9 шкідливих харчових звичок, про які слід забути
12 липня 2016 р. | Автор Стефані Завадзкі
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ви, звичайно, знаєте деяких: тих людей, які можуть їсти все, що хочуть, не набираючи ні унції. Ось їхні секрети.
Деякі люди народжуються з дуже хороші гени: вони не набирають вагу або дуже мало. Але гени - це не все. Дослідники з Cornell Food and Brand Lab допитаний 100 дорослих на секрети їх лінійки та їх звички в харчуванні. Ось 9 щоб уникати.
1. ЗАКРІЙТЕ СНІДКОВИК
96% респондентів дослідження Корнельського університету снідати щоранку -більше половини вибрали фрукти або овочі. Тут ви знайдете 7 фруктів, завдяки яким ви худнете.
2. СЛІДУЙТЕСЯ за божевільними дієтами
74% опитаних дотримуйтесь дієт цілком винятковий, і 48% відповіли ніколи не дієта. Читайте тут наші поради щодо схуднення легко і без дієт.
3. ПОЧУВАТИСЯ ВИНОВНИМ ПІД ЇЖОЮ
В більшість, опитування люблять їсти і не відчувати себе винним робити. Головне, щобзбалансувати харчування.
4. ЗАБОРОНЕНІ РЕЧІ
Багато людей нав'язують дієтичні обмеження: ні десерт, ні жиру... Але це не завжди гарна ідея. Тонкі люди носять позитивні цілі. Замість того, щоб забороняти собі речі, вони намагаються, наприклад готувати самі, з деякими максимально природні та якісні інгредієнти. Вони не утримуються візьміть другу порцію страви, слухати їхні тіла щоб знати, коли вони відчувають задоволений.
5. ВПРАЖАЙТЕСЬ КОЖНОГО ДНЯ
більшість людей, які відповіли на опитування вправляйтеся рідше ніж ти думаєш: 32% зробити інтенсивний спорт два рази на тиждень, 27% йди до кімнати 3 - 4 рази на тиждень, і 10% не займаються жодним видом спорту. Найважливіше для підтримки здорового способу життя, це перш за все бути активним.
6. УТЯГТИ ШКАЛУ
Половина респондентів сказала зважуйтеся щотижня. Не щодня, це точно, але це краще уникайте втечі від ваги будь-якою ціною.
7. ЗАМІНІТЬ ХЛЕБ САЛАТОМ
Часто думають, що худі люди їжте тільки салати, і піти хліб та крохмаль поруч з. Поодинці 38% опитаних людей повідомляли, що їли салат на обід щодня - але в дослідженні не вказано, що їдять інші на місці. Якщо вам не вистачає натхнення, прочитайте нашу 15 пропозицій закусок менше 100 калорій!
8. БАНУВАННЯ АЛКОГОЛУ
Лише 3 з 10 респондентів ніколи не вживайте алкоголь. Звичайно, його слід пити помірність, але трохи чарки вина час від часу є не забороняти!
9. НЕ ОБЕРЕЖНО, ЩО ВИ ЇСТИТЕ
90% респондентів підтвердили будьте обережні, що вони їдять, і спробуйтезбалансувати харчування: наступного дня після відвідування фастфуд, ми природно обираємо a здорове харчування, і ми робимо трохи вправи компенсувати.