9 продуктів проти стресу - як зберегти спокій за допомогою правильної дієти Vogue Німеччина

У стресових ситуаціях нам часто бракує важливих поживних речовин, які легко надходять в організм за допомогою дієти. Ось 9 здорових продуктів, які допоможуть вам боротися зі стресом.

продуктів

Їжа проти стресу - Підтримуйте своє тіло зсередини

Коли стрес на роботі чи в приватному житті знову перемагає, клітини в організмі працюють з повною швидкістю і потребують особливо великої кількості поживних речовин, щоб задовольнити підвищений попит. Якщо ваше тіло не отримує необхідних йому поживних речовин, ви швидко відчуєте втому та виснаження - що протилежне бажаному ефекту, як ви хочете виконувати у стресових ситуаціях. Найголовніше - регулювати рівень цукру в крові: він повинен бути достатньо високим, щоб ваш мозок працював краще, але не надто високим, оскільки ваші показники так само швидко падають після високого. В основному, ваше тіло жадає багато овочів та фруктів у стресових ситуаціях.

Відомо, що магній і калій протидіють гормону стресу кортизолу та зменшують напругу та стрес. Якщо в організмі не вистачає обох цих поживних речовин, ви швидше відчуваєте неспокій, розсіяність і головний біль. Вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, також вважаються справжніми вбивцями стресу, знижують рівень гормону стресу та зміцнюють нерви. VOGUE показує вам 9 найкращих продуктів для зняття стресу, які містять важливі поживні речовини та підтримують ваше тіло в стресових ситуаціях.

1. Їжа від стресу: йогурт

Йогурт можна прикрасити заголовком «нервова їжа». Соєвий йогурт, зокрема, містить близько 40 мг магнію на 100 грамів, що робить його ідеальною їжею проти стресу. Йогурт також багатий кальцієм і калієм - справжні вбивці стресу. Додайте смачні фрукти, які також багаті на вітаміни, і насолоджуйтесь цією енергійною закускою на час.

2. Їжа для стресу: бобові

Складні вуглеводи особливо важливі для організму в стресових ситуаціях і є багатим джерелом магнію. Вживання продуктів, що містять складні вуглеводи, такі як (нут) горох, сочевиця тощо, призводить до поліпшення стану метаболізму і одночасно забезпечує мінерали, антиоксиданти, білки та клітковину.