90-денний дієтичний дієтичний журнал про їжу Інтернет-магазин «Геній»

Протягом 3 місяців ви складаєте план харчування на сніданок, обід і вечерю і плануєте корисні закуски між ними. Ви покладаєтесь на свіжоприготовані страви замість готових страв і плануєте достатньо часу для приготування їжі. Їжа збалансована, і вам не доведеться голодувати або їсти без їжі. Вам потрібна певна дисципліна, щоб послідовно дотримуватися змін у дієті. Якщо це стосується вас, то дотримуйтесь так званої 90-денної дієти. Якщо послідовно дотримуватися «дієти» та поєднувати її з фізичними вправами та достатньою кількістю рідини, кілограми відпадають самі по собі.!

Зміст

Як працює 90-денна дієта?

При 90-денній дієті спостерігається короткочасна зміна дієти, спочатку на три місяці. Мета - схуднути протягом цих трьох місяців, розвинути нову обізнаність щодо харчування та підтримувати здорову, збалансовану дієту навіть після цього періоду. В основі 90-денної дієти лежать чотири дієтичні дні: білковий день, два цукрових дні, що складаються з вуглеводного дня та крохмального дня і, нарешті, вітамінний день. Особливістю є 29-й день, який також відомий як водний день. У цей день вживається тільки рідина. Це використовується для детоксикації. Так дієта, багата білками, вуглеводами та вітамінами, повторюється протягом трьох місяців. Два вуглеводні або цукрові дні покладаються на продукти з простими та складними вуглеводами, особливо на продукти, багаті доданими зернами.

Що можна їсти, а що ні під час дієти?

Практично всі продукти дозволяються на 90-денній дієті. Це більше питання правильного складу їжі. Деякі продукти не слід змішувати. Склад їжі базується на чотирьох годувальних днях. Вони структуровані таким чином:

тофу
Яйця
М'ясо
риба
Молочні продукти
Цільнозерновий хліб
овочі

рис
Картопля
бобові
пшоно
лінзи
овес
булгур
Кіноа

Піца
макарони
Тістечка
кус-кус
полента
лід
торт
Печиво

овочі
горіхи
фрукти
Насіння
Ядра
Сухофрукти

Якщо ви дотримуєтеся цих днів годування, ви можете їсти що завгодно і не обов’язково їздити без усього. Другий вуглеводний день, зокрема, повинен бути мрією для багатьох, оскільки ви також можете там їсти тістечка та піцу.

Чи можу я успішно схуднути за допомогою 90-денної дієти?

90-денна дієта в першу чергу орієнтована на тих, хто хоче перейти на більш свідому дієту і хоче схуднути. За допомогою 90-денної дієти можна схуднути без ефекту йо-йо, якщо дотримуватися дисципліни та поєднувати дієту з фізичними вправами. Тоді можна схуднути між 5-20 кг. З невеликою дисципліною та організованістю дієти легко дотримуватися.

Висновок

Загалом, 90-денна дієта - це хороша дієта для цілей дієти та схуднення. Харчування дуже різноманітне і ґрунтується на суворих правилах. Потрібно трохи дисципліни та практики, щоб змішувати та поєднувати страви. Одним недоліком є те, що це лише короткочасна зміна дієти протягом трьох місяців. Після цього легко повернутися до старих зразків. Але, маючи трохи сили волі, можна підтримувати здоровий раціон навіть після дієти. Також для приготування окремих страв та їх комбінування потрібно певний час. Це трохи жорстко, особливо для працюючих людей, але все-таки це можна запланувати.