9 продуктів, які змушують вас схуднути
"9 продуктів, які змушують вас схуднути".
Ось стаття, яку я знайшов в Інтернеті, в бюлетені веб-сайту Femme.plus
з суботи 20 червня. Ця стаття має назву:
"9 продуктів, які змушують вас схуднути"
Я переписую його тут, як скопіював. Очевидно, кожен складе свою думку. Я не знаю, чи їжа змушує вас худнути, але деякі сприятливіші для схуднення, оскільки вони менш жирні та мають нижчий глікемічний індекс.
У цій статті в додатку були рецепти, які я не знайшов корисними для запису. Кожен повинен готувати їх по-своєму.
Кабачки сприяють зниженню ваги
Чому кабачки змушують вас худнути ? Кабачки з дуже низьким вмістом натрію, тому в солі, є прекрасним союзником для переробки. Це обмежує затримку води, але, перш за все, воно в основному складається з рідини. В результаті він сприяє виведенню токсинів, жирів і, отже, целюліту !
Нарешті, його шкіра наповнена волокнами, що посилює транзит і втрату ваги !
Його споживання калорій: Вони незначні! 15 кал/100 г. !
Вона заспокоює апетит ? Кабачки мають досить середній рівень насичення. Забезпечте яблуко на випадок, якщо порожнисте !
Його глікемічне значення: Нуль! Без цукру він не підвищує рівень цукру в крові, що дозволяє уникнути накопичення калорій !
Лосось спалює жир
Чому лосось змушує вас худнути? ?
Лосось має репутацію жирного продукту. Несправність! Це союзник для схуднення. Він забезпечує "хороші жири", знамениту омега-3 (також корисну для артерій та мозку).
Ці поживні речовини перешкоджають накопиченню поганих ліпідів і сприяють кращій переробці цукрів клітинами.
Нарешті, на відміну від інших жирів, вони легко спалюються організмом !
Його споживання калорій: 170 кал/100 г.
Чи заспокоює він апетит ? Копчений або варений, лосось завжди заспокоює апетит.
Apple зменшує голод
Чому яблуко змушує вас худнути ? Яблуко багате пектином, поживною речовиною, яка діє як пригнічувач апетиту та допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Цей фрукт, дуже низькокалорійний, також дозволяє добре виводити жири. Яблучні волокна набрякають у шлунку, де вони осідають в’язкий гель, який затримує ліпіди.
Приготовлену або сиру, бажано їсти її зі шкірою (добре вимитою та органічною), оскільки вона містить клітковини, що стимулюють транзит.
Примітка: 100 г неочищеного яблука = 3,7 г клітковини. 100 г очищеного яблука = 2,1 г клітковини.
Його споживання калорій: 49 кал/100 г.
Вона заспокоює апетит ? Він демонструє середній рівень ситості (достоїнства, що пригнічують апетит, не вічні).
Його глікемічне значення: 6 (через фруктозу).
Диня допомагає усунути
Чому диня змушує вас худнути ? Диня - ідеальний фрукт для усунення! Він упакований мінералами (каротином, фосфором, кальцієм, залізом, міддю, цинком), які мають проносні властивості. В результаті він стимулює транзит, уникає накопичення та набору ваги.
Високий вміст калію також є союзником "плоского живота". !
Його споживання калорій:48 кал/100 г.
Чи заспокоює він апетит ? Рівень насичення є дійсним. Він містить фруктозу, повільний цукор.
Його глікемічне значення:4! Це більше, ніж кабачки, але порівняно низька в порівнянні з багатьма продуктами харчування (від 0 до 10 глікемічне навантаження низька, з 11 до 19 вона висока, понад 20 це синонім проблеми здоров’я).
Мідії спалюють калорії
Чому мідії змушують вас худнути ?
Мідія накопичує поживні речовини для схуднення! Залізо, цинк, селен і вітамін В містяться настільки висококонцентрованими в цих морепродуктах, що достатньо однієї порції, щоб забезпечити ваше тіло 25% добової поживної цінності.
Однак ці поживні речовини дають справжній приріст, що збільшує спалювання калорій.
Їх споживання калорій: 118 кал/100 г! Споживати в малих дозах !
Чи заспокоюють вони апетит ? Мідія має середній рівень насичення.
Їх глікемічне значення:Нуль! Позбавлені цукру, мідії не підвищують рівень цукру в крові, що дозволяє уникнути накопичення калорій !
Йогурт: для плоского живота
Чому йогурт змушує вас худнути ?
Йогурт, як і яблука, є основним продуктом для схуднення !
Багатий кальцієм, цей молочний продукт - ЦЕ спосіб знайти або зберегти свій плоский живіт. Його ферменти або бактерії допомагають перетравлювати та наводити порядок у нашій кишковій флорі. Отже, це покращує транзит і навіть зменшує голод !
Для повної ефективності рекомендується вживати його звичайним способом і без цукру.
Його споживання калорій: 50 кал/100 г. !
Чи заспокоює він апетит ? Рівень його ситості порівняно низький. Сплануйте зайве яблуко !
Його глікемічне значення: Нуль !
Чай знижує рівень цукру в крові
Чому чай змушує вас худнути? ? Чай не тільки не забезпечує калорій, він також зменшує і регулює рівень цукру в крові.
Насправді він стимулює інсулін, гормон, який полегшує проникнення цукру в клітини, а отже, знижує рівень цукру в крові. Результат - ми зберігаємо менше калорій.
Ще одна перевага: поліфеноли в чаї допомагають спалювати ліпіди. Нарешті, напій має сечогінні властивості, що полегшують виведення токсинів і жирів.
Його споживання калорій: 0 кал/100 г, як вода.
Чи заспокоює він апетит ? Чай має дуже низький рівень ситості.
Його глікемічне значення: Нуль (якщо ви не додаєте цукор!).
Тріска виключає цукри
Чому тріска змушує вас худнути ? З дуже нежирною м’якоттю і високим вмістом білка тріска (або тріска) - це риба, яку часто використовують для схуднення.
Високий вміст білка сприяє спалюванню цукрів. Крім того, ми спалюємо багато калорій, щоб перетравити свої поживні речовини.
Нарешті, як і всі морські продукти, тріска упакована йодом, мікроелементом, який регулює роботу щитовидної залози, забезпечуючи тим самим краще спалювання калорій.
Його споживання калорій: 80 кал/100 г (дуже розумно!).
Чи заспокоює він апетит ? Тріска має високий рівень насичення. Це добре заспокоює апетит.
Його глікемічне значення: Нуль (дозволяє уникнути накопичення калорій) !
Телятина, низькокалорійне м’ясо
Чому теля змушує вас худнути ? Низький рівень солі, що міститься в телятині (567 мг солі/100 г м’яса, порівняно з 6,6 г на 100 г шинки), допомагає зробити це м’ясо їжею для схуднення. Чому? Оскільки сіль стимулює апетит !
Телятина також дуже низькокалорійна, вона бореться із затримкою води та допомагає вдосконалити.
Його споживання калорій: Телятина є одним з найменш калорійних сортів м’яса (151 кал/100 г) (стейк та шинка забезпечують 163 та 169 калорій на 100 г відповідно).
Чи заспокоює він апетит ? Як і у всіх видів м’яса, рівень насичення високий.
Його глікемічне значення:Нуль (дозволяє уникнути накопичення калорій) !