9 секретів (кроків) до дієти з живим харчуванням - Multi Crudi

10 жовтня 2013 р., Опубліковано у розділі Їжа та харчування, Коментарі до блогу: Коментар

Харчуватися здорово, їсти здорову їжу - це справді жест вдячності та поваги до вас і вашого тіла. Це знак того, що ви поважаєте себе як живу істоту.

Подібно до того, як ви намагаєтесь розвиватися особисто, професійно та соціально, так ви повинні навчатись їжі!

Харчування, їжа, яку ви їсте щодня, ніч за ніччю, це той, який дає вам енергію та сили рухатися далі.

Недостатньо побудувати гарну кар’єру і постійно читати книги про особистий розвиток і займатися багатьма видами спорту, якщо ви насправді харчуєтеся навмання і розгублені. Рано чи пізно ви відчуєте перші ознаки виснаження, стресу, хвороби та старіння.

Ваш розум та концентрація, рівень енергії, ентузіазм, здоров’я повинні бути на вашому максимумі!

Щоб почати годувати себе живою їжею, є кілька простих хороших правил, які слід сприймати серйозно.

Ось основні кроки/секрети (етапи) вживання сирої їжі (сирої веганської):

1. Продовжуйте поетапно і еволюціонуйте поступово, поступово.

Нерозумно з самого початку вирішувати їсти 100% сирої їжі. Ентузіазм може бути хорошим вибором, але для цього також потрібно трохи відпочити!

Ваш мозок і тіло звикли до вареної, солоної, гострої їжі та додавання цукру ... і все це раптово вилучається з вашого раціону - це може створити занадто багато нестачі, і через деякий час ви, швидше за все, повернетеся до своїх старих звичок їжа. І було б соромно!

Даючи собі час відкрити для себе нові смаки та насолоду свіжістю у власному роті,… через деякий час ви оціните легкість, енергію та гарний настрій після їжі, приготовленої лише з сирих продуктів. Таким чином ви зможете визначити різницю, і ви завжди зможете порівняти свій настрій після звичайного прийому їжі (зі звичайних продуктів) з таким після їжі з живою їжею.

Для початку, якщо вам здається занадто складним знайти шлях, плануйте включити живу їжу у свій раціон, не наголошуйте.

Приготуйте свій сніданок із фруктових та зелених смузі.

Візьміть із собою щодня 1-2 фрукти - на випадок, якщо ви зголоднієте протягом дня - вони замінять шматочки пирогів, круасанів, кренделів, чіпсів чи тортів - куплених поспіхом і збентежених.

Через деякий час (дні/тижні) ви починаєте обмежувати/звужувати їжу, приготовлену в обід і ввечері, компенсуючи, паралельно, сиру їжу (наприклад, різні салати).

2. Приготуйте свій сніданок із фруктових та зелених смузі - Вони додадуть вам додаткової енергії та життєвих сил.

Те, що ви їсте вперше за день, почне вас впродовж решти дня - тому переконайтеся, що ви наповнюєтесь енергією та підбадьорливою їжею з самого ранку. Як ви думаєте, яку енергію дають тости, комерційні крупи, молоко, кава та ковбаси?

Фрукти містять вітаміни, фруктозу та чисту воду - що додасть вам додаткової енергії та зволоження.

Крім того, вранці - ваше тіло перебуває у фазі детоксикації, тому не бажано завантажувати його продуктами, які мають тривалий час травлення, оскільки вони заберуть енергію, накопичену за ніч.

Зелене листя в смузі поживне та поживне. Вони містять майже всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування вашого організму.

Вранці їм сезонні фрукти. Я люблю їсти таким чином. Це смачний і соковитий сніданок. Це зволожує мене і балує чудовими ароматами фруктів. Навесні та влітку я часто готую на сніданок 1-2 склянки зелених смузі (смузі), восени я вживаю в основному конкретний виноград та фрукти, а взимку, крім конкретних фруктів (яблука, груші, банани тощо), також вживаю молоко. овоч із сумішшю пророщених круп і сухофруктів. Смачно, смачно і справді корисно.

3. На обід і вечерю - будьте обережні, щоб переконатися, що принаймні половина того, що у вас на тарілці, - це жива їжа, бажано свіжа.

Слідкуйте за тим, щоб ваша їжа була якомога простішою та натуральнішою, без занадто великої кількості поєднань різних елементів. Це допоможе вам перетравити та зберегти енергію.

Ви можете включати горіхи, насіння, салати, овочі, фрукти (особливо в обід), паростки, паростки тощо - але не змішуйте їх одразу всі.

Вибирайте більше їсти фруктів та овочів, зокрема горіхів та насіння.

У фруктах та овочах найбільше поживних речовин і багато води, і вам потрібна гідратація водою найкращої якості.

Волоські горіхи та насіння не схожі на фрукти та овочі - їх дуже добре їсти, але в набагато менших кількостях ... до жменьки горіхів на день, максимум.

4. Їжте тільки те, що вам подобається

Харчуватися живою їжею не означає щодня їсти лише салати, приготовані з 1-2 видів листя.

Сира їжа, жива їжа не повинні бути для вас клопотом.

Їжа дається вам, щоб задовольнити ваші смакові рецептори, насолодитися її чудовими, природними та апетитними кольорами, а не лише споживати їх і все. Ваша їжа повинна мати вишуканий смак, а завдяки своїм ароматам та кольорам… приносити вам радість щодня.

Вам повинно подобатися те, що ви їсте. Ваш мозок часто асоціює їжу з емоціями, і якщо ви їсте лише салати з 1-2 видів листя ... за короткий час ви припините те, що їсте, і це буде записано у вашому мозку з негативними емоціями.

Я не думаю, що ти хочеш мучитися і пов’язувати живу їжу з трудом і муками. Було б соромно відмовитися від вживання сирої їжі, просто тому, що, не знаючи, що і як їсти, здається справді нестерпною, незадовільною та огидною дієтою - що зовсім не відповідає дійсності.!

Якщо вам не подобаються салати (бо ви все ще не знаєте, як зробити їх якомога різноманітнішими), і вони вам набридли, їжте фрукти та овочі в їх природному стані, як їх знайдете або змішайте в пачці, але не це змушує вас їсти те, що вам не подобається.

Поки ви не навчитеся «готувати» деякі види салатів та інші страви, харчуйтеся якомога простіше і різноманітніше. Однак моя ідея полягає в тому, що коли ви вирішите їсти живу їжу, вам не доведеться відтворювати все, що було раніше на кухні (піца, тістечка, бутерброди тощо). Жива їжа - це проста і швидка їжа для приготування.

5. Їжте достатньо калорій

Якщо ви не вживаєте достатньо калорій за день, ви не зможете достатньо прогодувати всі клітини свого тіла, і це змусить вас схуднути. Роблячи це, ви ризикуєте почуватися втомленим, переїдати і робити негативний вибір їжі ... поки ви не відмовитеся від живої їжі і не відмовитеся від усього здорового харчування. І було б соромно!

Калорії, які ви споживаєте за день, поглинаються вашим основним метаболізмом, тобто енергією, необхідною вашому тілу, щоб залишатися в живих (робота серця, робота мозку, дихання, травлення, підтримка температури тіла тощо), крім того, вам також потрібні калорії для щоденної діяльності (подорожі, фізичні та інтелектуальні зусилля тощо).

Якщо ви їсте недостатньо і не засвоюєте достатню кількість калорій - ви не зможете повноцінно з’їсти все інше у своєму тілі, і, таким чином, ви схуднете (втратите силу та відсутність концентрації).

Фрукти - це натуральна їжа, яка дає вам найбільше калорій, що вам потрібно, і це завдяки фруктозі (простий цукор). Під час їжі потрібно з’їдати до 600 ккал, і це не означає лише один банан.

Коли ви їсте сиру їжу - кількість споживаної їжі значно збільшується. Жива їжа у вазі з вареною та тваринною їжею не містить стільки калорій.

Жива їжа містить багато води (чистої та найкращої якості), саме тому, коли ви їсте та зволожуєте, а це означає, що вам доведеться їсти більше кількісно.

Не обмежуйтеся вживанням груші вранці, салату на обід 200 грамів, а ввечері 3 горіхами і 5 мигдалем. Ви не будете отримувати достатньо, і ви не будете почувати себе ситими, тому що у вас недостатньо калорій в організмі.

6. Їжте якомога більше зеленого листя та зелених овочів.

Вживання зелених овочів дуже важливо. Зелене листя містить хлорофіл, і їх споживання нагадує настій чистої крові.

Хлорофіл це речовина дуже важливий і корисний для людського організму! Це дуже допомагає тим, що ти дуже добре оксигенує кров, а в дуже добре кисневому середовищі аномальні (хворі) клітини вже не можуть рости. І це добре!

Хлорофіл - це речовина, яка, як і хімічна формула, дуже схожа на кров людини, саме тому будь-який екстракт фруктів та зелених листя є настоєм для здоров’я та очищення крові.

Важливо їсти зелене листя, салати, шпинат, овочі тощо щодня ... навіть до півкілограма. Ці овочі містять необхідні мінерали, яких фрукти не містять у такій великій кількості. Поряд з овочами можна також додавати рослинні жири у вигляді горіхів або дрібних олійних культур. Краще їсти горіхи та насіння у повному та повному стані, а не саму олію. У будь-якому випадку, масло, яке ви використовуєте в салатах, вказується як нерафіноване і отримується виключно механічним пресуванням, холодним.

Хлорофіл це речовина дуже важливий і корисний для людського організму! Це дуже допомагає, маючи вас дуже добре оксигенує кров, а в дуже добре кисневому середовищі аномальні (хворі) клітини вже не можуть рости. І це добре!

- Див. Більше на: https://multicrudi.ro/puterea-unui-zmuti/#sthash.CxcMdkDX.dpuf

7. Не їжте сирі горіхи, насіння та тістечка (тістечка)

Ваше тіло потребує різноманітності та збалансованості.

Щоб забезпечити щоденне споживання калорій, не слід зловживати калоріями, що містяться в рослинних ліпідах (жирах).

Коли ви вирішили перейти на дієту з живим харчуванням, вам не завжди слід намагатися відтворити страви, колись приготовані - тепер у сирому варіанті (наприклад, піца, тістечка, пироги та пироги). Роблячи це, ви в результаті споживатимете занадто багато жиру (авокадо, горіхи, насіння тощо) та цукру (фініки та натуральні підсолоджувачі - сироп агави, кленовий сироп тощо). Це правда, що є жири та вуглеводи найкращої якості, але у всіх них потрібна невелика міра.

Як правило, близько 10% ваших щоденних калорій має надходити з жиру, що означає максимум жменьку горіхів, насіння або половину авокадо. І занадто багато солодкого, занадто багато вуглеводів послабить вашу імунну систему ... і було б шкода.

8. Добре збалансуйте свій щоденний прийом їжі

Перш за все, намагайтеся їсти якомога більше сезонних фруктів та овочів, які ростуть природним шляхом і не змушені рости в міжсезоння.

Фрукти багаті вітамінами, водою та калоріями - і менш багаті мінералами та клітковиною. Овочі та салати найбагатші мінералами та клітковиною, але бідніші вітамінами, водою та калоріями.

Фрукти - найкраще вживати в першу частину дня. Вони містять фруктозу та чисту воду - що додасть вам додаткової енергії, зволоження та швидкого засвоєння. Крім того, вранці - ваше тіло перебуває у фазі детоксикації, тому не бажано завантажувати його продуктами, які мають тривалий час травлення.

Ви можете їсти фрукти як такі, або можете поєднувати їх (і це було б ідеально) із зеленими листками - повними хлорофілу ... і це можливо завдяки зеленому смузі.

Але остерігайтеся неорганічних фруктів - їх обов’язково потрібно очищати, якщо ви не хочете проковтнути частину інсектицидів, пестицидів та усіх фунгіцидів, що вводяться на звичайних культурах.

Овочі, насіння та горіхи - їх можна дуже добре з’їсти в обід та у другій половині дня або навіть за обідом.

Вживайте соки з багатих хлорофілом зелених листя та свіжих коренів, особливо влітку (коли виявите їх під рукою), а в холодну пору року намагайтеся споживати переважно місцеві горіхи, насіння та коріння (оскільки вони накопичують в них енергію району, де ви живете, і вам потрібна ця енергія).

Мікроби та пагони споживають їх особливо взимку, в холодну пору року, оскільки вони є чудовим джерелом складних поживних речовин.

9. Уникайте кави, солі та тютюну, газованих напоїв та надлишку алкоголю

Продовжувати пити каву означає втратити з організму воду, кальцій, магній, вітамінний комплекс групи В тощо. Кава викликає у вашому організмі кислотну реакцію і для її нейтралізації потрібні лужні мінерали. Твоєму тілу потрібна лужна їжа, щоб функціонувати в найкращому вигляді, але якщо ти продовжуєш пити каву щоранку ... все твоє тверде рішення харчуватися здорово зникає з суботньої води.

Кава дає вам енергію в даний момент, але вона веде вас далі, з усіма мінералами та водою, які є в організмі.

Крім того, хоча я не думаю, що це ваш випадок, він не вважає, що якщо ви почнете їсти здорово, ви все одно зможете палити без жодних проблем зі здоров’ям. Проблеми не доведеться довго чекати - якщо ви продовжуватимете сп’яніти, але не так, як через їжу. Звичайно, ви не відчуєте дискомфорту так швидко, як людина, яка часто їсть шаорму, піцу та гамбургер ... та іншу жирну, приготовлену їжу без необхідних поживних речовин.

Ваше здоров’я важливо!

Дізнайтеся про це, знайдіть потрібну інформацію та прочитайте найкращі книги.

Скажіть, чи знайдете цю інформацію корисною і якщо це допоможе вам розпочати дієту з живим харчуванням. Залиште мені відповідь.

Життя занадто коротке, щоб з’їсти, заплутати і не їсти найкращу їжу, яка дозволить вам прожити життя повною мірою… і переповнене енергією щодня 🙂