9 важливих поєднань боксу Поради експертів з бойових мистецтв, техніка боксу
Важливі поєднання коробок: для досягнення оптимальних спортивних результатів, крім фізичної підготовленості, володіння гарною технікою рухів має велике значення. Це стосується і боксу.
Гачок для тіла та гачок для голови
Для того, щоб мати змогу оголошувати комбінації краще, чіткіше та зрозуміліше, хітам у боксі даються цифри (1, 2, 3). Існує кілька варіантів нумерації. Ви можете поєднати ціль і техніку, щоб змогли Б. Гачок для тіла дає одне число, а гачок для іншого - номер. Ви також можете пронумерувати техніки і залишити ціль відкритою. Професіонали використовують останній варіант, оскільки він простіший і зрозуміліший. Для досягнення оптимальних спортивних результатів, крім фізичної підготовленості, володіння хорошою технікою рухів має велике значення.
Що таке техніка боксу в будь-якому випадку і як її можна навчити?
Технологія визначається як ідеальний тип дії або особливості руху спортивного руху, розроблені на основі практичного досвіду та наукового опису. Тренування техніки слід розглядати як довготривалий процес, який передбачає придбання та вдосконалення спортивних технік. Навчання техніці, по суті, відповідає законам рухового навчання (рухового навчання). Метою є створення нових координаційних структур, а також їх оптимізація та консолідація.
Наступна нумерація призначена для ліворуких рук. Південні лапи повинні відображати поєднання.
За допомогою цього курсу ви покращите свої показники боксу та отримаєте максимум від себе. | ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ
Стандартна нумерація
1. Лівий удар В (прямий з ведучою рукою)
3. Лівий гачок (голова або тіло)
4. Правий гачок (голова або тіло)
5. Гак вліво (аперкот)
Під час тренування спробуйте чітко назвати удари для кожної комбінації на початку. У довгостроковій перспективі необхідно навчитися наносити удари цифрам.
9 важливих комбінацій коробок
Комбінація коробок 1
1-1 (удар, удар)
З-під прикриття вдарив два удари. Переконайтеся, що рука повністю відведена після першого удару. Також переконайтесь, що ви працюєте належним чином і використовуєте свою вагу тіла.
Комбінація коробок 2
1-2 (удар, прямий ударом рукою)
Це поєднання є найпростішим, але найважливішим з усіх. Удар відкриває кришку і розміщує тіло в потрібному положенні, щоб нанести сильний удар. У поєднанні з попередньою комбінацією (до 1-1-2 або будь-якої іншої кількості ударів) у вас є такий важливий інструмент під рукою.
Комбінація коробок 3
1-2-3 (удар, прямий, гачок ведучою рукою)
За такої комбінації весь процес повинен протікати гладко. Удари перетікають один в одного. Кожен такт готує інший такт. Після удару стегно відстає і служить для нанесення сили удару вперед. Це положення зараз ідеально знову, щоб мати можливість вдарити гак при перенесенні ваги назад.
Комбінація коробок 4
1-2-3-3 (удар, пряма лінія, гачок до тіла, гачок до голови)
Перші два удари наносять покрив на голову. Перший гачок змушує суперника або прийняти удар, або опустити кришку. В результаті наступний гачок йде до голови. Спочатку ця комбінація може здатися дивною, оскільки потрібен певний час, щоб узагальнити зміну ваги на гачку.
Поєднання коробки 5
1-2-3-2 (удар, правий прямий, лівий гачок, правий прямий)
Ліворуч - праворуч - ліворуч - праворуч. Легко. Важко. Останні три удари - це "силові удари". Особливу увагу потрібно приділити правильному використанню тіла. Якщо ці три удари спрацюють, у вас є гарна угода.
Комбінація коробок 6
1-2-3-6 (удар, прямий правий, лівий гачок, правий гак)
Ця комбінація є різновидом попередньої комбінації. Тут намагаються використати прогалини в прикритті або схилити ворога.
Комбінація коробок 7
1-6-3-2 (удар, гак праворуч, лівий гачок, правий прямо)
Ця комбінація є несподіваною комбінацією. Оскільки після вколу не завжди йде пряма лінія. І саме цей сорт може призвести до хіта. Однак цю комбінацію потрібно бити якомога плавніше і якомога рідше. Якщо суперник може здогадатися, що ця комбінація наближається, він має можливість нещадно протидіяти правому гачку вгору.
Комбінація коробок 8
1-3-4 (удар, лівий гачок, правий гачок)
Вліво, вліво, вправо. Над суперником працюють лише з одного боку, щоб залишився зазор для правого гачка. Правильний гачок повинен прийти швидко і раптово.
Поєднання коробки 9
1-2-3-6-4 (удар, правий прямий, лівий гачок, правий гак вгору, правий гачок)
Ця комбінація є незвичною і рідкісною, але якщо план, що лежить в основі цього, спрацьовує, ця комбінація є дуже ефективною. Гачок вгору або піднімає голову вгору, або тягне кришку вниз, дозволяючи вдарити наступний правий гачок.
Загальні поради з тренувань з боксу
Є два фактори, які особливо важливі, коли ви тренуєтеся в мішку з піском: сила та швидкість. Швидкість - явище дуже складне.
На думку Мартіна/Карла/Ленерца, швидкість в спортивних рухах - це здатність реагувати на подразник або сигнал якомога швидше і виконувати рухи на найвищій швидкості з невеликим опором.
Під час боксу слідкуйте за своєю реакцією. Подумайте про боксерську грушу як про суперника і дуже уважно спостерігайте, як рухається боксерська груша. Якщо ви адаптуєтесь до боксерської груші, ви автоматично тренуєте свою швидкість реакції та руху.
Під терміном сила розуміється здатність м’язової системи долати, утримувати та протидіяти зовнішнім силам та опору за допомогою м’язової діяльності. Ви можете зробити це, сильно вдарившись по груші.
Автор: Вахаб Єктапур, знавець бойових мистецтв, особливо тхеквондо
Хотіли б Ви покращити свої боксерські показники? Тоді редакційна команда Trainingsworld має підказку для вас!
Завдяки тренувальному курсу виступів Ultimate Boxing ви отримуєте ...
- ... базове розуміння: які цілі в будь-якому випадку тренуються з боксу? Яку роль відіграє робота ніг та постійне вдосконалення удару?
- ... сильна система: Який стиль бою обіцяє найбільші шанси на успіх? Яку частину повинні мати оборонні та наступальні дії?
- ... широкі знання: ви маєте доступ до кількох годин відеоматеріалів у будь-який час, що показує вам безліч альтернатив. І звичайно, ви можете спробувати їх відразу.
- ... добре продуманий план навчання: план включає покрокові інструкції, завдяки яким ви досягнете успіху швидко і безперервно.