9 речей, які ви повинні робити, перш ніж завагітніти - Femmes d; Сьогодні; хуй мами
- 23 січня 2021 року
Чи відчуваєте ви зростаюче бажання стати матір’ю? Перед тим, як завагітніти, порада: не забудьте підготуватися до цього великого фізичного та емоційного потрясіння. Ось список ритуалів, які потрібно зробити перед плануванням вагітності.
Думка про народження дитини давно вас лоскотала? Ви витрачаєте свій час на роздуми про те, яким би було ваше життя, якби ви стали мамою? Це факт, ви відчуваєте все більше і більше бажання вітати дитину! Але ви готові? Бо так, вагітність готується: вітаміни, корисні звички, ліки, життя в парі ... Перш ніж припинити свою контрацепцію, зробіть підсумок, щоб дізнатись, чи справді ви готові завагітніти, просто щоб прожити своє життя якомога спокійніше. вагітність. Особливо, якщо ви готуєтесь пережити цей досвід вперше.
Найнеобхідніше перед завагітнінням
Ось неповний перелік найважливіших речей, які потрібно зробити перед завагітнінням.
1. Запишіться на прийом до гінеколога
Запишіться на прийом до свого гінеколога, щоб він повідомив його про ваше бажання народити дитину. Він дасть вам загальну оцінку, щоб якомога краще направити вас до майбутньої вагітності. Ви можете задати йому будь-які запитання і поговорити з ним про фертильність, овуляцію тощо. Не соромтеся задавати йому всі запитання, які ви хочете в день консультації.
2. Кинути палити
Це одне з найкращих дій, які потрібно зробити, якщо ви хочете завагітніти: припиніть вживання тютюну, алкоголю та/або наркотиків, оскільки ці речовини є найбільш небезпечними для вашої майбутньої дитини. Дійсно, ускладнення, пов’язані з курінням та вживанням алкоголю у вагітних, добре відомі, і першою жертвою цих залежностей стає плід. Відмова від куріння за місяць до вагітності вже знижує ризик позаматкової вагітності, а також викидня або передчасних пологів. Тому не потрібно малювати вам картину: куріння під час вагітності має незворотні наслідки для майбутнього здоров’я дитини.
Для оптимального відлучення не соромтеся, щоб за вами звернувся фахівець з тютюнових виробів або лікар, який спеціалізується на наркоманії.
3. Зменште споживання кави
Ви сильно п'єте каву? Перш ніж завагітніти, подумайте про обмеження максимум двома-трьома чашками на день! Це пов’язано з тим, що кофеїн проходить через плаценту, і організм вашої майбутньої дитини займає більше часу, щоб метаболізувати цю речовину, ніж ваш, тому він може бути дуже неспокійним. Це може навіть вплинути на правильний розвиток його мозку. Можливо, ви більше схильні до безсоння та серцебиття, що доставить вам певний дискомфорт та проблеми зі здоров’ям під час вагітності.
4. Підсумуйте свій раціон і ліки
Їжте більше фруктів і овочів, купуйте органічні продукти, займайтеся спортом, пийте більше води ... Подумайте про те, щоб вживати здоровіші дії у своєму повсякденному житті, перш ніж завагітніти. Потім вони стануть частиною вашого життя, коли ваша дитина оселиться у вас. Наприклад, ви можете давати своєму тілу щоденну дозу фізичних вправ, ходити 20 хвилин або розтягуватися 10 хвилин вранці та ввечері. Якщо ви вже схильні до болю в спині, не нехтуйте ними, а зараз зміцнюйте поперек цілеспрямованими вправами.
Коли мова заходить про ваш раціон харчування, рекомендується уникати деяких видів їжі під час вагітності, таких як непастеризовані молочні продукти, сира риба або велика риба, яка містить більше важких металів. Або фрукти та овочі, які найбільше схильні до дії пестицидів, які ви радше купуєте в органічному контурі. Почніть дивитись на ярлики вже зараз!
Якщо ви регулярно приймаєте ліки, подумайте про відвідування лікаря загальної практики, щоб переконатися, що ліки, які ви приймаєте, сумісні з вагітністю. Якщо ні, попросіть лікаря призначити деякі. Будьте обережні, зміна ліків іноді є більш складною, ніж здається, і часто вимагає кількох коригувань, перш ніж знайти той, який ідеально підходить для вашого тіла та вашого бажання дитини.
5. Приймати фолієву кислоту та препарати заліза
Вам не потрібно зловживати вітамінами, якщо ви харчуєтесь збалансовано і не маєте конкретних недоліків. Однак отримання достатньої кількості фолієвої кислоти - остаточного внутрішньоутробного вітаміну - та заліза, коли ви хочете завагітніти, є важливим. І це для зменшення ризику вад розвитку у дитини, таких як роздвоєння хребта, розщеплення губ або вади серця.
Фолієва кислота або вітамін В9 бере безпосередню участь у виробництві генетичного матеріалу для вашої майбутньої дитини. Тому він втручається з перших моментів запліднення, має важливе значення для формування хребта та мозку. Рекомендована добова норма - 400 мг. Що стосується заліза, це важливе поживне речовина, потреби якого різко зростає під час вагітності. Відповідні добавки заліза та фолієвої кислоти гарантують вам достатнє споживання під час вагітності, але також з моменту зачаття.
6. Підведіть підсумок своїх стосунків
Якщо ви не прийняли рішення заводити дитину самостійно, підбиття підсумків свого подружнього життя перед початком випробувань для немовлят може бути цікавим, принаймні, якщо ви хочете на певний час запобігти загостренню певних проблем. Та після вагітності. «Чи хоче мій - або мій - партнер також стати батьком?», «Як він (або вона) планує брати участь?», «Чи є між нами напруженість чи проблеми, які потрібно вирішити?», «Чи є наша закохана пара і достатньо солідна, щоб прожити пригоду батьківства? ”... Стільки запитань, щоб задати собі, перш ніж завагітніти, і відповіді на які дозволять вам або підтвердити, що ви обидва готові народити дитину, або що є кілька речей, над якими слід попрацювати, перш ніж розглядати питання про вагітність.
7. Створіть папку «дитина»
Ви можете додати всю інформацію, яка вам знадобиться під час вашої вагітності і яка буде стежити за вашою дитиною протягом усього життя. Класифікуйте всі корисні документи за визначеними категоріями: охорона здоров’я, адміністрація, бюджет, розплідник тощо. Візьміть на себе ініціативу в адміністративних процедурах, вам доведеться задуматись про інші речі, коли дитина тут.
8. Піти до стоматолога
Гормональні зміни, пов’язані з вагітністю, впливають на весь організм вагітної жінки, навіть на здоров’я порожнини рота! Нудота, кислотний рефлюкс і блювота дійсно можуть пошкодити ясна і зуби. Ось чому жінкам, які бажають мати дитину, настійно рекомендується домовитись про прийом до свого стоматолога перед тим, як завагітніти, щоб зробити невеликий огляд та лікування порожнин.
9. Спостерігайте за періодом овуляції
Як тільки попередні пункти будуть врегульовані, вирішено: ви припиняєте свою контрацепцію! Під час наступного циклу не забудьте спостерігати за своїм тілом та за різними фазами циклу без контрацептивів, щоб визначити овуляцію. Це дозволить вам поставити шанси на свою користь.!
Більше порад для майбутніх мам
Ви не хочете пропустити жодної з наших новин про моду, красу, прикраси, подорожі? Шукаєте психологічних, сексуальних та медичних порад, щоб бути на висоті як жінка та/або мати? Слідуйте за нами на Facebook і Instagram та підпишіться на нашу розсилку.