9 способів їсти зерна граната
Солодкі та ароматні зерна граната можна інтегрувати в різноманітні страви з особливим смаком. Намагайтеся їсти їх не так, як зазвичай.
Породившись з Азії, гранат поступово поширився на середземноморський регіон та Близький Схід, і сьогодні ми всі можемо насолоджуватися ними за спеціальними рецептами.
100 г насіння граната мають 72 калорії, що ідеально підходить для людей, які хочуть змінити свою фігуру без зайвих зусиль. Вони також є хорошим джерелом калію, вітаміну С, фолієвої кислоти та клітковини. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, насіння граната запобігають негативному впливу вільних радикалів і надають шкірі яскравий вигляд, швидко усуваючи недоліки.
Якщо ви купили гранат, але ви не впевнені, як їсти насіння, ви можете спробувати один із наступних варіантів:
Як начинка для млинців
Ароматні зерна граната ідеально поєднуються з порцією пухнастих млинців на сніданок. Забудьте про шоколадний або джемовий сироп і використовуйте насіння як смачну заправку з набагато меншою кількістю калорій. Виберіть млинці з непросіяного борошна, і ви побачите, що такий сніданок не загрожує вашій фігурі, а допомагає завжди мати багато енергії.
У макаронному салаті
Салати на основі макаронів легкі і дуже популярні в холодні осінні дні. Замість того, щоб їсти той самий класичний салат, активізуйте свої смакові рецептори насінням граната. Поєднання ароматів підходить для послідовної їжі, яка змушує забути про тістечка або пончики, а яскравий колір підніме настрій на дощові дні або хмарне небо.
Для фруктового салату
Гранат чудово доповнює смак екзотичних салатів. Якщо салат вже містить ківі, ананас, манго, папайю та помело, гранатові зерна посилять смак страви, додаючи додаткові поживні речовини.
На кус
Це крихітні макарони, що використовуються замість рису. Зробити цей препарат зовсім не складно, додаючи додаткові інгредієнти залежно від того, що ви хочете з’їсти. Кус-кус є хорошим джерелом вітамінів групи B, і, додавши зерна граната, ви значно збільшите вміст поживних речовин у препараті.
Для салату з овочів
Сирі салати мають дуже мало калорій і є ідеальним гарніром, коли ви сидите на дієті, але, можливо, вам не доведеться використовувати одну і ту ж комбінацію.
У ті моменти, коли ви відчуваєте спокусу висококалорійної їжі, гранатові зерна - це швидкий засіб, який змінить смак звичного вам салату та додасть нового значення дієті. Йдеться не лише про заборони, а й про насичені природні смаки. Сирий шпинат, рукола та мигдаль дуже добре поєднуються з насінням граната, а в кінці можна додати трохи оливкової олії першого віджиму та лимонного соку. Якщо ви не любите лимон, бальзамічний оцет - не менш смачний варіант.
З огірковими скибочками
Огірки підтримують оптимальну зволоженість організму і сприяють виведенню токсинів, але іноді може виникнути необхідність споживати їх у спеціальній комбінації. Ви можете розпочати з класичного салату з огірків, з хрусткими скибочками, оливковою олією та бальзамічним оцтом, а в кінці додати 150 г насіння граната, щоб насолодитися особливою дієтичною підготовкою.
З пудингом з манго
Манго є чудовим джерелом вітаміну А і вітаміну С.
Він доповнює солодкий смак ароматом насіння граната, і вміст поживних речовин буде швидко зростати. Насолоджуйтесь десертом, повним вітамінів, який не загрожує вашій фігурі. Замість шоколадної стружки або глазурі насіння граната є інгредієнтом, який доповнює цей пудинг та екзотичний смак.
В аперитиві
Якщо ви хочете уникати хліба, копченого м’яса та інших компонентів класичних закусок, ви можете поєднувати сир з цвіллю, скибочками яблук, виноградом, інжиром та зернами граната. Виберіть цю корисну закуску, повну вітамінів, і ви уникнете надмірного споживання калорій в основному блюді або десерті.
З гуакамоле
Авокадо багатий мононенасиченими жирами, і якщо ви додасте насіння граната, препарат буде містити додаткову дозу вітамінів та корисних речовин. В особливих випадках можна також додати скибочки манго, щоб посилити смак страви.