9 продуктів, які можуть викликати мігрень - доза для здоров’я
Чи знали ви, що надмірне споживання кофеїну може спричинити головний біль та мігрень? Однак, якщо ви звикли пити каву, не слід відмовлятися від неї раптово, оскільки це також може спричинити різні проблеми.
Ви часто страждаєте від мігрені? Це одна з найпоширеніших причин звернутися до лікаря. Деякі продукти можуть викликати мігрень і є більш шкідливими, ніж інші, через їх склад та вплив на організм.
Мігрень складається з сильного пульсуючого болю в одній або обох сторонах голови, майже завжди супроводжується запамороченням, помутнінням зору та чутливістю до світла. Біль може тривати лише кілька хвилин, але в більшості випадків вона триває кілька годин або навіть днів.
Поява мігрені зумовлена генетичними факторами, а також постійними стресами, гормональними змінами та певними подразниками. На додаток до цих причин було показано, що до 30% мігрені спричинені якимись нездоровими харчовими звичками.
1. Арахісове масло може викликати мігрень
Арахісове масло асоціюється з головними болями та мігренями. Він містить вазоактивну амінокислоту, звану тираміном, яка може спричинити ці прояви.
Крім того, ця їжа містить речовини, які у деяких людей викликають алергічні реакції, які можуть викликати запалення та впливати на кровообіг.
2. Його
Хоча було доведено, що він має багато лікувальних властивостей, схоже, що пиво може викликати сильний головний біль завдяки вмісту тираміну та алкоголю. Обидві речовини можуть викликати запалення в різних тканинах тіла.
Надмірне споживання пива також впливає на обмін речовин, саме тому цей напій може погіршити симптоми мігрені.
3. Червоне вино
Склянка червоного вина на день корисна для здоров’я, оскільки воно містить високу дозу антиоксидантів і допомагає поліпшити кровообіг.
Але цей напій не рекомендується людям, схильним до мігрені і головний біль, оскільки він містить тирамін, фенол та інші сполуки, які призводять до цих проблем.
4. Сири - це продукти, які можуть викликати мігрень
Сири мають чудовий смак і унікальну текстуру. Але людям, які часто страждають від мігрені, слід якомога менше зменшити споживання сиру оскільки вони містять сполуки, які посилюють симптоми.
Білки та жири сиру погіршують запалення та полегшують полегшення головного болю та проблем із зором.
5. Оброблене м’ясо - це продукти, які можуть викликати мігрень
Людям, які страждають на мігрень, не рекомендується переробляти м’ясо, наприклад, м’ясні нарізки.
Ці продукти містять такі добавки, як нітрити та нітрати, який, крім збільшення ризику раку, викликає запалення і впливає на кровообіг мозку, викликаючи сильний головний біль.
6. Смажена і нежирна їжа
Смажене та їжа з високим вмістом насичених жирів викликають запалення в тканинах, часто викликаючи мігрень. Ці продукти підвищують рівень холестерину та тригліцеридів, збільшуючи ризик високого кров’яного тиску та серцево-судинних проблем.
Крім того, смажена їжа та жири уповільнюють обмін речовин, запобігання правильній оксигенації клітин.
7. Надлишок кави
Надмірне споживання кофеїну з кави чи інших напоїв може спричинити головний біль та мігрені. Але якщо ви припините споживання цих рідин, особливо якщо організм звик до них, ви можете спричинити негативний вплив на організм.
Найкраще уникати надмірного споживання кофеїну або повністю виключити його з раціону.
8. Шоколад
Невелика кількість шоколаду на день забезпечує організм антиоксидантами та покращує кровообіг та здоров’я мозку. Незважаючи на це, люди, які споживають цю їжу у великих кількостях, схильні до мігрені.
Шоколад впливає на розширення судин завдяки вмісту тираміну.
9. Рафіновані зерна - це продукти, які можуть викликати мігрень
Рафіноване борошно та інші джерела глютену пов’язані з погіршенням симптомів мігрені. Цей важко засвоюваний білок викликає дисбаланс запальних, шлунково-кишкових та метаболічних процесів у людей з непереносимістю.
Пацієнти з непереносимістю глютену або хворі на целіакію помічають значне поліпшення головного болю, уникаючи споживання глютену.
Хоча згадані вище продукти не є єдиною причиною мігрені, добре обмежити їх споживання, щоб уникнути погіршення симптомів. Здорове харчування та відпочинок дуже допомагають у боротьбі з цією проблемою.