90 днів виклику із Сільві 2017

1 рік тому я розповів вам про свій 90-денний виклик, який був дуже успішним. Коли ми вже на початку року, я сказав собі, що зараз буде ідеальний час для його перезапуску, щоб ми всі могли бути мотивованими та досягти своїх цілей !

Щоб допомогти вам у цьому, я створив файл КЕРІВНИЦТВО З 10 ПОРАД, щоб схуднути в якому я ділюсь з вами усіма своїми порадами щодо гарного початку, а також ПОДАЛЬШИМ ФАЙЛОМ, що включає різні таблиці, щоб мотивувати вас і підтримувати вас протягом вашої втрати ваги.

Ви можете отримати їх абсолютно безкоштовно, перейшовши на веб-сайт www.lesconseilsdesylvie.com/guide, просто введіть свою адресу електронної пошти, і ви одразу отримаєте електронне повідомлення, у якому ви знайдете посилання для їх завантаження. Якщо ви цього не бачите, обов’язково перевірте небажану пошту.

Щоб стежити за мною день за днем, додай мене на Snapchat: ConseilsSylvie

З чого воно складається ?

Це насправді так просто. Мета полягає в тому, щоб протягом 90 днів виклику всі, хто бере участь, ділились у різних соціальних мережах на свій вибір тим, що їх мотивує, допомагає та надихає продовжувати. І неважливо, кінцевою метою, яка може бути втрата ваги, фізичні зміни, спорт, набір ваги, управління харчовими примусами, ... Наприклад, ваша мета - схуднути, збалансувавши свій раціон і один п'є більше води. Ви ділитесь так часто, як хочете, наприклад, фотографію в Instagram збалансованої їжі, яка вам сподобалася. Досить буде вказати день, в який ви перебуваєте. Наприклад "День 3/90".

І як зробити ці акції частиною виклику ?

Все, що вам потрібно зробити, це включити хештег. Хештег - це ключове слово, яке перед знаком маленького квадрата перетворюється на посилання. І тому, якщо вам потрібна мотивація чи натхнення, просто натисніть на цей хештег, щоб побачити всі частки учасників виклику. Ми всі будемо використовувати те саме, що є # Challenge90JoursAvecSylvie

Коли починати ?

Я раджу вам якомога швидше, досить просто, тому що часто найскладніше - це почати роботу, і тоді ви відчуваєте себе настільки добре, що одужали в руці, що мотивує.

Які цілі ?

Як я вже казав вам кожному свої цілі. Раджу подумати над цим і записати.

Ви можете вибрати 1, 2, 3, більше, якщо хочете, знаючи, що вам не потрібно все змінювати за ніч. Ви можете йти поступово, застосовуючи необхідні зміни в міру просування завдання. Мета - аж ніяк не бути ідеальною з самого початку, а вдосконалюватися в міру просування завдання. І незалежно від того, що станеться під час виклику, навіть якщо має бути ковзання, ніяких турбот ми не відновимо і продовжуємо.

Нижче я складаю список ідей для того, щоб вас надихнули:

Випивайте не менше 1,5 л води на день
Зменшіть споживання газованих напоїв та соків
Поступово зменшуйте споживання цукру
Щодня їжте збалансований сніданок
Їжте овочі та фрукти щодня
Замініть жировий білок на пісний
Їжте вуглеводи з низьким глікемічним індексом (крохмалі)
Сплануйте корисні закуски
Для приготування їжі використовуйте якісні рослинні олії
Уникайте готових страв
Займіться регулярними фізичними навантаженнями: 30 хвилин на день
Спіть не менше 8 годин на ніч

Якщо ви не проти, не соромтеся поділитися з нами своїми цілями нижче в коментарях, щоб ви могли надихнути інших і зробити це більш «офіційним» для вас.

Підпишіться на мій блог, щоб побачити всі поради, якими я поділюсь з вами протягом року. У мене багато ідей !

До зустрічі ! Сільві

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань

Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...

Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси

❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤

_ ____________________________________

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві

90 днів виклику із Сільві 2017