9 способів схуднути без підрахунку калорій - Business Insider
9 способів схуднення без підрахунку калорій
Підрахунок калорій громіздкий і нудний. Є набагато простіші способи скинути ці кілограми.
9 способів схуднення без підрахунку калорій
11 фотографій Відкрити слайд-шоу
9 способів схуднення без підрахунку калорій
Більше з мережі
Навіщо рахувати калорії, коли існує простіший спосіб?
Існує безліч простих прийомів, якими можна схуднути - не переглядаючи постійно маленькі цифри на тильній стороні упаковки.
Ми перерахували для вас дев'ять із цих методів:
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Готує замість замовлення
Ресторани, як правило, приправляють свої страви набагато більше солі або цукру, ніж це потрібно. Крім того, порції, які ми отримуємо від закусочної за рогом або які служба доставки доставляє до наших дверей, зазвичай набагато більші, ніж те, що нам потрібно насправді.
"Коли ви готуєте їжу вдома, ви точно знаєте, що входить у вашу їжу, і маєте кращий огляд того, що ви їсте".
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Використовуйте менші тарілки
Розмір вашої посуду впливає на вашу їжу, згідно з дослідженням Корнельського університету. Це так званий «обман Еббінгауза»: люди недооцінюють кількість, яку вони кладуть у більші тарілки та миски.
З іншого боку, якщо ви використовуєте менші тарілки, ви вкладаєте в неї свій мозок, і маленька тарілка створює враження, що ви їсте більше.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Пийте багато води
Дослідження Оксфордського університету показує, що вода допомагає схуднути: якщо ви п'єте перед тим, як їсти, ви швидше почуватиметесь ситим і відповідно з'їсте меншу кількість їжі.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Намагайтеся спати сім-вісім годин за ніч
“Якщо ми недостатньо добре спимо, ми не даємо шансу гормону росту. Цей гормон досягає свого піку вночі ".
Однак гормон росту відіграє важливу роль. Він стимулює синтез м’язових білків та спалювання жиру, а також переробляє глюкозу та вуглеводи.
Тож чотирьох-п’яти годин сну на день недостатньо - навпаки, недосип може призвести навіть до ожиріння. За словами Арента, сім-вісім годин на ніч краще.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Їжте достатньо білка
Під час дванадцятиденного експерименту випробовувані споживали 30 відсотків калорій з білків. Як результат, вони їли на 575 калорій менше на день, ніж при дієті з низьким вмістом білка.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Якщо є закуски, то правильні
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Уникайте солодких напоїв
Тож тримайтеся подалі від Cola and Co. або кави із солодким сиропом. Також слід бути обережним із смузі та соками: це можуть бути справжні калорійні бомби.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Не відволікайтеся під час їжі
Оскільки ми не концентруємося на їжі, ми не відчуваємо - або лише набагато пізніше - відчуття ситості.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Не винагороджуйте себе їжею
Встояти перед спокусою, Сара радить вітчиму. Натомість ви повинні винагородити себе чимось іншим. "Піди на манікюр або придбай нову книгу, щоб заграти".