Кетогенна дієта для чоловіків та жінок старше 40 років - Health Insider
З віком:
- ваш метаболізм починає сповільнюватися;
- якість сну та рівень енергії знижуються;
- лібідо сповільнюється;
- шкіра стає менш еластичною;
- у вас виникають проблеми з травленням, проблеми зі спиною та втрата м’язів ...
На жаль, зайві кілограми можуть змусити вас постаріти ще швидше.
Тут з’являється Кето: він дозволяє насолоджуватися смачними стравами без вуглеводів, швидше худнути та повертати молодість.
Сполучення клавіш Keto No1
Як уникнути тяги та емоційного харчування ?
Не уникайте їх.
Якщо надмірно вуглеводні закуски або страви призводять до набору ваги, ось професійна порада:
Замініть їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, і ви швидше будете ситішими без необхідності придушувати апетит. Крім того, ви прискорите метаболізм.
Це звучить суперечливо? Але саме так діє Кето-дієта: обмежуючи вуглеводи та отримуючи енергію з здорових джерел жиру, ваше тіло переходить у кетоз, інтенсивний стан спалювання жиру.
Ми не повинні звинуватити в закусках; це те, що ми кладемо в рот.
ВАЖЛИВО ! Складання списку покупок, придатного для кето, також може творити чудеса перед переїданням - вживання ситих кето страв, які скидають ці кілограми, буде вашим єдиним варіантом. Особливо, якщо взяти їх на роботу !
Сполучення клавіш Keto No2
Уникайте продуктів, які можуть уповільнити ваш метаболізм
Деякі люди, як правило, худнуть, дотримуючись дієт або займаючись спортом. Вони виграли генетичну лотерею.
Інші можуть придбати цю наддержаву, лише дотримуючись цих двох правил.
- Споживайте продукти, які прискорюють ваш метаболізм:
- продукти, багаті цинком, селеном та залізом, такі як м’ясо, морепродукти, бобові, горіхи та насіння;
- чай улун і зелений чай можуть пришвидшити обмін речовин на 4-10%. Це може допомогти вам спалити до 100 зайвих калорій на день;
- такі спеції, як імбир, манігет та кайенський перець;
- яблучний оцет;
- кокосове масло.
- Уникайте продуктів, які уповільнюють ваш метаболізм:
- рафіновані зерна (макарони, хліб та піца);
- алкоголь;
- традиційний йогурт (з високим вмістом цукру);
- безалкогольні напої та фруктові соки (з високим вмістом цукру);
- заморожені страви;
- гранола (з високим вмістом цукру).
Ярлик кето No3
Як постійно досягати нових рівнів втрати жиру швидко, без зусиль ?
Іноді хочеться забути свої добрі рішення та повернутися до попередньої рутини.
У цей час ми рекомендуємо вам збільшити імпульс втрати жиру, більше спавши.
Недолік сну призводить до того, що ваше тіло виробляє такі гормони стресу, як кортизол, що змушує вас вживати солодку їжу.
Якщо ні, ви також можете спробувати кардіо:
- зробіть 15-хвилинну розтяжку вранці;
- бігати;
- припаркуйте машину за 800 метрів від місця, куди ви хочете поїхати.
Сполучення клавіш Keto No4
Як запалити обмін речовин щодня за допомогою 3 простих інгредієнтів ?
Існують різні набори інгредієнтів, які покращують ваш метаболізм. Деякі з них пов’язані з кавою, інші - з салатами або навіть з певними аюрведичними винаходами.
Однак ми рекомендуємо вам вибрати салат і каву, оскільки аюрведичні виварки приносять користь не всім тілам.
Салати:
- Змішайте разом гарбузове насіння, шпинат та огірок, щоб активізувати ваш метаболізм.
- Ви також можете поєднувати зелень холоду, кріп, кріп і терту моркву. Насіння кропу неймовірно посилюють метаболізм і допомагають контролювати апетит.
Кава:
Кава - це любов, чи не так? Ну, а як щодо вживання кави для збільшення метаболізму. Це можливо, якщо додати туди корицю, кокосове масло та мед (хоча мед містить вуглеводи, вуглеводи можуть становити до 5% від загальної добової норми споживання калорій).
Сполучення клавіш Keto No5
Як підвищити "здоровий" холестерин ?
Як відомо, холестерин підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Однак певні форми холестерину, або "хороший холестерин", запобігають таким станам.
- Препарати кальцію
- Журавлинний сік
- Грейпфрут
- Вівсяне печиво
- Темний шоколад
БОНУСНА ПОРАДА: Спробуйте з’їсти найздоровішу їжу вранці
Воля сильніша вранці. Використовуйте його, щоб зосередитись на потенційній недавній розкутості. Наприклад, ваш раціон !
Дві причини, щоб якомога швидше спробувати дієту кето
Дієта Кето може мати переважний, але позитивний вплив на ваше тіло, здоров’я та розум. Час ні для кого не стоїть на місці, і з віком ваше тіло переживатиме багато змін. Перехід на кето-дієту у віці 40 років є необхідним з кількох причин.
По-перше, ви будете харчуватися здорово і приймати дієту, яка відповідає вашому організму. По-друге, ви навчитеся краще контролювати своє тіло. По-третє, ви могли б перетворити своє тіло; як ці жінки:
Софія, 46 років Емма, 43 Ізабелла, 49 років