9 смузі з кавою - Смачні рецепти - Кулінарні рецепти та дієти

Прості та смачні рецепти смузі

Кава та коктейлі - це зірки сніданку, і не тільки, це ще й для задоволення від кави, є вагома причина, чому ми не повинні відмовлятися від них. Поки кава забезпечує нам необхідну енергію, смузі дає відчуття ситості до обіду.

рецепти

Замість того, щоб насолоджуватися ними окремо, ми можемо поєднати їх, щоб отримати здоровий рецепт кавовий смузі, сповнений енергії та смаку.

Кавовий смузі - ідеальний вибір для ранків, коли ви прокидаєтесь пізно і не встигаєте приготувати сніданок або зайти до улюбленого кафе за чашкою улюбленої кави.

Всього за кілька хвилин ви отримаєте корисний напій, який, крім того, що зголодніє, також дасть вам енергетичний приплив завдяки кофеїну.

Рецепти кавових смузі, які я рекомендую, дуже прості у приготуванні, і я гарантую, що як тільки ви їх спробуєте, вам захочеться насолоджуватися ними знову і знову, зранку після ранку. Якщо сьогодні ви зробили занадто багато кави, ви можете покласти її в холодильник або морозильну камеру і використовувати в смузі наступного ранку.

1. Смузі з кавою, кокосом і кеш'ю

Кожного разу, коли мені вдається зробити смузі зі смаком молочного коктейлю, але без додавання цукру для мене це справжній виграш. Цей низькокалорійний рецепт з низьким вмістом цукру більше нагадує ванільний коктейль, але має більш густу консистенцію консистенції завдяки банану або солодкій картоплі.

Він містить здорові жири та білки, які дозволяють звести рівень цукру в крові до мінімуму та дають відчуття ситості. Смузі з насиченою і ароматною кавою, ідеально підходить для сніданку, десерту - ви можете використовувати каву без кофеїну до або після тренування.

Ось що вам потрібно:

  • близько 200 мл готової кави (або лише 150 мл кави + 50 мл кокосового молока)
  • 1 склянка білкового порошку зі смаком ванілі
  • 30 г горіхів кеш'ю
  • 2 чайні ложки (15 г) несолодких кокосових пластівців
  • 1 невеликий банан або 3-4 кубики солодкої картоплі (близько 100 гр)
  • 1 л екстракту ванілі
  • трохи морської солі
  • 3 кубики льоду

Необов’язково: ви можете додати 1-5 кавових зерен для більш насиченого смаку або харчових добавок - 2 фунтів порошку маки або порошку лукуми

Додайте всі інгредієнти у блендер високої потужності та перемішуйте, поки не вийде густий кремовий напій. Рекомендую не занадто змішувати, оскільки тепло, що виділяється приладом, впливатиме на консистенцію.

Прикрасьте смузі кокосовою стружкою, кавовими зернами, арахісовим маслом, подрібненим фундуком або кеш'ю тощо.

2. Смузі з еспресо та арахісовим маслом

Для любителів еспресо та арахісового масла я рекомендую цей кавовий смузі з абсолютно божевільним смаком. Готовий всього за 5 хвилин, напій ідеально підходить як для сніданку, так і для післяобідньої закуски.

Вибрані інгредієнти настільки добре поєднуються між собою, що кінцевий результат - справжнє задоволення, смачний та корисний смузі без клейковини та цукру-рафінаду, який можуть споживати навіть вегани.

суміш

протягом декількох хвилин у блендері для смузі такі інгредієнти:

  • 1 заморожений банан
  • 1 - 3 lg арахісового масла
  • 1 кг порошку еспресо для кращого смаку (або чашка холодного еспресо)
  • 100 - 200 мл мигдального молока (або будь-якого молока, яке ви віддаєте перевагу). Відрегулюйте кількість молока відповідно до вибраних вами продуктів
  • 1 lg серцевини какао-бобів для прикраси
  • необов’язково: 1 кг кленового сиропу, 1-2 кг вівсяних пластівців, 1 lg кориці, 1 lg насіння чіа, 1 lg мускатного горіха

3. Смузі з кавою мокко та карамеллю

Цей смузі - чудовий і смачний спосіб розпочати свій день. Смак кави та насичений смак шоколаду в поєднанні з солоною карамеллю утворюють корисний напій з особливим смаком.

Щоб він менше тривав, ви можете зберігати всі інгредієнти на холоді або в морозилці (крім фініків), а коли ви хочете його приготувати, просто додайте їх у блендер. Ви можете експериментувати, додаючи в цей смузі каву мокко та трохи листя шпинату або капусти.

  • ½ чашка холодної кави
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • 1 lg органічного порошку какао
  • 1 невеликий заморожений банан
  • 1 lg екстракту ванілі
  • 1 склянка білкового порошку зі смаком ванілі або шоколаду (* за бажанням), щоб напій став ситнішим
  • трохи солі
  • 1-3 кубики льоду
  • 3 фініки (замочені в гарячій воді на 15 хвилин, якщо недостатньо м’які)

4. Смузі з кавою мокко та м’ятою

Легкий рецепт, який дуже нагадує шоколадний ментольований фраппучіно, щільний напій, який можна готувати протягом року.

Все, що вам потрібно - це 5 інгредієнтів, які потрібно додати в блендер, щоб отримати вегетаріанський смузі без кашлю, рекомендований навіть для тих, хто цікавиться дієтою Палео.

Ви можете задіяти свою творчість і пограти з прикрасами: подрібненим кокосом, тертим шоколадом, цукерками тощо.

Ось інгредієнти для змішування

  • ½ чашка холодної кави (або попередньо заморожені кубики кави)
  • 1 банан середнього розміру, подрібнений і заморожений
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • 1 кг органічного порошку какао
  • ½ чайна ложка екстракту м’яти

5. Смузі з крижаною кавою, багатим білком

Вам потрібно трохи часу, щоб підготувати його, але повірте, воно того варте. Заповніть форму кубика льоду кавою, що залишилася сьогодні вранці, і поставте в морозилку. Смузі з крижаною кавою чудово підходить як у сніжний зимовий ранок, так і в спекотний літній ранок.

Ви не тільки поснідаєте кофеїном, який заряджає батареї на цілий день, а також смачним напоєм із чудовим смаком. Щоб зголодніти, ви можете додати трохи грецького йогурту, насіння чіа або насіння конопель.

Інгредієнти для смачного та енергійного смузі

  • 1 чашка твердої кави для приготування кубиків льоду
  • 1 банан
  • 2/3 склянки мигдалевого молока
  • 1/3 склянки грецького йогурту з ваніліном або класичний
  • 1 lg насіння чіа або 1 lg насіння конопель

Додайте всі перераховані вище інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання кремоподібного складу. Подавайте смузі якомога швидше.

6. Смузі з кавою та вівсянкою

У такому кавовому смузі є все необхідне для повноцінного сніданку: вівсяна каша, фрукти, кофеїн і велика чашка білка, якщо ви хочете, щоб воно було максимально поживним. З набагато щільнішою текстурою, ніж інші види смузі, напій чудово підходить тим, хто не вранці, оскільки підвищує рівень енергії та змушує вас рухатися цілими днями.

Ви можете додати столову ложку будь-якого вподобаного вам арахісового масла або кілька попередньо заморожених попкорну з цвітної капусти.

Інгредієнти для енергійного смузі

  • 1 банан наріжте і поставте в морозилку
  • ½ чашка холодної охолодженої кави
  • ½ чашка молока, що б тобі не сподобалось
  • 25 г склянки вівсяних пластівців

Поєднуйте всі ці інгредієнти в потужному блендері до утворення щільної текстури. Якщо він виявиться вам занадто густим, ви можете додати скільки завгодно молока. За бажанням можна прикрасити келих тертим шоколадом і подати якомога швидше.

7. Смузі з кавою, шоколадом та насінням чіа

Кавовий смузі - найсмачніший, вершковий і корисний сніданок, який я можу собі уявити. Якщо ви додасте темний шоколад на додаток до суперпродуктів, таких як насіння чіа, какао-порошок або вівсяна каша, ви отримаєте поживний напій без цукру, багатий поживними речовинами і ідеально підходить для тих, хто планує скинути зайві кілограми.

Він містить мигдальне молоко, низькокалорійне, багате білками і клітковиною, не містить лактози, холестерину або насичених жирів. Більше того, горіховий аромат чудово підходить для ароматизації смузі.

інгредієнти

  • ½ чашка мигдального молока
  • ½ чашка холодної чорної кави
  • 1 банан дуже добре зварений і заморожений
  • 4 кг вівсяної каші без глютену
  • 1 lg насіння чіа
  • 1 кг органічного порошку какао-сировини
  • 1 кг сиропу з фініків
  • 1 л екстракту ванілі
  • додатково: вершки з кокосового молока або серцевина какао-бобів

Помістіть усі інгредієнти в блендер для смузі і добре перемішайте, якщо потрібно, додайте ще трохи молока для досягнення бажаної консистенції. Якщо ви хочете смузі з солодшою ​​кавою, можете також додати чайну ложку меду або сиропу. Я рекомендую його, оскільки він багатий калієм, кальцієм та залізом.

8. Смузі з кавою, кокосовою водою та мигдалем

Кофеїн у кавовому смузі творить чудеса, якщо ви не змогли виспатися вчора ввечері, і було доведено, що він має багато фізичних переваг. Кава є одним з основних джерел антиоксидантів, і разом з кокосовою водою, бананом та мигдалем ви отримаєте міцний напій, багатий калієм та повний поживних речовин.

Помістіть у блендер і перемішуйте до отримання бажаної консистенції:

інгредієнти

  • 1 максимально стиглий банан, нарізаний скибочками і заморожений заздалегідь
  • 1 lg насіння чіа
  • 125 мл кокосової води
  • 1 lg меленого мигдалю
  • 1 чашка ароматизованого еспресо

Незалежно від пори року, кавовий смузі - це справжній делікатес, який відновлює наше тіло, покращує темперамент і настрій і дарує нам несподівану енергію. Напій має фантастичний аромат і ідеально підходить для ранків, коли у вас немає часу на готування.

9. Смузі з кавою та молоком

Як зробити найкраще латте. Секретний інгредієнт. Кава з молоком - це делікатес, яким ти хочеш спокійно насолодитися ти своїми думками. Але щоб насолодитися справді особливою наливкою, вам слід знати, що є секретний інгредієнт, який ви повинні додати до улюбленого напою, щоб отримати чудові враження.

Інгредієнти для латте

  • 250 мл молока
  • 1 дуже стиглий банан (інгредієнт-сюрприз)
  • 1 столова ложка цукрового сиропу або органічного меду
  • кубики льоду
  • 250 мл холодно завареної кави

По-перше, вам потрібно приготувати холодну каву за день до того, як спробувати спеціальний рецепт молочної кави. Покладіть в банку 100 г свіжомеленої кави.

Залийте каву 800 мл води, обережно перемішайте композицію і дайте каві запікатися 18-24 години, залишаючи в холодильнику або кімнатної температури.

Процідіть каву через марлю, щоб виділити лише сік, без твердих залишків. Змішуйте молоко, банан та цукровий сироп у блендері, поки не отримаєте дуже тонкий і однорідний склад, приблизно 1 хвилину, пише divahair.ro.

Покладіть лід у дві великі склянки, потім розділіть холодну каву між двома склянками і залийте банановим молоком, не помішуючи. Цей рецепт молочної кави настільки хороший, що вам не доведеться турбуватися про повернення до класичної кави занадто рано!