90-денна окрема дієта - здорове харчування 2020

Сьогодні ожиріння стає все більш поширеною проблемою. Багато людей думають, як правильно і ефективно позбутися від надокучливих кілограмів. Ця дієта дозволяє не тільки втратити занадто багато, але і поліпшити загальний стан вашого організму.

Якщо ви сидите на цій дієті, ви можете схуднути до 25 кілограмів - чим вище вага, тим більше кілограмів ви скинете. Як випливає з назви дієти, вона триває 90 днів. Суть цього полягає в тому, що вам потрібно чергувати дні з білками, крохмалем, вуглеводами та вітамінами. Коли вітамінний день закінчується, коло починається знову, днями не можна обмінюватися, інакше результат буде набагато гіршим. Які продукти можна вживати? Давайте поговоримо більше про кожен із цих днів.

Білковий день

У цей день ви можете їсти будь-які продукти, що містять білок, наприклад:

М'ясо (курка, кролик, свинина, яловичина тощо).
Яйця, сир, сир, молоко.
риба
морепродукти
Любіть некрохмалисті овочі, як картопля.
Також можна випити склянку відвару.

Сильніший день

Такі бобові культури, як квасоля, горох, сочевиця.
Рис, пшоно, перловка та ін.
З кубика можна зробити склянку овочевого бульйону.
Будь-які овочі, включаючи картоплю.
Шматочок цільнозернового хліба.

День вуглеводів

Цього дня дозволяється будь-яка випічка, що не містить молока та яєць (з поважних причин).
Вся крупа, гречка, пшоно, ячмінь.
Будь-який овоч.
І обов’язково зніміть на вечерю темний шоколад.

У вітамінні дні можна їсти фрукти та овочі (крім картоплі, звичайно):

Ягода
Горіхи, насіння.
Фруктові та овочеві соки.

Хотілося б зазначити, що соки вважаються окремим прийомом їжі. Що стосується ягід, то можна з’їдати по одній склянці за раз, будь то горіхи чи насіння, жменю.

Кожні 29 днів - розвантаження - за весь раціон вони отримують три. Сьогодні нічого не можна їсти, дозволяється лише вода. Протягом 90 днів сніданок завжди складається з двох фруктів або склянки ягід. Обід і вечеря - це одне і те ж. Наприклад, якщо у вас є куряче на обід, курка має складати лише половину порції на вечерю. Перший прийом їжі починається о 9 ранку, останній о 20:00. Загалом вони не повинні перевищувати трьох на день. У дні з вуглеводами інтервал між прийомами не повинен бути менше чотирьох годин, в інші дні - не менше трьох годин. Якщо що, з’їжте трохи фруктів.

Багато людей, які харчувались окремою дієтою протягом 90 днів, виявили, що після закінчення вони продовжували втрачати близько трьох кілограмів.

Я хотів би поговорити про фізичні вправи окремо, вони також допомагають поліпшити результат і зробити вашу шкіру більш пружною і пружною.

На власному досвіді я хотів би сказати, що ця дієта також підходить тим, хто годує грудьми. У дитини були регулярні випорожнення кишечника та відсутність алергічної реакції з боку організму (діатез).