9 різних видів йоги для мирного життя - купуйте краще та дешевше
Вам потрібно запитати себе, медитувати, підбивати підсумки? Є рішення: йога! У надмірно зв’язаному світі, де що завгодно може стати джерелом стресу, важливо займатися діяльністю, яка дозволяє зарядитися енергією. Але чи знали ви, що існує багато різновидів цієї дисципліни розуму? Огляд.
1. Хатха-йога
Йога Хатха - найпопулярніша дисципліна, представлена тут у Франції, і вона також широко використовується на Заході. Це йога, про яку ви напевно задумалися негайно, де ви працюєте над своїм диханням та гнучкістю, поєднуючи різні пози, і яка доступна незалежно від вашого рівня.
Загалом практикуючі помічають різке зменшення щоденного стресу та здатність краще концентруватися на важливих завданнях. Це може бути призначено людям, які хотіли б поліпшити здоров’я своїх м’язів.
2. Йога Бікрам
Цю дисципліну розробив індійський вчитель йоги Бікрам Чоудхурі, який народився в Калькутті в 1944 році. Тому вона порівняно недавно. Це інтенсивна практика, яка вимагає особливих умов: вона проводиться в приміщеннях, нагрітих до 40 ° С і з вологістю 40%.
Це передбачає ланцюжок 26 поз Хатха-йоги за 1 годину 30 хвилин з 2 дихальними вправами. Це напружена йога, призначена більше для атлетичних людей, які хочуть працювати над своєю лінією або своїми м’язами.
3. Йога сміху
Йога сміху теж була дуже сучасною і з’явилася в 1995 році. Вона була розроблена подружжям у складі викладача йоги та лікаря Мадхурі та Мадан Катарія. Мета не може бути простішою: це сміятися, але без спускового гачка, просто роблячи це навмисно.
Мета - поставити своє тіло в позитивному душевному стані. Це практика, в основному спрямована на боротьбу з щоденним стресом або тривогою.
4. Аштанга йога
Як і хатха-йога, аштанга-йога є однією з п'яти традиційних форм. Однак він не обов’язково підходить для всіх, оскільки є особливо динамічним. Тут пози, що вимагають значної гнучкості, швидко пов’язуються між собою, з точною кодифікацією.
Якщо ви хочете познайомити йогу з молодшою людиною, наприклад, вашими дітьми-підлітками, Аштанга-йога може бути хорошим варіантом: вона дозволяє вам направляти свою енергію, віддаючи все від себе, а також є дуже ефективною для схуднення.
5. Пренатальна йога
Хоча привітання нової дитини в сім’ї - це чудова подія, вагітність іноді може стати головним джерелом стресу для деяких майбутніх мам. Для того, щоб розслабитися і створити близькість з дитиною до народження, рекомендується практикувати пренатальну йогу.
Ця дисципліна менш орієнтована на поставу, а натомість зосереджена на вправах на розслаблення та медитацію. Це дозволяє вам залишатись у формі, не потребуючи надто напружувати своє тіло, а також зміцнює здоров’я дитини.
6. Йога Анусара
За допомогою йоги Анасура ми наближаємось до практики, яка в даний час менш розвинена у Франції, але яка була прийнята багатьма іншими країнами, включаючи США та Японію. Створена в 1997 році вчителем йоги Джоном Френдом, ця дисципліна походить від Хатха-йоги і базується на 5 основних напрямках.
Два ключові принципи тут - доброзичливість та самоприйняття. Вітаються люди, які стикаються з фізичними обмеженнями у практикуванні інших стилів, а групи особливо згуртовані.
7. Силова йога
Ми вже згадували аштанга-йогу вище: силова йога походить безпосередньо від неї, і її створила американська вчителька йоги Беріл Бендер Береза. Як випливає з назви, це дисципліна, яка значно віддає перевагу інтенсивності перед медитацією чи розслабленням і яка підходить не всім.
Якщо ви хочете попрацювати зі своїм тілом, зробити його більш твердим та витривалим, зміцнити м’язи та стати більш кваліфікованими та гнучкими, це рішення, яке слід розглянути.
8. Кундаліні йога
Якщо ви хочете виділити у своїй практиці не спортивну сторону, а, скоріше, духовну сторону йоги, Кундаліні-йога цікава. Він базується на ідеї, що кожна людина має біля основи хребта енергію, звану кундаліні, яку вона може навчитися розгортати.
Пози логічно вивчені з урахуванням хребта. Здебільшого ми одягаємо білий наряд, і пісні, або мантри відіграють важливу роль.
9. Інь йога
«Інь» інь-йоги така ж, як і у фразі «інь і ян». Ця практика натхнена як китайською філософією, даосизмом, так і знаннями предків про Середню імперію.
Головною його особливістю є те, що це відбувається повільно: позиції не прикуті одна за одною, а тримаються тривалий час. Це допомагає краще працювати на сухожиллях, зв’язках та сполучних тканинах. Це також спосіб відпочити від світу, щоб по-справжньому зарядитися енергією.
Ти знав ?
- Йога згадується в найдавніших Упанішадах, імовірно, написаних між 800 і 500 рр. До н. Н.е., які формують текстові основи індуїзму. З'явився пізніше, "Йогасутра" Патанджалі - це короткий текст, вплив якого помітний сьогодні. Сама практика може піти на кілька тисячоліть.
- У межах Махабхарати, найдовша відома епічна поема - «Бхагавад-Гіта», яка розповідає, як Крішна, земний аватар бога Вішну, радить воїну Арджуні. Йога обговорюється довго і подається як шлях знань, необхідний для дії.
- Саме завдяки Свамі Вівекананді, який народився в 1863 році і помер у 1902 році, Захід став більш знайомим з індуїзмом, зокрема через промову на Всесвітній виставці в Чикаго в 1893 році.
Йога - це інструмент для розслаблення та заспокоєння, але також і перш за все для спільного спілкування та спілкування! Не соромтеся скористатися областю коментарів, щоб розповісти нам більше про свою практику та її переваги. Звичайно, ми залишаємось відкритими для ваших запитань.