90 секунд по черзі злива енергії на день

Більшість людей приймають теплий душ вранці. Немає сумнівів, гарячі душі приємні в першу чергу, особливо коли ви все ще сонні та втомлені. Однак, якщо ви хочете зарядитися енергією на цілий день під душем, вам слід скористатися так званим вЂћШотландський душ- спробуйте. Це 90 секунд Чергуючий душ не тільки відганяє втому і спалює жир, але також надзвичайно оздоровлює тіло і розум - більше двох чашок кави ...

вћ Зміст: це те, що вас чекає џ ‡ рџЏ »

Шотландський душ: злива через 90 секунд

Вже термін Теплий душ не обов’язково позитивний. І якщо що, то гарячі душі більше підходять Засіб для сну. Після виснажливого дня гаряча вода розслаблює м’язи і уповільнює циркуляцію.

Вранці і як енергетичний удар на день є одним холодний душ набагато ефективніше. Не потрібно встановлювати воду настільки холодною, щоб під душем падав сніг. І вам також не потрібен тривалий холодний душ.

Шотландський душ триває лише один раз 90 секунд і є нічим іншим, як типовим Чергуючий душ вранці - від холодного до гарячого і знову до холодного.

У терапевтичному (оздоровчому) застосуванні пацієнт стає класичним Струмені води Випромінювався з відстані близько трьох-чотирьох метрів і одночасно масувався. Оскільки це повинно бути дещо перебільшеним вдома та щоранку, ми описуємо їх тут для домашнього використання і класичний душ для ванної, адаптований до шотландського душу.

Зокрема, це виглядає так:

30 секунд душ з холодною водою (близько 16 ° до 18 ° C).
30 секунд душ з гарячою водою (близько 38 ° до 42 ° C).
30 секунд приймати душ з холодною водою (близько 10 ° до 15 ° C).

Тут "насправді можна" і "кальт", і "хей" екстремальні температури мав на увазі. Звичайно, ви не повинні спалювати себе гарячою водою, а також не повинні терпіти на собі морозний дощ.

Однак загалом застосовується таке: Чим холодніше чи гарячіше зміна, тим краще.

Гарячі та холодні зливи - але правильно

Жорсткі просто перетворюють регулятор води на крижаний холод. (Літні люди зі слабким серцем однак слід робити це, якщо це можливо. Краще відчувайте свій шлях повільно Гарячий і холодний душ підхід:

Спочатку починайте з ніг і ніг - так якомога далі від серця. Змийте їх холодною водою.
Потім руки на них - починаючи від рук до плеча.
Нарешті, спина (грудна клітка) і живіт також обсипані холодом.
Нарешті, хороший душ над головою та тілом - готовий.

В ідеалі, ви вже почистили себе перед шотландським душем, тобто намилили і вимили волосся. Ви можете робити все це при нормальній температурі та за допомогою теплої води. Змінний душ, таким чином, утворює Завершення ранкового ритуалу душу.

Чергуючий душ: Переваги шотландського душу

Слід визнати, що чергуються зливи спочатку некомфортні і коштують багато Подолання. Для когось це досить лякає - буквально.

Так званий Гідротерапія (Змінні ванни, водні душі, змінні душі) виявилися особливо підбадьорливими та енергійними протягом сотень років.

Очікується ранковий змінний злива кілька позитивних ефектів:

Стимулюється кровообіг.

Холодний душ відкриває капіляри. Кров може краще циркулювати. Стимулюється циркуляція, кровотік і вивільнення норадреналіну («гормону потоку»). Результат: ми раптом прокидаємось, стаємо уважнішими та отримуємо хороший приплив енергії (зі своїх запасів). Наш мозок теж.

Чергуючий душ детоксикує.

Через швидку зміну температури м’язи спочатку скорочуються, розширюються, а потім знову стискаються. В результаті забруднювачі, які накопичувались за ніч і через повільний кровообіг буквально витісняються з м’язів унаслідок прискореного кровообігу (див. Пункт 1). Крім того, тепер ми знаємо з досліджень (також завдяки Себастьяну Кнайпу), що такі засоби для лікування води зміцнюють імунну систему. Тож метод - це також свого роду детоксикація доброго ранку.

Змінні душі спалюють жир.

Перш ніж ви сподіваєтесь, нова шотландська дієта не буде. Насправді наше тіло повинно використовувати таку кількість енергії під час гарячого та холодного душу, щоб підтримувати температуру тіла. Відповідно, він використовує свої запаси заліза для перегрівання: жиру. Холодний душ вранці також стимулює обмін речовин.

Холодний душ сприяє підвищенню тестостерону.

Температурний шок також стимулює вироблення тестостерону. Гормон, у свою чергу, позитивно впливає на наш настрій та мотивацію (не тільки у чоловіків): згодом ми відчуваємо, ніби можемо підтягувати дерева, і впевненість у собі та впевненість у собі також зростають.

Чергуючий злив зменшує стрес.

Дослідження досліджень вільних радикалів показали, що гарячі та холодні душі зменшують окислювальний стрес і в цілому підвищують толерантність до стресу. Коротше кажучи: наші нервові шляхи також тренуються та зміцнюються внаслідок зміни температури.

Гарячий і холодний душ запобігає депресії.

Ще в 2008 році вчені виявили у своїх дослідженнях перші вказівки на те, що холодний душ стимулює симпатичний нерв і, отже, вироблення так званих бета-ендорфінів. Вони, в свою чергу, генерують сильні імпульси в мозку, які стимулюють вироблення власних антидепресантів.

Холодний душ корисний для розуму

Гідротерапевту Себастіану Кнайпу було вже зрозуміло, що зміна ванн, а отже, перш за все холодної води, має стимулюючий та оздоровчий ефект. Подальші дослідження приходять до висновку: віталізуючий ефект а холодний душ Це також передається нашому розуму. Озноб зменшує стрес, може зняти наш страх і протидія хронічній втомі. Причина: гідротерапія холодною водою запускає в нашому організмі механізми дії, подібні до механізмів антидепресанту. Досить холодного душу на день близько двох хвилин.

Переконаний? Тоді спробуйте завтра вранці просто вийдіть і поділіться своїм досвід за коментарем ...