мишах. Через 16 тижнів миші, які регулярно здійснювали фізичні вправи та вживали екстракт зеленого чаю, призвели до зменшення загальної маси на 27,1% та зниження жиру на животі на 36,6%. Миші, які споживають зелений чай, також мали зниження рівня цукру в крові на 17%.
4. Єрба Мате
Ще одна форма чаю, яка діє на гормони та рівень цукру в крові, щоб збалансувати тягу. Дослідження показали, що ця форма чаю діє проти ожиріння. Дослідження, проведені в 2012 році та опубліковані в журналі Laboratory Animal Research, показали, що ця південноамериканська рослина сприяє зниженню рівня жиру в крові. Дослідження також показали, що Yerba Mate знижує рівень лептину, гормону, який змушує почувати голод, також відомого як "гормон ожиріння".
5. Екстракт зеленої кави
Екстракт зеленої кави - це несмажений екстракт кавової рослини. Дослідження, опубліковане в 2011 р. У дослідженні та практиці гастроентерології, показало, що екстракт має ефект проти ожиріння. Вважається, що хлорогенова кислота є основною діючою речовиною в зелених кавових зернах і, відповідно, речовиною, яка виробляє ефект схуднення.
6. Чорний перець
Дослідження мишей 2011 року показало, що люди, які сидять на дієті з високим вмістом жиру, втрачають вагу, отримуючи добавки з чорного перцю. Згодом сплески, зроблені в 2012 році та опубліковані в Journal of Agricultural and Food Chemistry, виявили, як чорний перець та гостра їжа в цілому працюють на схуднення: вони блокують утворення нових жирових клітин.
7. Біла квасоля
Вживання добавок з екстрактом білої квасолі за 15 хвилин до кожного прийому їжі допомагає схуднути та зменшити об’єм талії.
Перуанський овоч, який спочатку використовувався як афродизіак, Мака покращує ефективність під час фізичних вправ. Ще немає досліджень, які б показували, що Maca працює спеціально для схуднення, але покращення фізичної працездатності не випадкове.
Порода дерева, плоди якої містять утричі більше вітаміну С, ніж апельсини. Вітамін С корисний для волосся, шкіри та нігтів, а також для імунної системи. Хороша імунна система важлива, якщо ви тренуєтесь, займаєтеся фітнесом або якщо ви сидите на дієті для схуднення.