90 днів без алкоголю перший тиждень - Aurelien Daudet
Що стосується питання автономного спілкування, я буду експериментувати з певною кількістю процесів, технік, рефлексії…, щоб підтримувати свою енергію, підтримувати її на оптимальному рівні. Перше з цих повномасштабних випробувань, три місяці без краплі алкоголю - і побачення результатів на 39-кілометровій стежці ...
Субота, 22 квітня, день початку цього досить особливого виклику: 90 днів без випивання ні краплі алкоголю. Причини цього виклику? По-перше, тому що це виклик, і мені подобається будь-який виклик. Чому це для мене виклик? Я використовував визначення, яке я чув на тренінгу з транзакційного аналізу [1], і я не думаю, що я алкоголік. Але я дуже люблю хороше пиво, гарне вино та чудові віскі ... Я їх п'ю, тому що вони допомагають мені розслабитися (це те, у що я вірю), а також тому, що вони дають мені відчуття свободи, щоб на мить відійти від того, що робити ”,“ повинен ”,“ у рамках ”(знову ж таки я так вважаю). Нарешті, я п'ю його з друзями, тому що це часи, які мені здаються крутими, доброзичливими та кумедними. (Питання, звичайно, полягає в тому, чи обов'язково це пов'язано з алкоголем, чи можливо без ...)
Чому зараз ? Мені щойно виповнилося 44 роки, і я відчуваю, що вживання алкоголю, як і раніше, має набагато сильніший і набагато більш тривалий негативний ефект. Наступного дня, в гіршому, похмілля і головні болі, в кращому випадку, підвищена стомлюваність, апатія, падіння продуктивності. Навіть одразу, я опинився зовсім догори дном кілька днів тому на вечірці в Цюріху зі своїм найкращим другом з нагоди (поганого) концерту Deftones, і я зробив себе досить смішним, надіславши дурні повідомлення деяким людям у своєму каталог ... Вам завжди слід вимикати телефон у такій ситуації (крім того, я також сказав собі, що збираюся скористатися цією детоксикацією алкоголю, щоб розпочати детоксикацію теж телефоном ... та іншими цифровими засобами, коротше все, що має екран).
Чого я хочу досягти:
. Майте більше енергії
. Будьте фізично більш "підготовленими"
. Зніміть біль, який я ношу (руки, коліна, спина)
. Знайдіть час, щоб зробити більше позитивних справ для мене
Щоб супроводжувати мене в цьому процесі, я зробив два рішення. По-перше, зареєструйтесь на веб-сайті, який добре вирішив цю проблему: “Один рік не пив” (www.oynb.com), який щоранку надсилає мені електронний лист із порадами та прийомами, а також відео та подкасти, доступні в Інтернеті. Тоді я запропонував одному зі своїх братів прийняти цей виклик зі мною. Він вирішив спробувати 30 днів ... на даний момент !
Однією з перших порад, яку дав сайт OYNB, є визначення позитивної цілі, щоб мотивувати себе в довгостроковій перспективі: що я хотів би зробити за 90 днів ... чого я не можу зробити сьогодні? Hui? На спеціальній сторінці програми пропонується поставити перед собою завдання, бажано фізичне, з яким ви хотіли б мати змогу зустрітися наприкінці 90 днів. Цей виклик спрямований на те, щоб:
. Мішень, яка дозволяє зосередити вправи, тренування
. Мета - заповнити час, що відновився, не вживаючи алкоголю
. Вправи, які роблять ваше тіло більш "активним"
. Впевненість, роблячи те, що ви не думали, що зможете зробити
Для мене кінець 90 днів був би десь в середині липня. До цієї дати я хотів би мати можливість пройти довгу трасу (понад 30 кілометрів) зі значним падінням. Тож я попросив за порадою Бруно, з яким я познайомився під час тренувального курсу, який я провів у Orange, і який є спортсменом високого рівня (наступного тижня він пробіжить 120 кілометрів із кумулятивним кутом падіння 6000 метрів…). він розповів мені про Trase des Passerelles du Monteynard, 39 кілометрів з вертикальним падінням 2000 метрів, яким я пробіжуся 16 липня !
Тож я тримаю цей виклик тиждень. Досить легко більшу частину часу, складніше, коли мене запрошують наприкінці навчального курсу в одному з найкращих ресторанів Ліона ... Але до того часу все добре - дивіться наступний епізод !
[1] На своєму тренінгу з транзакційного аналізу в Брюсселі я дізнався, що є два види алкоголіків: ті, хто може не пити щодня, але коли п’ють, цілком систематично прикладають голову до голови. І ті, хто ніколи не п’яний, але хто не може пережити день, не випивши… Я не думаю, що вписуюся в одну з цих двох категорій. !